Tako izgleda samoljublje, prema 11 wellness profesionalaca
Nekih dana, samoljublje se lako pojavljuje kada je vaš pleteni rep na mjestu, vaš bankovni saldo je jak, a upravo ste postigli veliku promociju koju ste prošli nakon.
Ali u drugim vremenima to može biti stvarno Teško je prikupiti ljubaznu riječ za sebe. Možda ste presmetali i propustili svoj jutarnji kamp za čizmu ... opet. Možda prolaziš kroz raspad (upravo na vrijeme za Valentinovo!), ili se osjećate preplavljeno na poslu.
Iako je taj prosudni mali glas u vašoj glavi možda glasan i, suočimo se s tim, svi imamo jednu-postoji puno stvari koje možete učiniti kako biste odbili njegov svezak.
Nisam siguran odakle započeti? Za inspiraciju pitao sam instruktore za fitness, iscjelitelje, wellness poduzetnike i druge zdrave uzore kako bi podijelili njihova djela samoljublje.
Raspon njihovih odgovora jasno daje do znanja da ne postoji ritual za sve veličine za osjećaj da se osjećate. Pronalaženje nečega što vas čini sretnim je ono što je važno, bilo da se probija znoj dok tresete plijen, sjedite još uvijek u tišini ili kopaju u malo mac i sir-vegana, natch.
Nastavite čitati kako biste saznali više o dnevnim ritualima samoljublja od 11 wellness all-zvijezda.
Nikisha Brunson, suosnivačica Urban Bush Babes i tvorac Apoteka Folie
Za mene je to više poput go-to praksa za svakodnevno uzgoj samoljublja.
Neki oblik vježbanja ili kretanja, ples, joga-ostavlja me kako nevjerojatno tijelo može biti i čini me da se osjećam snažno, zdravo i seksi.
Kuhanje dobrog, zdravog obroka ne samo [čini] da se moje tijelo osjeća dobro, već je to umjetnička forma za mene, što mi daje osjećaj ponosa.
Dijeljenje savjeta o zdravlju i wellnessu, zajedno s osobnim iskustvima, na društvenim medijima podsjeća me da imam svrhu. Svaki put kad dijelim nedostatke ili neuspjehe, u redu je jer sam čovjek i nisam sam. Ranjivost mi pomaže da prihvatim sve nesavršenosti i krenem se pored njih. Nema ništa ljepše od ranjive. I nadahnjujući drugi me inspirira.
Jeannette Ogden, tvorac Shut the Kale
Samoljuljunja je velika za mene. Uvijek sam imao veliko srce za sve, ali i sebe odrastajući, sve dok nisam pogodio sredinu 20-ih. Kako godine prolaze, osjećam se sve sigurnije u svoju kožu. Zašto? Zbog svega što moje tijelo čini za mene; Snažan je, zdrav i tjera me da se krećem i omamljuje!
Toliko poštujem sposobnosti [mog tijela]. Uzgoj zdrave bebe bila je najznačajnija stvar koju je ikad učinjeno, a nikad ga neću uzimati zdravo za gotovo.
Gledajući svoj život i koliko ste stigli zbog savršeno radnog tijela, trebali bi vam pomoći da sebe gledate sa suosjećanjem i ljubavlju. Recite sebi da ste lijepi i pobliže pogledajte svoju individualnost. Nema nikoga poput vas-cool je to?! Ti si jedna vrsta.
Brandi Sellers-Jackson, Doula i osnivač ne tako privatnih dijelova
Između majke i [a] doula i samo nošenja više šešira-dometnih vremena izrezujući ritual samoljublja, može se pokazati pomalo zastrašujućim.
Moja praksa samoljubljeg ljubavi i malo teče. Postoje dani u kojima moja praksa može izgledati kao brza, joga usredotočena na srce. Postoje i drugi put kada ću skuhati obrok za sebe, kao da sam uključen i moj vrlo poseban postav za gostujući stol.
Uz spomenuto, kako god moj ritual mogao izgledati tijekom tog određenog trenutka, teče s namjerom.
Lacey Stone, Celebrity Fitness trener predstavljen na Khloe Kardashian's Osvetničko tijelo
Ljubav je toliko važna s kulturom u kojoj danas živimo. Sve se radi o odlasku, idi, idi ovih dana, a ponekad moramo usporiti, sporo, sporo. Radim dvije stvari koje mi pomažu da ostanem uravnotežen i usredotočen na ono što je zaista važno.
Svaki dan se pobrinem da imam najmanje sat vremena tišine za sebe. Moj posao je davanje, a to samo vrijeme je nešto što ne njegujem da se vratim sebi.
Svaka dva tjedna rezerviram masažu dubokog tkiva-Nova žarišna točka za masažu u LA-u je sada. Ono što radim je vrlo oporezivanje na svoje tijelo, pa je važno da se brinem o tome i ne dopustim da kinkovi postanu kronična pitanja. Moja je dužnost vježbati ono što propovijedam svojim klijentima.
Priscilla Tsai, osnivačica Cocokind Care Skin Care
Moja praksa za samoljubljuvanje je stvaranje vlastitih recepata za wellness. Bilo da se radi o njezi kože ili hrane, otkrivanje i korištenje prirodnih sastojaka za mene je tako uporno zanimljiv i smirujući proces.
Kad kuham, potpuno sam isključen od svijeta i sposoban se usredotočiti na to da budem prisutan u trenutku. Nešto je posebno u stvaranju nečeg zdravog za vaše tijelo-na kraju je zdravo za moj um. To mi je najdraža aktivnost raditi vikendom, ali stvaram i razvijam nešto novo najmanje tri do četiri puta tjedno. Srećom po mene, moj rad mi daje izgovor da to učinim i tijekom radnih dana!
Keaira Lashae, plesačica, koreografkinja i Befit Trainer
Slušam pozitivne potvrde. Govorim ih i ja, a okružujem se samo dobrom energijom i uzdižući ljude.
Obavezno odvojim vremena za sebe, pogotovo jer sam super zauzet. Ključno je da imam "vrijeme" i radim stvari zbog kojih me usrećuju ples, vježbam, jedem čisto i da imam spa dane sa svojom bestie!
Erin Telford, akupunkturist, travarica, voditelja za dah i energetski iscjelitelj
Vježbam samoljublje tako što susrećem sve samokritične misli sa suosjećanjem i ljubaznošću svaki put kad se pojave.
Prošle godine sam se povukao, a puno samo-prosudbe i sramote počelo se snažno pojavljivati nekoliko dana prije nego što sam otišao. Bio sam prvi koji je govorio u uvodnom krugu i suze su počele teći. Učitelj me zamolio da svjedočim sebi kad sam počeo sebi govoriti da nisam dovoljno dobar. Rekao mi je da podignem ruku i pozovem se, i nastavio se prijaviti sa mnom da vidim kada ulazi kritični glas.
Nevjerovatno je vidjeti kako, kad nešto osvijetlite, omekšava. I dalje svakodnevno koristim ovu praksu. Kad god sudim o sebi ili kritiziram sebe, taj glas susrećem s ljubavlju, nježnošću i nježnošću.
Cristen Barker i Kimberly Hise, jogiji i tvorci blizanaca brade
CB: Moja konačna samozadovoljavanje je meditirati. Volio bih reći da to radim svakodnevno, ali stvarnost rada i odgajanja dvoje djece otežava stisak svakog dana. Stvaranje smirenosti u vašem umu najveći je dar koji možete dati sebi i onima oko vas. Bolja sam supruga, majka i radnik kad dolazim s mjesta interakcija, ne reagirajući na situacije oko mene.
Ljubav može biti ekstra dugačak tuš, manikura, sočna joga klasa. Kad god izbacimo vrijeme [za] sebe, podsjećamo se zašto radimo stvari koje radimo-zašto tako naporno radimo i zašto se žrtvujemo za one koje volimo. Ljubav je gorivo koje će vas provesti kroz dan i iskra koja će vam pomoći da to učinite s osmijehom na licu.
KH: Za mene, samoljubanje dopušta prostor u mom životu samo. Tako moja praksa izgleda drugačije svaki put kad stvorim taj prostor.
S troje male djece i rasporedom podučavanja, lako se mogu naći u tom kotaču hrčka samo da bih sve to završio. Naučio sam pustiti i ne usporediti se s drugima. Napravim prostor ostavljajući prljave posuđe u sudoperu s vremena na vrijeme. Vrijeme koje izvadim svaki dan da meditiram ili vježbam jogu ili samo da sjednem i popijem šalicu čaja s mačkom pomoći će mi smiriti za zahtjevima užurbanog obiteljskog života.
Tonya Lewis Lee, producentica, autorica i osnivačica dodataka Movita Organics
Moja najbolja praksa samoljublja je vježbanje četiri puta tjedno. Vježbanje, za mene, sve ostalo drži pod kontrolom: jedem bolje, pijem manje, bolje spavam i samo se uglavnom osjećam bolje. Pobrinuti se da redovito postignem taj nalet endorfina, najbolji je način na koji se mogu sjetiti da se volim.
Lauren Imparato, instruktorica joge i autorica Retoks
Koristim kombinaciju joge, hrane, pažljivosti i glazbe kako bih uzgajao samoljublje u tipičnom retoksnom obliku.
Ponekad se borim da se volim, a ono što trebam učiniti je da eksplodiram laganu pjesmu i plešem sama kako bih prevladala sve što se samo-omalovažava ili prosuđivanje odvija u mojoj glavi. Drugi put se moram znojiti, [ili] moram pročitati ili disati u tišini. I druga [puta], moram doslovno nahraniti sam obrok ili piće za kojim se žudi moje tijelo ili um.
Previše smo dinamični kao ljudi, opipljivi i nematerijalni, da bismo imali samo jedan način da se voljeli, posebno s obzirom na to koliko je ovih dana složen i stresan život. Umjesto toga, povučem se s alata, pa bez obzira što mi se događa u glavi, mogu pronaći način da se prihvatim iznutra i izvana.
Ako tražite više ideja kako izraziti samoljublje, pokušajte s ovom 20-minutnom praksom meditacije. Želite ići još dublje? Upustite se u ovo sedmodnevno resetiranje samoljublja.
