Ovo je jedan dodatak koji bi svaki žena trebala uzeti, prema naturopatskom liječniku

Ikad sišao niz dodatak prolazu u trgovini zdrave hrane i osjećao se potpuno preplavljeno? Isto isto. Ali ispada da svoje zdravlje možete potaknuti bez pretvaranja vašeg vitaminskog ormara u jednako neodoljivu repliku navedene trgovine zdravom hranom.

Prema Erin Stokes, ND, registrirana liječnika naturopatskog i Megafood® medicinskog direktora, pronalaženje dodataka koji su posebno korisni za žene sjajno je mjesto za početak kada želite biti sigurni što uzimate zapravo će vam pomoći u vašim potrebama.

"Žene imaju specifične zdravstvene potrebe koje se razlikuju od muškaraca, a multivitamin specifičan za spol može se pozabaviti tim jedinstvenim potrebama", kaže Stokes.

S obzirom na to da se gustoća hranjivih sastojaka moderne hrane smanjila u posljednjih nekoliko desetljeća, Stokes kaže da bi multi mogao imati koristi gotovo bilo koga, ali važno je znati što potražiti u multivitaminu. Ako se odlučite za taj put, Stokes preporučuje vitaminsku formulu specifičnu za spol i dobi.

Megafood-koji se spaja vitamini i minerale s pravom hranom kako bi stvorili vrhunske dodatke-je li vaš na jednom mjestu za multivitamin koji odgovara vašem načinu života. Bez obzira tražite li tablet, mekani žvakanje ili prah koji se otapa u vašem omiljenom smoothieju, uzimanje vašeg dnevnog multi -a samo je postalo manje komplicirano.

Pomaknite se prema dolje za Stokesove bilješke o tome što potražiti u multivitaminu i sastojcima koje ne želite propustiti.

Željezo

Jedna glavna razlika između žena i muškaraca? Žene trebaju napuniti željezo koje gubi tijekom razdoblja svakog mjeseca. I s obzirom na to da mineral donosi kisik u svako tkivo u tijelu, doprinosi proizvodnji stanične energije i promiče funkciju mozga, prema Stokesu, ima smisla da se nisko željezo može osjećati letargično i općenito bla.

Podignite svoj unos željeza dodavanjem više crvenog mesa, špinata i graha na svoj tanjur ili zgrabite megafood multi za žene formulirani liječnikom za žene, koji povoljno sadrži 15 miligrama željeza kako bi se napunili razine izgubljene tijekom menstruacije.* Osim toga, možete se osjećati dobro u činjenici da je napravljen od prave hrane i dodanih hranjivih sastojaka, to je bez GMO-a, certificirani ostaci glifosata, veganski i gluten-mliječni, i bez soje bez glutena, mliječnih proizvoda i soje bez glutena, i glutena, mliječnih proizvoda i soje.

Vitamin d

Nekih dana, najviše izloženosti suncu koje ste dobili je putem sunčanih fotografija s odmora kroz koje se krećete na Instagramu dok ste zaglavili u svom uredu (fyi koji se ne računa), što nije baš idealno jer je sunčevo svjetlo primarni način do Nabavite svoju dnevnu dozu vitamina D. Ali prije nego što ustanete i napustite posao, budite sigurni da multivitamin uključuje vitamin D3.

Vitamin D3 važan je iz više razloga, posebno za žene, jer pomaže da se hormone u provjeri i podržava zdrav imunološki sustav, prema Stokesu. Povrh tih razloga, vitamin D3 je također ključan za podršku zdravlja kostiju. U slučaju da to nije baš broj jedan na vašem popisu Wellness, Stokes kaže da biste trebali razmotriti premještanje prema gore.

"Zdravlje kostiju važno je za žene u svim životnim fazama", kaže ona. "Do 90 posto koštane mase dobiva u dobi od 18 godina kod žena. Nakon te dobi, na nama je da kosti držimo što zdravije."

B vitamini

Podignite ruku ako se osjećate kao da biste mogli koristiti više energije. Ako vi (i vjerojatno svaka žena koju poznajete) podižete vašu ruku, možda biste trebali pokušati dodati još nekoliko vitamina B u svoj život.

Glavne prednosti vitamina B su pojačana proizvodnja energije i podrška živčanog sustava, ali budući da je svaki od osam vitamina topljivih u vodi međusobno povezan, neće raditi svoju magiju tako snažno, osim ako se svakodnevno unosi zajedno, objašnjava Stokes.

Uzimajući dnevni multivitamin (poput megafood ženskih multivitamina mekih žvakaća) osigurat ćete da dobivate svoje vitamine B u jednom (ukusnom i prikladnom) zalogaju*-posebno ako ste vegetarijanac, jer se vitamin B12 najčešće nalazi u životinji izvori.

Cinkov

"Cink je mineral na koji mnoge žene ne obraćaju pažnju, iako igra važnu ulogu u podržavanju zdrave imunološke funkcije", kaže* Stokes. Dakle, ako je vaše imuno zdravlje prioritet, obavezno se učinite na velikom Z.

Hrana bogata cinkom uključuje ostrige, jastog i rakove, ali ne trebate rezervirati primorske rezerve da biste ispunili. Nešto više od dva grama Megafood Daily Multi Powder For Women vas je pokrivao u odjelu za cink, hvalivši se 82 posto vaše preporučene dnevne vrijednosti u jednoj jednostavnoj mjerilu, miješanju i gutljaju.* Nije potreban prenapučeni ormar vitamina.

*Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.

Kupite multivitamine

Kupite sada Megafood Multi za žene 30 dolara Kupite sada Megafood Ženski multivitamin mekani žvakaće 22 dolara Kupite sada Megafood Daily Multi Powder za žene 30 dolara 30 dolara

Sponzorirao megafood

Vrhunska fotografija: Stocksy/Sergey Filimnov