8 Hrana za poboljšanje nedostatka QI (aka niska energija i umor), prema stručnjaku za tradicionalnu kinesku medicinu

Svježe bilje

"Svježe, adaptogeno bilje također podržavaju odgovarajući Qi u tijelu", dr. Kim kaže. Konkretno, ona predlaže redovito dodavanje đumbira i muškatnog oraščića u vašu prehranu kako biste poboljšali QI nedostatak, stvorili unutarnju toplinu u tijelu i pomogli probavi.

Cjelovite žitarice

Za održavanje odgovarajućeg qi, dr. Kim naglašava važnost osiguranja da se polovica vaše cjelokupne zdrave prehrane sastoji od žitarica i mahunarki. Evo zašto: "Hrana koja je preteška ili bogata može nadvladati probavni sustav i dovesti do toga da se Qi nije pravilno apsorbirao", kaže ona. S druge strane, kuhana cjelovita žitarica poput riže, ječma, zobi i raži složeni su ugljikohidrat koji su vrlo nježni na želucu.

Organska piletina

Mršavo, zdravo meso poput organske piletine također podržavaju zdravlje slezene i tijelo je lako probaviti, dr. Kim, kaže. Ključ je, dodaje, je konzumiranje u malim količinama.

Korijensko povrće

Mnogo povrća su sjajno za Qi, pa je uključivanje više uvijek dobra ideja, dr. Kim kaže, posebno korijensko povrće poput luka i slatkog krumpira koji su yang tonik. Iskoristiti najviše prednosti, dr. Kim kaže da je najbolje kuhati ovo korijensko povrće, tako da su „toplo, ali i dalje zadržavaju većinu svoje prehrane.”

Tiknuti

Pored korijenskih povrća, također zalihe kolica za namirnice i tikvicama. "Različite vrste tikvica također su sjajne jer pomažu u stvaranju zdravog unutarnjeg okruženja i promoviranju cirkulacije QI", dr. Kim kaže. To zahtijeva protuupalne kekse od tikvice butternuta ili salatu od tikvica od ruga.

Datumi

Dr. Kim kaže da određeni voće poput datuma (aka prirode bombona) također podržavaju slezenu, pružaju antioksidante i pomažu uravnoteženi šećer u krvi zahvaljujući vlaknima.

Češnjak

Dr. Kim kaže da je češnjak uglavnom koristan za većinu ljudi poboljšati QI, bez obzira na njihovo unutarnje stanje.

Više načina TCM -a za poboljšanje nedostatka QI

TCM također nudi preporuke za ubrzanje QI-IZVRŠENJA OTHOČNE KORIŠTENJE HRANE KAO DIJELOG. Najbolji su pokret i meditacija. Za DR. Kim, Pokret izgleda kao da vježba Qigong ujutro prije početka dana, kao i druge prakse poput Tai Chi. Za meditaciju to može biti bilo koji stil odjekuje s vama. Dr. Kimina omiljena Qi-kultivirajuća meditacija je Myung Sung Living Meditation, o kojoj je napisala knjigu nakon što je saznala od svog oca, koji je bio korejski monah. Ova vrsta aktivne meditacije trebala bi biti ugrađena u svaki trenutak vašeg dana kako biste pronašli ravnotežu, sreću i smirenost.

Sve što je rečeno, kad jednom počnete ugraditi više QI-jeve hrane u svoju prehranu zajedno s kretanjem i meditacijom, koliko će trebati da se osjećate energičnije, ovisi o vašim početnim razinama QI. Ali općenito, dr. Kim kaže da se radi o dugoročnim rezultatima. "Vjerojatno ćete primijetiti neke prednosti nakon nekoliko dana, ali stvarno ćete početi osjećati dubok, dugoročni, održavajući osjećaj energije nakon nekoliko tjedana održavanja odgovarajućeg protoka QI u vašem tijelu", kaže ona.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.