Treneri kažu da je * totalno * u redu otići usred klase vježbanja

"Čvrsto sam vjernik u slušanje vašeg tijela i poštujući ono što mora reći. Ako se klasa vježbanja ne čini da se osjećate snažno i osnaženo ili ako vaše tijelo jednostavno ne vibira s njim, zašto ga prisiliti?"Kaže Aly Giampolo, suosnivačica The Ness, koja napominje da ona uvijek cijeni kad klijent ostavi neku vrstu poruke" To nisi ti, to sam ja "na izlazu. "Kao treneri, tu smo da vas podržimo tijekom vašeg putovanja; ako trebate rano napustiti predavanje, nema teških osjećaja, obećavam."

Postoji jedna vrsta klase u kojoj se druženje može bolja opcija od izlaska, a to je joga. Zbog tona većine klasa joge i intenzivne fizičke i duhovne veze često stvaraju i izlazeći i izlazeći, mogu poremetiti tuđi tok. "Kad se osjećate preopterećeno ili ne možete držati korak, mislim da je najbolje što treba učiniti da se odmorite u odmoru lijepog aktivnog odmora, ali budite budni i angažirani s razredom", kaže Kajuan Douglas, osnivač Merge New York, joga studio na Manhattanu. "Pokušajte zadržati svoj ritam disanja i um povezani s ritmom i protokom klase. To vam još uvijek daje korist što ste dio iskustva u razredu."(Napomena: To se ne odnosi na vruću jogu, pa ako je ne osjećate, ustanite i ići).

Jedna stvar koju treba imati na umu tako da se (nadamo se) da se ne nađete u razredu s kojom ne možete pratiti: Istražite. "Važno je pročitati opis razreda i istražiti stil razreda i učitelja prije vremena, tako da ste u potpunosti spremni", kaže Douglas.

Kao što sam nedavno naučio na teži način, oporavak stvarno je koliko god važan kao svi kažu da jest. Evo kako Simone Biles radi stvari u svojim slobodnim danima, i zašto bi se danju odmora zapravo može učiniti najbolje što možete učiniti za svoje tijelo.