Ovaj plan obroka koji mijenja igru prepun je superhrana za jačanje kože
Dobrodošli u Well+Good's (Re) Nova godina-Petotjedni program stručnjaka za stručnjake koji vam pomaže da imate svoju najbolju godinu do sada. Za drugi tjedan doveli smo profesionalno obučenu kuhar i najprodavanije autoricu Candice Kumai kako bi vam pomogli da resetirate svoje čiste prehrambene navike s planovima za obrok koji zapravo djeluju. Dijelit će tri recepta dnevno kako bi vas vodila kroz ne-osnaživanje, detoksikacija čišćenja zbog čega jedenje tako.mnogo.zabava. (Da!)
Spremni za svoju (ponovnu) novogodišnju mantru? Evo: cjelovita hrana je uvijek najbolja. (Da, to je tako jednostavno.)
1. Stavite sve sastojke u svoj blender i miješajte dok ne postane glatko.
1. dan ručak: salata od avokada kesar Cezar
Sastojci
Za Cezar odijevanje
2 TBSP majoneza maslinovog ulja
1 TBSP dijon senf
2 žlice svježeg limunovog soka
1/4 žlice crnog papra
1/4 žlice morske soli
1 TBSP Worcestershire umak (ili veganski Worcestershire)
Za salatu
1 gomila lacinato kelja, rastrgana cijela lišća, uklonjene stabljike
1/2 Fuji jabuka, prepolovljena i tanko narezana u polumjesec
1 avokado, izrezan na kocke od 1 inča
2 žlice sjemenki konoplje
1. U veliku zdjelu za miješanje dodajte sve sastojke za preljev Cezara. Dobro umutite da biste kombinirali.
2. U zdjelu dodajte nasjeckane kriške kelja i fuji jabuka. Dobro bacite premazati.
3. Obucite odjevenu salatu i naplatite kockice avokada i sjemenke zaluđene konoplje.
1. dan večera: Zdjela za avokado od batata
Sastojci
Za zdjelu
6 šalica kuhane smeđu rižu (oko 3 šalice nekuhane)
1 šalica isjeckana kelj
1 šalica pečenog slatkog krumpira, izrezana na kocke od 1 inča
1 zreli avokado, oguljen, oguljen i kockivan
1 šalica pečenog povrća po vašem izboru (opcionalno)
Za vinaigrette od mrkve
3 mrkve, oguljena i grubo nasjeckana
2 žlice žutog luka, grubo nasjeckanog
1/2 šalice rižinog octa
2 TBSP smanjeno-sadium tamari sojin umak
2 žlice vode
2 žlice oguljena i grubo nasjeckana svježi đumbir
1. U svakoj od četiri pojedinačne zdjele za posluživanje dodajte jednu i pol šalice smeđe riže. Svaku od njih s jednakom količinom kockica avokada, slatkog krumpira, isjeckanog kelja i ostatka pečenog povrća, ako je dostupno.
2. Za vinaigrettu kombinirajte sve sastojke u blenderu i miješajte dok ne glatko.
3. Svaku zdjelu za posluživanje premažite s dvije žlice vinaigrete od mrkve-Gingera i pomiješajte s vilicom, poslužite na sobnoj temperaturi ili zagrijte po želji.
(Re) novogodišnja serija nije program "Nova godina, New You". (Mislimo da ste prilično sjajni kao što jest!) Umjesto toga, prisluškivali smo najveće i najbolje utjecaje u wellness prostor kako bismo pomogli započeti novu godinu na najbolji mogući način. Između vježbi za utrku srca, DIY ljepote i savjeta o povjerenju ubojica, pripremite se za svoju najsretniju i najzdraviju godinu.
