Ovaj smoothie od ananasa zelenog čaja prepun je katehina koji pojačavaju mozak, moćnim antioksidansom koji potiče zdravo starenje

2. Ananas

Dalje, ovaj smoothie zahtijeva smrznuto ili svježe ananas, tropsko voće koje pukne u usta koje je također napunjeno antioksidansima. Shapiro poziva jedan u posebno bromelainu-koji pomaže "spriječiti kroničnu bolest i određene karcinome, kao i smanjenje upale, što pojačava imunitet", kaže ona. "Pokazalo se da i bromelain poboljšava artritične stanja i može promicati zdravlje srca", a to je i sve zvijezda za probavu.

3. Kruška

Kruške su mi jedno od najdražih plodova, pa sam bio oduševljen otkriti koliko prednosti nude. "Kruške su sjajan izvor vlakana, koji pomaže u promicanju probave, upravljanja razinom šećera u krvi i održavanju zdravog mikrobioma crijeva za uklanjanje bolesti i bolesti", kaže Shapiro. *Izrađuje mentalnu notu da se udvostručim na mom sljedećem izvlačenju proizvoda.* Što se tiče njihovih svojstava za starenje, Shapiro nastavlja reći da različite boje i sorte spakiraju različite antioksidante. „Crvene kruške sadrže antocijanine, koji pomažu u održavanju zdravlja srca i promoviranju zdravih krvnih žila, dok zelene kruške sadrže lutein i zeaksantin, koji pomažu da nam oči budu zdrave kako stare, sprečavajući degeneraciju makule.”

4. Špinat

Za početak, špinat je bogat vitaminom C, antioksidansom superzvijezde koji je podjednako koristan za vašu kožu kao i za vaše tijelo kada je u pitanju zdravo starenje. Shapiro također spominje da je špinat sjajan izvor kalcija, koji bi trebao imati prednost u bilo kojem prehrambenom planu za promicanje zdravlja kostiju. Dodajući mnogim čudima ovih zelje za dobro, špinat "sadrži mnoge biljne spojeve, uključujući lutein i zeaksantin za zdravlje očiju, nitrate za zdravlje srca i za umjereni krvni tlak i kvercetin kako bi se smanjila upala u tijelu", kaže Shapiro. Slično kruškama, špinat je visok u vlaknima; Dostizanje ažurirane preporučene dnevne vrijednosti FDA -e (28 grama) može pomoći „smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2“, između ostalih prednosti za starenje, probavu, zdravlje srca i više.

Savjeti za izradu ovog smoothieja

Spremni za spoj? Naravno da jesi! Ali prvo, pročitajte ove savjete kako biste maksimizirali prednosti, teksturu i okus ovog smoothie koji potiče dugovječnost.

• Nadja Belgrave, programer recepata koji stoji iza Nashi Food -a, sugerira da se odlučite za sencha japanski zeleni čaj. (Shapiro na sličan način podržava ovu raznolikost zbog svoje visoke konkracije zaštitnih katehina.) Belgrave također preporučuje hladno kuhanje kako bi se spriječio gorki okus.
• Ostavite kožu na kruzi da iskoristi pune prehrambene prednosti voća.
• Spakirajte špinat što bliže oštrici kako biste osigurali temeljito sjeckanje.
• Po želji zbrojite žličicu meda, iako dva ploda već daju slatkoću receptu.

4-sastojak, zeleni čaj, ananas smoothie recept

Prinosi 2 obroka

Sastojci
6 unci hladno kuhane sencha japanski zeleni čaj
1 šalica svježi špinat, lagano prepun
1 šalica nasjeckanog smrznutog ananasa
1 zelena kruška srednje veličine, sjemenke i stabljika uklonjena

1. Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne postane glatko. Poslužite odmah. Uživati!