Treneri se slažu da je jednadžba vježbanja Vanesse Hudgens nešto što svi mogu naučiti

Vanessa Hudgens je stvarno, stvarno jaka.

Znam to, jer kad sam jučer radio pokraj nje na događaju za pojačanje vitamina propela (i ostvario sve svoje snove o osmom razredu), nije se zabrljala okolo. Ona je nagomilala dvostruko Količina utega gležnja kao što smo to učinili ostali, držala je savršeno formiranu dasku za cijela pjesma, I nekako je učinilo da sve izgleda tako lako da je izašla s kosom i šminkom još uvijek netaknute. S druge strane, srušio sam se na pod u hrpu vlastitog znoja.

Kad smo Hudgens i ja sjeli da razgovaramo nakon 45 minuta Megan Roup udarajući naše guzice (a nakon što sam ugurao dvije boce nove elektrolitne vode Propela kako bih zamijenio elektrolite i vitamine koje sam izgubio tijekom vježbanja), morao sam znati što njezina tajna izgradnje snage je. I dok sam u potpunosti očekivao da će policajac provesti 2+ sata dnevno s trenerom, razlog za njezin uspjeh u teretani zapravo je super jednostavan: dosljednost i raznolikost.

Rekla mi je da se prilično zaglavila s iste tri vježbe, pilatesa i joge-za bolji dio posljednjih deset godina, miješajući stvari tijekom cijelog tjedna kako bi ciljali različite dijelove svog tijela. I, u slučaju da rezultati nisu govorili sami za sebe, profesionalci potvrđuju da je nešto s ovom metodologijom. "Zaista je važno pomiješati svoju rutinu kako biste osigurali da udarate svaku pojedinu mišićnu skupinu, diverzificirajući obrasce pokreta, kao i rješavanje svih komponenti fizičkog zdravlja: snage, kardiovaskularne, fleksibilnosti i mobilnosti", kaže osobni trener i stariji Soulcycle instruktorica Samantha Jade, napominjući da dobra mješavina uključuje sve tri komponente-plus u danu oporavka u tjednu. "Također, tijelo je vrlo dobro u adaptaciji, pa nam unakrsni trening omogućava da nastavimo napredovati i izbjegavati negativno prilagođavanje."

Prema Jade, Hudgensova formula je točno u pravu. "SoulCycle djeluje kardiovaskularni sustav, joga se bavi fleksibilnošću, a Pilates djeluje na ciljanje aktivacije mišića, integriteta poravnanja i obrasca pokreta", kaže Jade, koja kaže da bi također mogla sugerirati dodavanje neke funkcionalne vježbe snage svaki put, isto. Najvažnija stvar, mada-za koju se čini da je Hudgens shvatio, s obzirom na način na koji su joj se oči osvijetle kad god netko kaže "SoulCycle"-pronalazi vježbe koje volite i nastavit će se vraćati ... desetljeće i šire.

Savjeti za vježbanje Vanesse Hudgens nisu jedino što krade od zvijezde. Evo njenog omiljenog smoothie s četiri sastojka, plus plan prehrane koji se zaklinje da bi je zadržao u teretani.