Kako vježbati 'seksualno uokvirivanje' kako biste se raspoložili koristeći samo svoj um, prema neuroznanstveniku

Imati orgazam je prirodno fizičke prirode, ali um također igra duboku ulogu u događaju. U stvari, postoji čitav aspekt iskustva koje se događa unutar regije mozga zvanog genitalni senzorni korteks (aka mozga), koji možete aktivirati s fokusiranom pažljivošću. Međutim, prije nego što dođete do orgazma, vaše mentalno stanje igra kritičnu ulogu u vođenju seksa koji uključuje uključivanje. Da se nuli o tom razmišljanju za jačanje uzbuđenja, mogli biste razmotriti dodirivanje psihološkog koncepta uokvirivanja.

"Uokvirivanje se odnosi na kontekst ili kako se nešto prikazuje ili predstavi", kaže neuroznanstvenik i seksualni terapeut Nan Wise, doktorat, autor knjige Zašto je dobar seks bitan. Obično se ovaj koncept primjenjuje na kockanje i okvire uma koji nas čine manje ili više vjerojatno da ćemo biti skloni riziku ili čudni rizik. Vjerojatnost, pa čak i ishod neke situacije, mogao bi biti isti u više okvira, ali ovisno o načinu na koji vaš mozak doživljava situaciju na početku-to je, određeni okvir koji se koristi-mogao bi djelovati drugačije.

• Nan Wise, doktorat, licencirani psihoterapeut, kognitivni neuroznanstvenik i certificirani seksualni terapeut

Kada se primijeni na seksualni scenarij, kadriranje vas može postaviti za uzbuđenje premještanjem uma na pozitivan ishod da biste ga slijedili. Da biste ga vježbali, morat ćete se prvo obratiti svom trenutnom okviru uma (bilo da je to stresno, anksiozno ili savršeno mirno), kao i kako se seksualnost uokviruje u cjelini.

"Svi smo uvjetovani da svoju seksualnost gledamo na različite načine na temelju skupa seksualnih iskustava koje smo imali, kao i kulturne, religiozne i medijske poruke o seksu", kaže DR. Mudar. “Dakle, vaš prvi korak je prepoznati kako ste točno internalizirali sve to u smislu svog seksualnog pristupa.”Zatim prebacite svoj način razmišljanja u zonu povoljne za seks, uz pomoć DR. Wiseovi vrhunski savjeti usmjereni na mozak, navedeni u nastavku.

4 načina korištenja pozitivnog seksualnog uokvirivanja za uzbuđenje, prema neuroznanstveniku:

1. Vizualizirajte seks kao utjelovljeno iskustvo.

Razmislite o seksu kao krajnje senzacionalnim u doslovnom smislu, kao zadovoljavajućim i ugodnim senzacijama u vašem tijelu. "Toliko smo relacijski u svijetu, razmišljamo o tome kako se pojavljujemo drugima i kako se možemo brinuti za druge ljude", kaže dr. Mudar. "Ali u smislu seksa, korisno je gledati ga izvana u.”

Da biste to učinili, prilagodite se svom tijelu prije nego što zaronite u bilo kakvu seksualnu čin i brzo skenirate. Zapitajte se: što se trenutno događa u mom tijelu? Što se osjeća dobro, a što ne? Ova vrsta prijave može vam omogućiti da budete fizički prisutni u prostoru i zauzvrat, pomažu vam da se prilagodite tjelesnosti seksualnog partnera (ako sudjelujete u partnerskoj igri, to jest).

2. Slušajte audio erotiku.

Dok vas vizualni porno može sigurno prebaciti u seksualni način razmišljanja, audio erotica također je u stanju olakšati to, ali bez prebacivanja iz vlastitog fizičkog prostora. U osnovi, bez gledanja drugih ljudi koji izvode seksualne činove u dalekim okruženjima, možda ćete biti bolji usredotočeni na svoje tijelo i prisutnost. Ali istodobno, seksualni jezik audio erotike može stvoriti uzbudljivu, seksualno-pozitivnu odskočnu dasku iz koje vaš um može prirodno preskočiti na svoje seksualne fantazije.

3. Prakticirati afirmacije usmjerene na tijelo.

Riječi koje sebi izgovaramo snažne su kada je u pitanju seksualno uokvirivanje i usredotočivanje tih riječi na tjelesno iskustvo seksa-kao što je to slučaj s rezultatima, ishodima ili potencijalnim percepcijama drugih--pomažu vam da vratite um na fizičke senzacije na ruka.

Na primjer, ako se bavite predigrom, prepoznajete i prepoznate što osjećate i u čemu uživate, dajete mentalnu (ili vraga, verbalnu) izjavu o tome. Neki primjeri uključuju: "Volim kako se osjećam snažno ili fleksibilno" ili "Sviđa mi se kako se ovaj dio mog tijela osjeća" ili "Volim ono što moje tijelo može učiniti za mene.”

4. Upotrijebite jezik koji zrcali ili-'erotični otisak vašeg partnera ili partnera.'

Postoje mnoštvo različitih načina da se uključe, a neki će odjeknuti više za vas od drugih. Ako razmotrite opći obrazac ili trend radnji koji vas okreću-što dr. Wise naziva vaš "erotski otisak"-lakše pristupite jeziku koji će biti učinkovit za seksualno uokvirivanje. A to se odnosi i na partnera, ako i ako želite nježno prebaciti njihov okvir uma prema seksu.

"Govor partnerskog jezika može vam pomoći oboje da se uzbudite", kaže dr. Mudar. "Na primjer, ako cijene sentimentalnost i srodnost, mogli biste reći:" Volim gledati u vaše oči ", ili ako su uzbuđeni avanturom, možda je to nešto poput:" Kakve su tvoje fantazije? Želim ih istražiti s tobom.'"Štoviše, ove izjave mogu vam pomoći da se osjećate blisko povezano s partnerom iz skoka-koji je seksualni okvir uma, samo po sebi sam.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.