Treneri kažu da vas ova uobičajena greška u HIIT -u sprečava da maksimalno izvučete svoje vježbe

Najbolji način da se riješi ovaj problem, kaže Tylicki, je da se upoznate s formatom klase i razumijete trenutke kada biste se trebali gurati nasuprot kad biste trebali otpustiti plin. Kako znaš da to radiš kako treba? "Trebali biste više puta postati" bez daha ", tako da znate da dostižete razinu gornjeg intenziteta."I odatle, znajte da se odmaknete i odmorite.

Ako uzimate klasu pod vodstvom trenera, format će se posuditi ovim vrstama vrhova i dolina. Tabata Style HIIT, na primjer, dat će vam 20 sekundi rada s 10 sekundi odmora, dok će vam EMOM ("Svaka minuta u minutu") vježbati minutu posla, nakon čega će uslijediti 30 sekundi odmora. Treba malo inspo? Slijedite zajedno s jednim od videozapisa u nastavku koji će osigurati da maksimalno dobivate iz svake HIIT treninga.

25 -minutna tjelesna težina HIIT i Core Workout

15 minuta vježbanja Tabata

7 -minutni HIIT trening s utezima