Tiktok kaže da se „SOLEUS PUSHUPS“ dok sjedi može ispaliti metabolizam. Ali rade li zapravo oni?

Neki od onih negativnih učinaka nepomičnosti uključuju povećani rizik od razvoja dijabetesa, metaboličkog sindroma, pretilosti, bolesti srca i drugih stanja.

Konkretno, ono što je studija Sveučilišta u Houstonu utvrdilo da SPUS može učiniti je podići vaš „lokalni oksidativni metabolizam.„Brittany Leboeuf, doktor znanstvenika i znanstvena znanstvenica iz Orangetheory Fitness -a, koja također nije bila uključena u studiju, objašnjava da je lokalni oksidativni metabolizam„ koliko je dobro vaše tijelo u stanju stvoriti/koristiti energiju.”

Povišeni lokalni oksidativni metabolizam učinkovito pretvara masnoće i ugljikohidrati u energiju bez šiljanja glukoze u bilo kojem smjeru, dok sporo obrađuje te molekule manje učinkovito. (Razmislite o tome kako niskoenergetski možete dobiti od sjedenja na kauču ili za svojim stolom ako se ne pomaknete.) Ljudi koji provode puno vremena nepomično, mogli bi biti zainteresirani za podizanje tog metabolizma kako bi se regulirala glukoza u krvi (ili razina energije), sagorijevala masnoće i odbila metaboličke uvjete.

"Ovi su nalazi otkrili potencijalni alat za poboljšanje brzine metabolizma mišića tijekom neaktivnosti", kaže Masteller.

Pokret s niskim naporom koji možete učiniti dok sjedite koji podiže vašu metaboličku aktivnost i mogao bi odbiti bolest? Zvuči odlično! Ali postoje neke važne stvari koje treba imati na umu.

Najvažnije, GAM ističe da su metode studije uključivale ljude koji rade SPUS neprekidno tri do četiri sata odjednom, najmanje 50 puta u minuti, bez zaustavljanja više od četiri minute odjednom.

"Studija je rekla da ljudi nisu tako dugo prijavili nelagodu ili umor da rade ovaj pokret, što sam iskreno iznenađen", kaže Gam. "Da sam radila teladi četiri sata, čak i istovarena koristeći samo težinu donjih nogu, pomislila bih da bih se na kraju umorio. Ali nisam ga probao pa pretpostavljam da ne mogu sigurno reći.”

Autori studije objašnjavaju da se ti mišići ne umoruju jer se ne oslanjaju na glikogen za gorivo, kao što to čini većina mišića.

"Soleusovo oslanjanje od normalnog glikogena pomaže mu da radi satima bez napora bez umora tijekom ove vrste mišićnih aktivnosti, jer postoji određena ograničenje mišićne izdržljivosti uzrokovane iscrpljivanjem glikogena", kaže autor studije Marc Hamilton, profesor Zdravlje i ljudski učinak na Sveučilištu u Houstonu.

Ali Masteller je također skeptičan prema tome koliko je zapravo ova metoda.

"Trebali bismo biti oprezni ekstrapolirati nalaze u aplikacije u stvarnom svijetu", kaže ona. „Studija je provedena u strogo kontroliranim laboratorijskim okruženjima, što nije isto što i ljudi koji izvode SPUS za svojim radnim stolovima u okruženju slobodnog života."

Poanta je u tome što iz istraživanja znamo da je obavljanje tri do četiri sata kontinuiranog podizanja teleta za sjedenje potencijalno ispaljivanje metabolizma koji regulira glukozu koji regulira glukozu. Ali ne znamo o mogućim učincima da radimo bilo što manje od toga, a kamoli da sami radimo SPUS izvan pažljivo izgrađenih granica laboratorija.

Gams SPUS vidi kao "dobar alat za dodavanje u okvir alata u smislu načina za smanjenje zdravstvenih rizika.”Ali je li to metabolizam pucajući, magični metak koji izgara masnoću? Pa, u fitnessu, ako zvuči previše dobro da bi bilo istinito, vjerojatno jest. U slučaju guranja Soleusa, to je klasičan slučaj obećanja da će se istraživanje pojednostaviti i precijeniti za društvene medije. Priča stara kao vrijeme (ili barem, stara kao Tiktok).