To se događa s vašim tijelom kada ne liječite čvor mišića

Kad se to dogodi, to dovodi do neravnoteže u vašem tijelu. "Kad je jedna mišićna skupina s jedne strane tijesna u usporedbi s drugom strani, to mijenja vašu mehaniku, a vaš mozak podsvjesno prebacuje stres na druga područja i preopterećuje ih", kaže dr. Geier, što znači da biste se mogli ponovno ozlijediti. Ili, kad postoji slabost u mišićima od raščlanjenosti, to će vam odbaciti obrazac u treninzima ili pokretima. "Umjesto da se podiže ravno prema gore, na primjer, vaše će tijelo malo nagaziti da ne naglasi to područje", kaže dr. Bolove. "Dakle, ono što se događa je nešto s druge strane, jer je vaše držanje neko vrijeme bilo netočno."

Ne liječenje čvora mišića može doći s rizikom od više boli ili ozljeda dolje, zbog čega je vođenje računa o liječenju ključno. "Bol može nestati, ali to ne znači da je postalo bolje", kaže dr. Bolove. "Kako se osjećate u redu, ali vrlo ste mogli razviti kronično područje preosjetljivosti ili slabosti u mišićima."Da biste to spriječili i privukli te čvorove čim se pojave, nastavite se pomicati za različite metode liječenja.

Kako liječiti čvorove mišića

1. Terapija masažom

Možete se obratiti profesionalnom masažnom terapeutu, kiropraktičaru ili fizikalnom terapeutu za terapiju okidača ili možete učiniti samo-masažu kod kuće. "Digitalni tlak i stvarno kopanje tamo mogu vam pomoći", kaže dr. Heller, dodajući da laganje na lacrosse ili teniskoj kugli ili valjku od pjene može pomoći, kao što može i uređaj za terapiju udaraljkama (poput Hypervolt ili Theragun). Ako koristite jednu od ovih metoda kod kuće, važno je ne ići previše na svoj čvor-DR. Heller kaže da to može dodatno nadražiti mjesto napetosti. Pa započnite polako.

2. Istezanje

Dr. Geier kaže da istezanje često može puno pomoći u čvorovima mišića. Ali obično će trajati nekoliko sesija (otuda i zašto su čvorovi tako frustrirajući). "Želite mišićnu grupu istegnuti svaki dan tijekom pet dana do dva tjedna, ovisno o tome kako liječi", kaže on. Da bi istezanje bilo ugodnije, dr. Heller preporučuje da prethodno nanesete aktualnu aktulu s CBD -om ili mentolom kako bi se ukinulo područje.

3. Lagana aktivnost

Imati čvor mišića često može učiniti vježbanje ili bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Ali lagano kretanje je važno kako bi krv kružila i omogućila da se mišići zacijele. Ako ste zaglavili kod kuće cijeli dan, dr. Geier preporučuje da se krenete svaki sat. "Stvarno radite na ispravljanju kralježnice i povlačenju ramena natrag", kaže on.

4. Suha igle

Malo slično akupunkturi je nešto što se naziva suho igle, jedna metoda koja je namijenjena ublažavanju ugrađene napetosti mišićnih čvorova. "Suho igle je kada stavite određenu vrstu igle u točku boli i djeluje na to da je pomogne u odbijanju", kaže dr. Bolove. Pogledajte certificiranog profesionalca za ovaj.