Koristite ove savjete za trčanje na menstruaciji kako biste se više usredotočili na PRS nego PMS
"Teško krvarenje može smanjiti vašu krvnu sliku i dovesti do anemije", objašnjava DR. Talebijski. “To može dovesti do umora i kratkoće daha.”
Osim toga, vaši hormoni dolaze igrati. "Tijekom razdoblja, vaši reproduktivni hormoni i progesteron, što može utjecati na način na koji se osjećate i natjecate", kaže ona. Za neke to zapravo dovodi do poboljšane performanse. Za druge se potencijalne koristi ne otkrivaju dok ne budete prošli prvih nekoliko dana menstruacije. Dno crta: Slušajte vaš tijelo. Također možete razmotriti uzimanje dodataka kako biste podržali vaš sustav. (Tamna čokolada je iznenađujuće dobar izvor željeza, BTW.)
A osim ako niste u stvarnoj grubi ili se bavite migrenom, pokušajte se motivirati za kretanje, čak i ako je to samo 20 minuta hoda ili neka nježna joga. "Vježba uzrokuje porast endorfina, što može poslužiti kao prirodni ublažavanje bolova", kažu ženski zdravstveni profesionalci. “Također mijenja obrazac protoka krvi unutar tijela, što može pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva. Zato izađite i učinite sve što se najbolje osjeća za vas i vaše tijelo.”Čak i ako samo leži u pozi za golub s grijanjem.
U međuvremenu, evo kako menstruacija utječe na vašu kožu i evo novog proizvoda koji mijenja igru koji vam može pomoći da dobro izbacite grčeve.
