Tri obavezna minerala za više energije
Mogli biste računati na kavu, čaj ili (svoju prljavu malu tajnu) Dijeta koksa koju ćete tog jutra staviti u vaš korak.
Ali ako ste redovito umorni ili iscrpljeni, moglo bi se dogoditi da se štitnjača, odgovorna za energiju, pokreće na paru. (Čak i ako ste i vaša štitnjača-prilično ste zdravi.)
A snimka kofeina jednostavno ne može pomoći u tome.
Susan Blum, dr. Med., Liječnika funkcionalne medicine (i DR. OZ BOLESS DETEKTIVNO) kaže da su tri zanemarena minerala korisna svim ženama, a ne samo one koje udaraju u gumb za odgodu i koriste Starbucks za prolazak kroz dan.
"Čak i unutar normalnog raspona zdrave funkcije štitnjače, postoji bolje i još bolje", kaže DR. Blum, koja provjerava li nisku razinu hormona T3 kod svojih pacijenata. (T3 hormon je hormon "plina" u vašem BMW -u tijela, koji povećava metabolizam, energiju i toplinu u stanicama. Kad je niska, to je uzrok sporog i debljanja.)
"Minerali održavaju optimalno funkcioniranje štitnjače, što je stvarno dobro za energiju", objašnjava DR. Blum, dodajući da je u ovom slučaju multi-mineral važniji od multi-vitamina. -Melisse Gelula
Dakle, koji minerali čine DR. Blumova trifecta za borbu protiv umora? I koja hrana ih sadrži (budući da je to izravni izvor)?
Cink (15 mg dnevno)
Što radi: pomaže štitnjačama na staničnoj razini
Gdje ga dobiti: tahini. Napravite preljev za salatu ili zdjelu s rižom.
Selen (200 mcg)
Što čini: bitno za izradu hormona T3
Gdje ga nabaviti: Brazilski orasi su sjajan izvor. Sjemenke suncokreta su trkač.
Jod (150 mcg)
Što čini: Mineral temelja čini sve hormone štitnjače
Gdje ga nabaviti: kupite sol od stola koja sadrži jod, protresite pahuljice od jela preko hrane i napravite točku jedenja salate od morskih algi.
Što radite osim Starbucks -a kad vam je niska energija? Zeleni sok? Vježbati? Recite nam u komentarima, u nastavku!
