Ovaj veganski bič bundeve dole je idealan protuupalni doručak i potrebno vam je samo 5 sastojaka da biste ga napravili
Zdravstvene prednosti veganske bundeve začine dole bič
Osim što je ukusna verzija originalnog dole-a recepta za jesen koji tako duboko obožavamo, ovaj recept spakira velike zdravstvene perkete, zahvaljujući svojim sastojcima bogatim antioksidansima, u crijevima. Obično je začin od pite od bundeve izrađen od kombinacije začina poput cimeta, muškatnog oraščića, klinčića, svih začina i đumbira, koji su neki od najboljih protuupalnih začina koji u bilo koje pečene dobro mogu dodati probavne prednosti (i ukusan okus)). Ginger, na primjer, sadrži antioksidacijske spojeve poznate kao Gingerols i Shogaols koji neutraliziraju oštećenja slobodnih radikala koja mogu dovesti do oksidativnog stresa; klinčići i allSpice sadrže antioksidantne polifenole koji pomažu u borbi protiv upale. Sve za reći: začin od pite od bundeve u osnovi je antioksidans superheroj.
Slatki krumpir je također jedan od namirnica koji dijetetičari najviše vole. Oni su sjajan izvor vitamina A, koji je ključan za održavanje snažnog imunološkog sustava i promicanje zdravlja očiju i užarene kože. Osim toga, oni su puni vlakana, ključni hranjivi sastojci za optimalnu probavu i zdrav metabolizam.
A klasični sastojak dole biča, ananas, također ima nekoliko prednosti. To ne samo da je u tankosti ovom bujnom, začinjenom desertu, već je i izvrsno za zdravlje crijeva zahvaljujući svojim probavnim enzimima koji pomažu u razbijanju proteinske hrane. Osim toga, to je sjajan izvor magnezija, minerala koji vam može pomoći da zaspite.
Isprobajte ovo jelo za doručak, desert ili doslovno kad god se trebate osjećati pozitivno na dolazak sezone začina bundeve-Aka jesen.
Recept biča od bundeve-slatkih krumpira dole
Prinosi 4 obroka
Sastojci
1 šalica oguljena i nasjeckana dole slatki krumpir
1 3/4 šalice nasjeckani dole ananas, smrznut
2 TBSP javorov sirup
2 TBSP nezaslađeno hladnjačano kokosovo mlijeko
3/4 TSP začina od bundeve bez glutena
Nasjeckani pekan i/ili kokosov čips za garnish (neobavezno)
1. Zagrijte krumpir i dvije žlice vode u srednjoj posudi za zaštitu od mikrovalne pećnice, prekrivenom plastičnim omotom s jednim rubom lagano otvorenim za odzračivanje, u mikrovalnoj pećnici tri minute ili dok ne omekša vrlo omekša. Ocijediti krumpir; potpuno se ohladiti.
2. Pireni ananas, sirup, mlijeko, 1/2 žličice pite od bundeve i krumpir u prerađivanju hrane na visokoj mjeri dok ne glatko, povremeno i struganje zdjele. Čini oko dvije šalice.
3. Podijelite smjesu od ananasa na četiri zdjele; Pospite s preostalim 1/4 žličice začine pite od bundeve i vrhom pekanima i/ili kokosovim čipsom, po želji.
Ne mogu dobiti dovoljno dole biča? Isti. Evo još jednog ukusnog i protuupalnog načina da se napravi:
