Ovo je najbolji položaj spavanja za kada vas boli glavobolja i samo pokušavate urušiti

Veza između sna i glavobolje

Loš san može učiniti glavobolju jačim i čak povećati učestalost glavobolja koju osoba s vremenom dobiva. Ali, rješenje-AKA dobiva više kvalitetnijeg spavanja, obično ne dolaze lako. "Iako loš san može smanjiti prag za razvoj glavobolje i učiniti ljude sklonijim glavoboljama, glavobolja također može otežati spavanje i zaspati", kaže dr dr. Sjenke.

Doista, ta veza između bolova u glavobolji i problema s spavanjem može biti posebno izražena za one s migrenom. Prema američkoj fondaciji migrene, ljudi koji pate od migrene imaju dva i osam puta veću vjerojatnost da će doživjeti nesanicu. Što se tiče zašto? Istraživanje je otkrilo da bi isti neurotransmiteri uključeni u početak migrene mogli igrati ulogu u obrascima spavanja--kad su izvan kiltera, to bi moglo pokrenuti oba Problemi s migrenom i spavanjem. To samo čini sve važnije da ljudi koji se bave migrenama da uzmu popodnevne natapanja ako izgube noćni san, kaže dr. Dasgupta.

Određene druge vrste glavobolja mogu se pojaviti čak za vrijeme Spavanje, ometajući san i pogoršavajući ciklus. Tu se ubrajaju hipničke glavobolje (kronične, dosadne glavobolje koje se pojavljuju nakon 50 godina) i grupirane glavobolje, koje imaju tendenciju da uzrokuju intenzivnu bol u ili oko jednog oka ili na jednoj strani glave. Oboje se "mogu klasično pojaviti tijekom spavanja, a bol i pridruženi simptomi mogu probuditi ljude iz sna", kaže DR. Sjenke.

Slično tome, druge vrste glavobolja koje izviru izravno iz živaca, mišića ili drugih problema u vratu ili vratnoj kralježnici, uključujući cervikogene glavobolje i glavobolju tipične za okcipitalnu neuralgiju, također se mogu pokrenuti ili pogoršati položajima spavanja ili jastuka koji vrše pritisak Na stražnjoj strani glave dodaje.

Je li sigurno spavati kad vas boli glava?

Općenito, to je potpuno Sigurno spavati s glavoboljom, čak i ako je to teško ili neugodno to učiniti.

To je rečeno, jer glavobolja može, u rijetkim okolnostima, biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, važno je razmotriti prirodu glavobolje koju osjećate i bilo koji drugi simptomi koji biste mogli imati prije nego što odlučite isprobati doping off off.

Ako je, na primjer, vaša glavobolja u roku od 60 sekundi, izuzetno bolna, a prati ga mučnina ili povraćanje, to može biti glavobolja Thunderclap, signalizirajući potencijal krvarenja u mozgu ili drugom pitanju mozga; U ovom slučaju ne bi bilo sigurno spavati, a trebali biste potražiti hitnu pomoć.

Slično tome, iznenadna i jaka glavobolja koja mijenja vaš vid i osjetila mogla bi biti znak moždanog udara; i glavobolja praćena groznica, bihevioralne ili mentalne promjene, a ukočeni vrat mogu ukazivati ​​na meningitis, kaže DR. Sjenke. I u bilo kojem scenariju trebali biste zaobići san kako biste odmah dobili njegu.

Opći savjeti za spavanje s glavoboljom

Osim odabira položaja spavanja koji se osjeća ugodno i zadržat će vam kralježnicu i vrat, važno je vježbati dobru higijenu spavanja kad vas boli glava, kako biste optimizirali svoje šanse za dobro spavanje. Za početak, dr. Dasgupta i DR. Shadbehr preporučuje spavanje u sobi koja je tamna, tiha, dobro prozračena i negdje između 60 i 68 stupnjeva F.

Ostali savjeti? Pokušajte učiniti nešto opuštajuće, ako možete, kako biste se srušili od glavobolje, poput slušanja meditacije; Uzmite lijek bez recepta (poput ibuprofena), ako ga je vaš liječnik ukazao; Nanesite pakiranje leda na glavu (ili koristite poklopac ledene terapije, ako imate jedan pri ruci), ograničite vrijeme zaslona i izbjegavajte konzumaciju alkohola.

Kada potražiti pomoć liječnika

Ako redovito doživljavate glavobolje koje ometaju vašu sposobnost da steknu dovoljno mirovanja, bilo bi pametno tražiti skrb od liječnika. "Omogućivanje slabog sna ili glavobolje može stvoriti ciklus kroničnih glavobolja i nesanice koje mogu postati teže liječiti dulje što ostaje neliječen", kaže dr dr. Sjenke. Liječnik ili neurolog primarne njege može odrediti vrstu glavobolje koje možda doživljavate i smisliti plan liječenja kako bi se smanjila ozbiljnost i učestalost napada i olakšala dobro spavanje.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.