Ova biljka je super izvor apigenina, protuupalnog biljnog spoja povezanog sa zdravljem mozga i boljim spavanjem

Zdravstvene koristi apigenina

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti objasnio povezanost između sadržaja apigenina i poboljšanja zdravlja i dobrobiti, istraživanja u nastajanju pokazuju visoki potencijal. "Svijet prehrambenih znanosti brzo uči više u vezi s utjecajem koji apigenin može imati na kroničnu bolest i zdravlje u cjelini", kaže najbolje.

Postoji nekoliko studija, provedenih i na životinjama i na ljudima, koje pokazuju obećavajuće rezultate u vezi s vezama između sadržaja apigenina i poboljšanog zdravlja mozga i kognitivnog funkcioniranja. "Pokazalo se da ružmarin pomaže u zaštiti moždanih stanica od oštećenja i smrti, poboljšavajući na taj način zdravlje mozga", kaže najbolje. Čak i njegova aroma može povećati budnost, fokus i pamćenje, radi bolje produktivnosti i radnih vještina, kao što je prikazano u nedavnom istraživanju. „Ružmarin je poznati prirodni kognitivni stimulans, što znači da može pomoći u poboljšanju budnosti i poboljšanju vašeg raspoloženja.”

I na kraju, prednosti protiv raka mogu također napraviti popis prednosti apigenina, uz pomoć istraživanja, u vremenu. "Pokazalo se da utjecaj apigenina na stanično zdravlje pomaže usporenom i obrnutom oštećenju, što može smanjiti rizik od kroničnih bolesti, poput raka i dijabetesa tipa 2", dodaje. Apigenin također može igrati ulogu u usporavanju i sprečavanju rasta tumora na staničnoj razini, kao što je prikazano u studiji iz 2017. godine.

Sadržaj apigenina Rosemary također vam može pomoći da bolje spavate

"Neke su studije pokazale da ružmarin može imati sekundarnu nuspojavu poboljšanja sna, što je to prvenstveno posljedica utjecaja Rosemary na anksioznost i stres", kaže najbolje.

Prema najboljem, novo istraživanje sugerira povezanost između sadržaja apigenina i poboljšanog opuštanja i dobrobiti, što može značiti da apigenin ima protiv stresa i druge holističke, terapijske prednosti koje djeluju na poboljšanje kvalitete spavanja i trajanja. "Ružmarin može poboljšati stres prigušivanjem tjelesne proizvodnje kortizola, hormona stresa, kao i potencijalno-iako blago sputava otkucaje srca". „Ova dva utjecaja mogu rezultirati boljim spavanjem, mada je još potrebno više istraživanja za potvrđivanje ovih nalaza."

4 Ukusna recepata ružmarina prepuna mozga za jačanje mozga

Mnogo je ukusnih načina da u svoju prehranu uključite ružmarin: Razmislite o obrocima, grickalicama, bevvijama i pecivima. Evo nekoliko načina bogate apigeninom i ružmarinom kako biste započeli u kuhinji.

1. Kruh rutabaga i ružmarin

U ovom lijepom receptu za slani kruh možete uživati ​​kao dio doručka, ručka ili večere prepunog proteina. Volimo da se uklapa u razne planove obroka bez alergena: čak nema dodanog šećera. Pokušajte širiti maslac od avokada ili bademovog maslaca na vrhu ili napraviti sendvič s puretinom ili piletinom i drugim povrćem bogatim vlaknima kao punjenjem.

Nabavite recept: rutabaga i kruh od ružmarina

2. Juha od ružmarina pileća rezanci

Juha od pilećih rezanci naš je omiljeni oblik imunološkog pojačanja: što ne može zdjelica od ovih stvari odbiti? Također je lako kuhati u velikoj mjeri u sklopu vašeg tjednog pripreme obroka, a ima prilično dug rok trajanja (pogotovo kad ga zamrznite). "Ova juha pruža dodane antimikrobne i antivirusne prednosti ružmarina kako bi se osjećali bolje", kaže Best. Btw, ružmarin ukusan je ukusan kad se proguta u juhu.

Nabavite recept: juha od pilećih rezanci od ružmarina

3. Pečeni češnjak pire karfiol

Ovaj recept za pire od karfiola je jednostavan prilog jelo prepuno vlakana i antioksidanata. Svestran je i nudi dodatne prednosti imuniteta, zahvaljujući upotrebi aromatičnog češnjaka, koji pruža protuupalna svojstva kako bi vas održali zdravim i jakim.

Nabavite recept: pečeni češnjak pire od karfiola

4. Ružmarin i biljni čaj limuna

Uživajte u toploj šalici ovog citrusnog biljnog čaja prije spavanja ili kad se osjećate pod stresom i trebate se hladiti. Pokušajte dodati malo slatkoće u obliku sirovog meda, što je po prirodi antimikrobna i na taj način može dodatno pomoći poboljšanju imuniteta i cjelokupnog zdravlja. Osim toga, posebno za prednosti spavanja, topla i ugodna šalica ovog čaja prije spavanja idealan je ritual za vrijeme spavanja za poticanje pospanosti kako bi vam pomogao da brže zaspite.

Nabavite recept: ružmarin i biljni čaj limuna

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.