Ovaj trening masovno je povećao moju snagu i promijenio sastav tijela u samo 60 minuta tjedno

Sendviča između ronilačkih barova i trgovine Patagonia, s pogledom na Tihi ocean, ovaj butik studio za osobni trening ispunjen je strojevima koji izgledaju kao križ između srednjovjekovnih uređaja za mučenje i teretane Chuck Norris Total Gym. I, naravno, stroj iz NASA -e posipao se. Znanost!

A metoda

Kad se prijavite za Smart Fit, imate pristup svim strojevima, ali metoda U metodi Smart Fit -a je da imate tri sesije tjedno; po jedan na svakom stroju. A za svaku od tih sesija bit ćete unutra i van za 20 minuta (osim ako se ne družite za oporavak, to jest). Možete napraviti pad ili se prijaviti za šest tjedana izazova ili godišnje članstvo počevši od 299 USD mjesečno.

Strojevi

Arx Smart 3 i Smart 5

Vjerojatno najstrašniji od gomile, i onaj koji definitivno izgleda kao uređaj za mučenje, ovaj skup strojeva za čvrstoću sastoji se od preša za noge, preše za prsa, redaka, nadzemnih preša, propadanja i još mnogo toga. Koristi računalno upravljani motor za prilagodbu točnom količini otpora koji vam je potreban u svakom predstavniku. Strojevi također spremaju vaš unaprijed postavljeni raspon pokreta, visine i duljine udova (poput napredne verzije unaprijed postavljenih sjedala vozača u vašem automobilu). A zaslon vam omogućuje da nadgledate u stvarnom vremenu koliko dižete, spuštate, gurate, vučete i odupirate u svojim koncentričnim i ekscentričnim pokretima.

Vater

Moj favorit. Ovaj stroj razvijen NASA-i vas spoji na cijevi i manšete, a čini vam se da se osjećate kao elitni sportaš. Vasper koristi super hladnu vodu u manšetama oko nogu, ruku i vrata kako bi ispustio temperaturu vašeg tijela. Također stvara ograničenje protoka krvi pooštravanjem tih manžeta dodataka kako biste optimizirali svoj trening, dodali "izgaranje" i još mnogo toga. Očito je ovo također fave od Davea Aspreyja (osnivača metaka), a teško je pronaći izvan Super Elite, Ultra Score Boutique Fitness Studios.

PJESMA

Za pametniji kardio, metoda Smart Fit koristi Carol Station Stationy Bike. Ako bi peloton koristio umjetnu inteligenciju i imao je lijep glas britanske dame koji vam je rekao da vas tigar sabke zuba progoni i morate pedalirati da biste preživjeli, to bi bila Carol. AI procjenjuje vaše sposobnosti u cjelini i unutar svake sesije na temelju vašeg izlaza, a zatim personalizira vaš otpor, tako da dobivate vježbanje koji je prilagođen točno gdje ste, fiziološki.

Rezultat

Tim u Smart Fit -u trenutno razvija vlasnički rezultat koji „pruža ukupne mjerne podatke svakom članu kako bi izmjerio kako fitness utječe na njihovu dugovječnost“, kaže izvršni direktor Rob Darnbrough.

Ovo će biti amalgam bodova na zdravstvenom profilu pojedinca: rezultat se fokusira na dobitak snage (guranje, povlačenje i pogone), kardiovaskularna poboljšanja (na temelju oktanskog rezultata iz Carol Bikea), poboljšanja staničnog zdravlja (poput varijabilnosti otkucaja srca ), i promjene tjelesnog sastava (postotak tjelesne masti, poboljšanja mršave mase, mjerenja opsega) i još mnogo toga.

"Umjesto da mjerimo samo jedan faktor poput samo sastava tijela, mjerimo više podataka o podacima kako bismo smislili holistički rezultat", kaže suosnivač Connor Darnbrough. "Ovaj pristup će imati koristi od svakog člana u fokusiranju njihovih napora na kondiciju za poboljšanje dugovječnosti", dodaje Rob Darnbrough.

Članovi mogu pristupiti njihovom rezultatu i zabilježiti svoj napredak putem aplikacije, olakšavajući pročitavanje točno gdje su i što im treba.

Moje iskustvo

Mojih prvih nekoliko minuta na morskoj fitnes oazi započela je espressom-da, kavom!-što je uvijek bilo besplatno prije vježbanja (i vrlo europskog). To mi je imalo smisla; Kofein je solidan pojačivač performansi i proučavan je zbog svojih učinaka na vježbanje.

Tada sam ušao u uvodno skeniranje tijela; Svaki član dobiva njihovo skeniranje na brodu, a zatim redovite prijave onoliko često kao jednom tjedno. Ovaj analizator tijela-kompozicije bio je poput skeniranja Dexa (poput onog koji koriste u modernom dobu), bez zračenja. Kamere od 360 stupnjeva uspjele su uzeti sveobuhvatnu, 3D sliku mog tijela (u srebrno sivo, Tajni svijet Alexa Macka vrsta ljudske mrlje). Treneri su prešli na moje rezultate, pa bih razumio svoje osnovno zdravlje i identificirao područja u kojima bih se mogao poboljšati (poput promjene svog sastava u malo manje masti, malo više mišića; radeći na držanju; i poboljšavajući otkucaje srca u mirovanju).

Odatle sam na svom prvom stroju napravio uvod u svoj prvi stroj: Smart 5. Kao što ste se možda okupili, taj je trening bio težak AF, pa mi je definitivno trebao neki oporavak nakon toga. Srećom uspio sam upotrijebiti tablicu PEMF -a, koja koristi elektromagnetske impulse za smanjenje upale, poboljšanje cirkulacije i pomoć za oporavak pomoći. Smart Fit također ima stol za hlađenje, koji je poput divovskog hladnog paketa za cijelo tijelo.

Nastavio sam svoja tri treninga tjedno šest tjedana, što je činilo ukupno šest sati vježbanja. Bilo je to sve što sam učinio na stranu svoje tipične tjedne sjednice i hodanja. I ti, iskustvo je bilo neskladna. U samo 20 minuta osjećate se tako iscrpljeno i drhtavo kao da ste upravo trčali polumaraton ili napravili sat vremena, lud crossfit trening. Moj mozak nije mogao povezati točkice. Ali iako je bilo apsurdno izazovno, osjećao se osnažujuće.

I dok su mi rezultati za fiziku bili osobno impresivni (izgubio sam tri posto svoje masne mase i pola inča na struku), ono što mi je zaista raznijelo um bila su poboljšanja u mojoj snazi, što je automatski kvantificirano zahvaljujući AI i robotika.

Vidio sam poboljšanje na svakom izmjerenom području. Najuzbudljivije je bilo koliko bih se više mogao odoljeti i gurnuti ekscentrične i koncentrične pokrete prsnih preša, preša nogu i redova. Prvog dana mogao bih odoljeti 525 kilograma u nogu; Na kraju bih mogao odoljeti 655 funti-25 posto poboljšanja, a još 120 funti! Vidio sam 14 -postotno poboljšanje u svojim redovima (dodajući 17 kilograma) i otprilike 8 posto poboljšanja u prešama u prsima (dodajući 10 kilograma).

O fitnessu izvještavam već gotovo desetljeće i pokrivao sam puno novih metoda i stilova vježbanja koji obećavaju da će promijeniti način na koji vježbate, ali na kraju bude još jedan bljesak u tavi. Mogu sa sigurnošću reći da ono što se događa na Smart Fit metodi nije trik. Oni razvijaju pristup koji će prebaciti način na koji gledamo vježbanje i mjeri zdravlje.

Ako ste u području San Diega ili u blizini njihovog studija na Kauai na Havajima, zaustavljanje ovdje je apsolutna potreba (prva sesija je besplatna, btw!). A ako niste, pripazite na njihovo brzo širenje tijekom sljedeće godine.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.