Isprobajte ovu 5-minutnu masažu sljedeći put kada žgaravica udara
Konačno, pokušajte masažu kako biste izazvali pokret crijeva
Peristaltika je valovna kontrakcija i opuštanje vaših probavnih mišića i trakta koji pomiču sadržaj vašeg želuca kroz tijelo i vani kad pijete. Odatle dolazi fraza "pokret crijeva". Budući da je ovo nehotično, o tome ne trebate razmišljati. Međutim, dr. Trattner preporučuje nježnu masažu kako bi potencijalno podržala prirodnu peristaltiku vašeg probavnog sustava, što vam može pomoći. Studije pokazuju da ovaj mišićni pokret može smanjiti probavu i žgaravicu održavajući se da se vaš sustav kreće.
Dr. Trattner vam preporučuje da započnete ležeći na leđima s jastukom koji podržava glavu. Tada ćete podići koljena, ali držite stopala ravna na krevetu ili kauču. Počnite masirati donji lijevi trbuh i upotrijebite ruke i vrhove prsta kao da se nježno spuštaju prema gore s donje lijeve strane. Zatim polako masirajte dijagonalnu liniju preko trbuha ispod trbuha. Ovo je put koji vaša stolica ide kroz vaše tijelo.
"Budite nježni, ne gurajte i koristite pritisak kao da radite s glinom. Postoje slučajevi da se osjećate udarnom stolicom ili osjetite buku vašeg debelog crijeva ", kaže dr. Tratner. "Još jedan sjajan način da se nosite sa žgaravicom jest ležati na desnoj strani, po mogućnosti nakon masaže. Vaš želudac prazni s desne strane tijela i pomoći će u kretanju želuca i pražnjenja."
Ovi stručnjaci naglašavaju da je važno kretati se polako i nježno kad isprobate masažu žgaravice. Najvažniji dio toga je vjerojatno vaše disanje, kaže Ried.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
