Ova RD-ova instant piletina i curry od slatkog krumpira prepuna je sastojaka za dugovječnost

Slatki krumpir također igra ključnu ulogu u ovom curryju, dodajući dodir slatkoće i teksture jelu. Ne samo da su ovi spudi bogata vlaknima, već i promiču zdravlje crijeva. U stvari, studije sugeriraju da antioksidanti u slatkoj krumpiru promiču rast Bifidobakterij i Lactobacillus Vrsta zdravih bakterija crijeva. Kokosovo mlijeko je još jedan sastojak za jačanje dugovječnosti koji se koristi u ovom receptu za pileći curry s pilećim curryjem; Studije sugeriraju da kokosovo mlijeko može sniziti "loš" LDL kolesterol dok podiže "dobar" HDL kolesterol. Konačno, mršav pileća prsa u jelu dodaje obilje proteina zdravih srca.

Na kraju dana, Hassing kaže, ovaj curry je "aromatičan, ugodan i samo stvarno dobar obrok koji će vas zagrijati u hladnom zimskom danu.”Činjenica da zahtijeva samo 15 minuta praktičnog pripreme prije nego što ga postavite i zaboravite, samo ga čini slađem. I FYI: Budući da vam instant lonac omogućuje da u jednom plovilu iskoristite više tehnika kuhanja, nećete morati prljavati nijedna jela koja osim pojedinačnog lonca u kojem kuha.

Pročitajte za Hassinsov recept za instant lonac pileći slatki krumpir curry.

Recept za pileći curry instant lon

Sastojci
2 kašike maslinovog ulja, avokado ulja ili ghee
1/2 srednje žutog luka, narezani
3 češnja češnjaka, mljeveni
1 1/2 kilograma pileća prsa, kockirana
1 Srednji sjajni krumpir, kockivan (otprilike 2 šalice)
1 crvena paprika, narezana ili narezana
2/3 šalice pileće juhe (koristite 1 šalicu juhe ako imate noviji instant lonac model kako biste izbjegli dobivanje signala izgaranja)
3-4 žlice curry praha
1 1/2 žličice tlo kumina kumina
1 žličica mljevena kurkuma
1/4 žličice kajenske paprike
1/2 žlice morske soli, više po ukusu
1 limenka (14 unci) kokosovog mlijeka s punim masnoćama
2 šalice smrznutog zelenog graha
Indijske indijske indijske kaše, cilantro, vapneni klinovi i riža od karfiola ili riža izbora za posluživanje, opcionalno (izostavite indijske indijske kaše za bez oraha)

Upute
1. Postavite svoj instant lonac na postavku Sautéa. Dodajte ulje ili ghee, luk, češnjak i pirjajte dok luk ne postane proziran.

2. Okrenite se na visoki pritisak. Dodajte piletinu, slatki krumpir, papriku, juhu, curry, kumin, kurkumu, kajenu i morsku sol. Zapečatite instant lonac i postavite tajmer na 10 minuta.

3. Jednom kada je vrijeme isteklo, otpustite tlak prelaskom s brtve na otvor. Nakon otpuštanja pritiska, uklonite poklopac i okrenite instant lonac na postavku Sautéa. Umiješajte kokosovo mlijeko i smrznuto zeleni grah i ostavite kuhati dodatnih 2-3 minute ili dok se zeleni grah ne zagrije. Dodajte dodatni curry prah i sol po ukusu.

4. Poslužite rižu, cvjetače ili zelenilo i gornju kasu s indijskim kašama, vapnenim klinovima i svježim cilantrom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.