Ovaj trening podržava dobro držanje poboljšavajući vašu snagu i mobilnost

Snažno držanje također poziva vaše glutene, kukove i jezgru, budući da ove mišićne skupine tvore stupac podrške za cijelu kralježnicu. Tako se Atienza programi kreću poput potiska s jednim nogama kako biste aktivirali stražnju stranu i otvorili bokove.

"[Ovdje treba raditi] s našim stražnjim lancem, ali naši prednji mišići-mišići na prednjoj strani tijela-zaista će pomoći podržati to zdravo tijelo jednako kao i mišići na stražnjoj strani", " Atienza kaže.

Od vrha do dna i prednja do stražnjeg dijela, snaga treninga i pokretljivost za dobro držanje zaista su nastojanje cijelog tijela.