To je točno koliko vam je snažna vježba svaki tjedan za dugovječnost

150 minuta energične vježbe koja vam je potrebna za tjedan

Minutu 1-6: zagrijati se

Započnimo zagrijavanjem tih mišića. U dobrim ste rukama s Nike Master Trainer Traci Copeland.

Minute 7-32: Nema opreme HIIT i Core Workout

Danas je sve o Core, Core, Core. Zgrabite prostirku i spremni ste za polazak.

Minute 32-57: HIIT kardio

Barry's poslužuje neke od najtežih studijskih fitnessa okolo, a sada možete doživjeti opeklinu kod kuće.

Minute 57-72: TABATA Workout

Pomiješajte svoje HIIT treninge s Tabatom: određeni stil koji vas traži da uložite svoj maksimalni napor u četiri cijele minute prije nego što se odmorite.

Minute 72-97: Donji dio tijela HIIT trening

Dan je nogu! Sprinta ćete kroz čučnjeve, pluće i druge poteze koji će vam ostaviti donji dio tijela vrištanja (na najbolji način).

Minute 97-112: HIIT trening trkača

Vrijeme je za miješanje stvari. Skočite na trkačku stazu i krenite kroz pregršt intervala dizajniranih kako bi vam povisio otkucaje srca.

Minute 112-127: Workoul Dancer ABS

Tko kaže da se rad AB mora dogoditi na podu? S ovim brzim treningom plesa nećete primijetiti da radite svoj centar.

Minute 128-146: trening donjeg dijela tijela

Držite ritam, ali usredotočimo se na donji dio tijela.

Minute 147-153: Runner's Cool Down

Prepirka. Učinili ste! Sada se odmorite i dajte sebi dobro zarađenu visoku petu. Učinio si to, fam.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.