Da biste svoj osnovni trening podigli na sljedeću razinu, pokušajte s ponderiranim sit-up-up

Ali ponderirano sjedenje je zamršenije nego što izgleda. U posljednjoj instalaciji Pravi put, Vlasnici trenera Morita vodit će vas kroz najčešće zamke ovog izazovnog poteza, koji uključuju puno pljeskanja i zadržavanja daha. Obavezno držite noge na podu tijekom sjedenja, ljudi! A za bože Sakes, nemojte zadržavati dah. Umjesto toga, izdahnite na putu prema gore tako da ugovarate te mišiće kad vam trebaju.

I, kao i uvijek, sporo i kontrolirano je naziv igre u ovom potezu za jačanje. Oslanjanje na zamah samo troši svoje vrijeme. To znači da vas sila gravitacije ne dopušta da vas odvede na Zemlju dok silazite iz svog sjedenja, već umjesto toga postupno spuštate unatrag koristeći snagu vašeg ABS-a.

Gledajte ljeta da vas provede kroz pravi način da napravite ponderirano sjedenje u gornjem videozapisu i izbacite tu jezgru sve otpuštene.