Zdravi recept za quiche instruktora ovog fitnessa idealna je ideja za doručak ili večeru s visokim proteinima

1. Prvo napravite koru kukuruzne brašne kombinirajući sve sastojke u veliku zdjelu i miješajući se zajedno. Ulijte smjesu u tavu od lijevanog željeza koja je obložena uljem za kuhanje. Pecite u pećnici na 375 ° F 10 minuta.

2. Napravite punjenje quiche kombiniranjem svih preostalih sastojaka u drugu zdjelu i miješajući ih zajedno dok se dobro ne kombinira. Nakon što se kora kukuruzne brašne brašna peče, smjesu izlijte na vrh. Pospajte malo sira na vrhu. Pecite u pećnici na 350 ° F 25 minuta, okrećući je jednom na pola puta. Ostavite da se ohladi sat vremena prije posluživanja.

Nabavite više zdravih ideja za recepte u Well+Good's Cook s nama Facebook grupom.