Ovo voće može vam pomoći da smanjite razinu stresa-već je 5 načina da ga koristite
Koji se pitaš? Slatke trešnje, specifično, slatke trešnje na sjeverozapadu. Zahvaljujući visokoj serotoninu (studije pokazuju da nema dovoljno serotonina može biti povezano s povećanim stresom) ljetovo omiljeno kameno voće moglo bi vam pomoći da se ohladite, na više načina.
U istoj napominje, laku noć nikada nije ozlijedio ničije raspoloženje: "Trešnje su prirodno bogate melatoninom, kemikalijom koja pomaže u regulaciji ciklusa spavanja-budnosti i čak bi mogla pomoći ukrotištu", kaže nutricionist i autor Bonnie Taub-Dix , RDN.
A pucanje stresa samo je jedna od prednosti slatkih trešanja. "Pokazalo se da trešnje smanjuju upalu koja bi mogla igrati ulogu u promicanju zdravlja srca i u ubrzanju oporavka nakon vježbanja", kaže ona.
Osim toga, jedna porcija vam daje tri grama vlakana, što može pomoći bakterijama za gorivo i podržati zdrav imunološki sustav, kaže Taub-Dix. Pokazalo se da trešnje smanjuju i oksidativni stres u tijelu, a njihova antioksidanska i protuupalna svojstva također mogu pomoći u simptomima artritisa. Oh hej, super voće.
Sad kad znate sve o prednostima slatkih trešanja, nastavite se pomicati za pet ukusnih načina da ih pojedete.
Dvostruko dolje na pečenju
Šanse su da ste u posljednje vrijeme shvatili koliko korisno pečenje stresa može biti za vaše raspoloženje, a s trešnjama kao zvjezdanim sastojkom, možete uzeti hladne vibracije korak dalje.
Dodajte trešnje u desert koji ostaje kod kuće s Taub-Dix 'banana trešnja Berry Chread ili uboda u klasičnu pitu od trešnje. Budući da su prirodno slatke, trešnje mogu zasladiti sve vrste peciva od barova do kalkata do raspada bez dodavanja puno šećera, kaže Taub-Dix.
Suhe trešnje za uživanje kasnije
Iako bismo svi mogli poželjeti da je sezona slatke trešnje bila duža od nekoliko mjeseci, to je moguće uživati u njima tijekom cijele godine. Jednostavno suhe trešnje tako što ćete ih rezati na pola, uklanjajući jame, a zatim ih pecite najmanje šest sati na 140 stupnjeva, a sami ste dobili slatku, malo ljepljivu zalogaj da jedete obične, dodajte salate ili pecite u svoj omiljeni jelo. Grožđice, koji?
Nadogradite svoju ploču za užinu
Možda nećete razmišljati o trešnjama kao na ploči od ploče Charcuterie, ali kameno voće je iznenađujući element koji zaista može odvesti vaš zalogaj ili večeru u stilu Smorgasbord na sljedeću razinu. Taub-dix spaja svježe trešnje s sirom od ricotte i nasjeckanim orasima za ukusnu i punu grickalicu (BRB, drolja), što hvala na svim trešnjama koje ćete se sušiti-možete se grickati kroz svaku sezonu.
DIY svježi džem
Ako želite svježi, domaći jogurt ili tost Topper, samo idite na rutu Jam. Kad uradimo svoju vlastiti trešnja, kontrolirate koliko dodanih šećera stavite u svoju staklenku. Datoteka za izradu pekmeza pod vašim planovima za vikend-ili ako trenutno nemate vremena ..
Zamrznite ih za poslastice
"Ne možete imati previše trešanja", kaže Taub-Dix, koji je nedavno koristio smrznute trešnje kako bi napravio ovaj pekmez od trešnje-chia. "Ali ako kupite više nego što možete konzumirati, možete zamrznuti i zamrznuti trešnje i koristiti ih u smoothieju i zaglavljenih nakon što im se slatka sezona završi."
Glava gore: Sezona trešnje je samo nekoliko mjeseci (kraća od većine voća), pa ste u srpnju zalihe, dok imate priliku. Na taj ćete način uvijek imati pri ruci za smoothie od trešnje vapne. Jednom kada ga kušate, morat ćete zadržati vrećicu smrznute trešnje u svom zamrzivaču za, kao, ikad.
Sponzorirao sjeverozapadne trešnje
Fotografije: sjeverozapadne trešnje
