Treneri kažu da je ovo najbolji potez da istovremeno dobijete kardio i temeljnu vježbu

Da biste to ispravili, morat ćete biti sigurni da ramena držite izravno preko ramena, leđa i bokova ravna, stvarajući ravnu liniju od vrha glave do nogu (inače poznat kao Perfect Plank Form). To će osigurati da posao dolazi iz vaše jezgre, a ne vaši fleksori kuka. Počnite polako kako biste bili sigurni da ste krenuli, a zatim ubrzali stvari da biste dodali kardio prasak. Da biste pojačali stvari s dodatnim kosim radom, povucite koljeno na suprotni lakat, lagano uvijajući tijelo sa svakim predstavnikom. Da biste ispravili, slijedite video s videozapisom ispod i budite spremni za kretanje.