Upravo zato uvijek gubite argumente-plus, 3 načina da to promijenite

U nastavku pronađite 3 savjeta za promjenu vašeg argumentacije i održavanje hlađenja.

1. Prošetati

Klasičan način da povratite smirenost je hodanje-bez oluje, dr. Durvasula kaže. To pomaže priznati da, u vrućini trenutka, možda nećete moći reći stvari na razinu, kaže ona.

Kad odstupiš, dr. Mayer preporučuje ponoviti nekoliko mantra koje će vam pomoći da se smirite i kontekstualizirate problem pri ruci. Koristite fraze poput: "Kako mogu shvatiti ovaj problem?"" Kako ovdje pobijediti?"Ili" Koja je moja moć ovdje?”Dok se ne smiriš. "Ključno je usvojiti model koji vam govori da morate razmišljati iz ovoga", kaže on. „Ponašajte se i reagirajte iz emocije-.”

Također je važno držati blizu svojih emocija kada počnete ulaziti u svađu. "Iako se ponekad može osjećati kao da se naš temperament odmah podiže na točku ključanja, često ako obratimo pažnju, možda ćemo primijetiti da se blago iritira ili uznemireni prije nego što stvari eskaliraju", kaže Klow. “Pokušajte se uhvatiti i promijeniti način na koji komunicirate prije nego što se previše razradite.”

2. Postavite tajmer

Ako ti stvarno Borite se s tim i često se svađate s istom osobom, kao i vaš značajni drugi, dr. Durvasula preporučuje postavljanje tajmera. "Svaka osoba dobiva tri do pet minuta tijekom kojih ne može biti prekida", kaže ona. "Druga osoba može voditi bilješke ili slično, ali jednoj osobi mora biti dopušteno da razgovara neprekidno, a zatim i druga.”

3. Raditi na pažljivo kad ste ne borba

I na kraju, dr. Durvasula kaže da je važno raditi na vašim problemima izvan kada se argumenti zapravo događaju. "Rage-y, često se odvijaju argumenti jer ljudi pogrešno shvaćaju ili personaliziraju stvari koje nisu osobne-oni se svađaju o nečemu što nije ni relevantno za to pitanje", kaže ona. „Rad, bilo na terapiji ili kroz rad dubljeg pažnje, znači zaustavljanje i pamćenje mantre 'ne personalizirajte ovo.'"Ako možete raditi na nekoj emocionalnoj udaljenosti od argumenta i pokušati vidjeti gledište druge osobe, to može ohladiti stvari, kaže ona.

Ako je gubitak cool u argumentima stalno pitanje za vas, možda je pametna strategija o tome razgovarati s profesionalcem za mentalno zdravlje. Promjena stila argumenta zahtijeva vrijeme i rad, kaže Klow, a profesionalac vam može pomoći da vam to vodi dok ne ispravite stvari.

Kada govorimo o stilu argumentacije, evo razlika između borbe i prepirke. Osim toga, stav Esther Perel o prepiranju sigurno će promijeniti način na koji komunicirate sa svojim partnerom.