Ovaj me trener na zdjelici napokon naučio kako raditi kegels-a sada ga preporučujem svima koje poznajem s vaginom
Vjerojatno ne, jer dok se sjećam, imao sam i problema. Naime, morao sam stalno piškiti-moj pedijatar je odlučio kad sam klinac, da ga ne izvučem sve u jednom odlasku jer je moja tehnika bila u krivu, a također je i prijatelj koji bi mogao malo zaviriti u strah, bilo Rosé je bio uključen ili ne. Ali niti jedan problem nije se osjećao dovoljno gorući da bih išta učinio u vezi s tim.
Tada su se dogodile dvije stvari: Prvo, moja mama je počela imati ozbiljnih problema. Drugo, imao sam dijete, ekvivalent da se mjesecima pritiska kugla za kuglanje na mjehuru (a također i razina uspavanog, potencijalno prekrivenog uzbuđenja u po-na-bilo kojem trenutku, koje nikada nije činilo čuda za ničije seksualni život). I oboje su, sasvim definitivno, shvatili da moram učiniti nešto u vezi s jačanjem dna zdjelice. Ne nakon sljedeće bebe, niti jednom sam starija, ali sada.
„Važno je imati jak zdjelični pod jer omogućava bolju kontrolu mokraćnog mjehura, postnatalni oporavak i još bolji seks."
"Važno je imati jak zdjelični pod jer omogućava bolju kontrolu mokraćnog mjehura, postnatalni oporavak i još bolji seks", kaže Tania Boler, osnivačica i izvršna direktorica Elvie, pionirske kompanije Fem-Tech koja mijenja način na koji razgovaramo o svemu od vagine Zdravlje dojenja. "Zapanjujuće je da se jedna od tri žene bavi inkontinencijom povezanom s stresom, a mi smo na misiji da to promijenimo. Obrazovanje daleko nadmašuje nelagodu koju su nam nametnule tradicionalne kulturne norme."
Dakle, pregledajmo: Bolja kontrola mokraćnog mjehura? Bolji oporavak nakon porođaja? Bolje seks? Trebala mi je sva tri. Ali kao netko tko je još uvijek bio pojma o Kegelsu, trebala mi je pomoć. I tada sam se obratio Elvie Traisteru, koji je posebno dizajniran da vas vodi kroz Kegelove treninge.
Silikonski uređaj medicinskog razreda udobno se uklapa u vašu vaginu (a ja to kažem kao netko tko je bio previše okamenjen da bi umetnuo tampon do godinu dana nakon što su dobili period-to je da ugodno) i povezuje se s aplikacijom putem Bluetooth -a. Kad ugovorite mišiće zdjeličnog kata, dragulj na ekranu raste na vrijeme sa svakim pokretom, tako da zapravo možete vizualizirati svoje vježbe Kegel dok ih radite. "Senzori sila i pokreta Elvie trenera mjere kontrakciju i opuštanje zdjelice", objašnjava Boler.
Ovaj. Je. Ogroman. Ako se borite s Kegels poput mene, ovaj proces biofeedback -a (pomažući vašem umu da se poveže s tijelom) ne pokazuje vam samo što radite, već vam također pomaže da naučite kako ispraviti pokret. Na primjer, u početku me Elvie aplikacija obavijestila da zapravo guram spušteno Umjesto stiskanja. Prema Elvie, 30 posto ljudi s vaginama ima isti problem i zapravo može uzrokovati štetu. Znajući to, uspio sam isprobati različite poteze dok ga nisam ispravio, a dragulj je učinio ono što sam želio.
A ono što sam želio je slijediti zajedno s različitim praćenim treninzima unutar aplikacije. U jednom se stisnete da biste pogodili različite ciljeve, s odbrojavanjem da se opustite između. U drugom, stisnite se kako biste održali dragulj iznad ciljane linije nekoliko sekundi, a zatim otpustite. A tu je i moj najdraži: stisnite se kako bi dragulj postao što više, baš kao i one karnevalske igre na kojima udaraš vagu čekićem da biste pucali u predmet na stup.
Aplikacija bilježi vaš napredak, postavlja ciljeve na temelju mjesta na kojem se nalazite, pa čak i daje malo podsjetnika kada vam je potrebno još jedan trening (cilj je raditi svoje kegele tri puta tjedno, a svaka rutina traje samo pet minuta ). "Rezultate možete vidjeti u samo četiri tjedna", kaže Boler, a čak sam i primijetio poboljšanje na svom drugom treningu samo od ispravljanja moje tehnike.
Postoji ogromna razina zadovoljstva koja će se dobiti ako se pojačaju vaše performanse i snaga u stvarnom vremenu.
Kao netko tko je alergičan na tradicionalnu vježbu (izgovori riječ Hiit i ja ću se pristojno ukloniti iz razgovora), Kegelove treninge su jedno, na moj krajnji šok, ja zapravo ja uživati. Postoji neizmjerna razina zadovoljstva koja će se dobiti ako se pojačaju vaše performanse i snaga u stvarnom vremenu, a svako iskustvo s mojim trenerom Elvie bilo je srodno onom trenutnom žurbi koju steknete kad provjerite nešto s liste obaveza. Ali govoreći o popisima obveza, ovo je jedan potvrđeni okvir koji je smiješno lako uklopiti u vašu rutinu.
Pitajte bilo kojeg od mojih prijatelja ili suradnika i oni će potvrditi: Ne mogu se ugasiti zbog ovoga. Poboljšanje snage zdjelice u kašiku putovanje je, a ono što sam tek započeo, ali imati plan za to zapravo mi je skinulo veliku težinu. Da sam sumnjao da je važan rad na mojem kegelu, moj Elvie trener me uvjerio. "Obrazovanje je osnažujuće i transformativno", kaže Boler. Stisnite se jednom ako se slažete.
Želite isprobati Elvie trener? Pokrenite 25 posto popusta sada do 20. rujna u čast tjedna svijesti o seksualnom zdravlju.
Plaćeni sadržaj za Elvie
Fotografije: Elvie Art: Pa+dobar kreativni
