To se događa s vašim crijevima kad krenete na čišćenje soka

Siječanj bi mogao biti latinski za "vrijeme za obnavljanje vašeg plana prehrane", jer se može činiti kao da svi za koje poznajete ili rade Whole30, obećavaju da će ići keto, obvezati se na veganski život ili se pridržavati protuupalne hrane. I iako možda nije tako trendi kao prije deset godina, puno ljudi resetira svoj sustav s dobrim staromodnim čišćenjem soka.

Ovo je kontroverzno, naravno. U jednom kampu imate stručnjake za wellness koji kažu da je dobro ponovno pokrenuti svoj sustav, brišući sve gadne gripe koji se tamo druži. I hej, povremeni post-komponenta mnogih čišćenja-limenka biti dobar za metabolizam. Ali tada imate zdravstvene stručnjake u drugom kampu koji vjeruju da sok ima previše šećera, a cijeli trend nije samo previsovan, već i štetan.

Richard Lin, izvršni direktor prilagodljive tvrtke za probiotike Thryve Inside, odlučio je napraviti malo istrage kako bi saznao što se točno događa s tijelom kada netko krene u čišćenje soka. Za svoje je istraživanje uzeo dubinski pogled na 10 mikrobioma sudionika prije, za vrijeme i nakon osmodnevnog čišćenja.

Iako njegov eksperiment ne proglašava jedno stajalište o soku čisti kao "pravo", on daje korisne i iznenađujuće uvid u zdravstvene učinke procesa uzimajući istinski iznutra pogledajući kako crijeva reagira.

Nastavite čitati kako biste saznali kako se čišćenje soka utječe na mikrobiom.

Daje poticaj bakterije koje se bore protiv upale

Samo satima čišćenja soka sudionika, Lin i njegov tim vidjeli su nešto stvarno zanimljivo: došlo je do povećanja količine specifičnog soja bakterija zvanog Phascolarctobacterium. "Ova bakterija, u vrlo visokim razinama, zaštitna je od pitanja poput upalne bolesti crijeva, ekcema, astme i pretilosti", kaže Lin. "Kad se razina ove bakterije smanji, vidite više tih problema."

Bakterije koje se bore s upalom nastavile su se povećavati tijekom čišćenja, u konačnici dubliranje količina koja je bila prije u crijevima. "Dio razloga porasta mogao bi biti od posta", kaže Lin. "Hranjive tvari u sokovima također bi mogle pridonijeti rastu ovih specifičnih bakterija."

Na temelju njegovog istraživanja, čak i zamjena jednog obroka sokom moglo bi vam pomoći da iskoristite prednosti-ne morate danima biti i samo za dane na kraju.

To bi moglo učiniti vašu sushi noć mnogo korisnije nakon čišćenja

Lin i njegov tim zabilježili su porast druge vrlo specifične bakterije: Bacteroides plebeius, što pomaže tijelu da probavi morske alge. Malo nasumično, u redu? "Još uvijek pokušavamo shvatiti zašto smo vidjeli ovo povećanje", kaže Lin. "Moglo bi se dogoditi da su ispitanici već imali ove bakterije u crijevima i hranjivim tvarima u sokovima, hranilo se s tim bakterijama, uzrokujući da raste."

Evo zašto je to važno: osim ako ne odrastete jedući hranu na bazi morskih algi na reg, to je obično nešto što većina ljudi ne može lako probaviti. I to je nesretno jer je prepun zdravstvenih koristi poput vitamina A, C i E, kao i željeza, magnezija i kalcija. Kad tijelo ima problema s probavljanjem, hranjive tvari se ne distribuiraju u tijelu-samo prolazi kroz vas. Dakle, probavni sustav koji može učinkovitije razgraditi hranu na bazi morskih alga.

Linin eksperiment na stranu, argumenti za i protiv odlaska na čišćenje soka još uvijek su tu. U konačnici, kao i svaka promjena prehrane, kako smatrate da će biti najbolji pokazatelj da li nešto pomaže vašem tijelu ili ga povrijedi.

Odlazak na čišćenje definitivno nije jedini način da potaknete crijeva. Pa+Good's (Re) Novogodišnji program pokrio vas je! Ali ako imate trajnih problema.