Čekaj, jesu li acai zdjele * stvarno * zdrave?

Srećom, kao i većina trendova zdrave hrane (zdjele za poke, latte, salate) postoje načini za hakiranje vaše acai zdjele, tako da ostaje na kraju spektra.

Nastavite čitati savjete o izgradnji Acai zdjele koja je zapravo zdrava.

Ocijenite malo Acai Intel -a prije nego što naručite

Ne bojte se napraviti malo pitanja i odgovori s blagajnikom prije nego što naručite zdjelu Acai. Možete pitati koriste li svježi ili u prahu ACAI i vidjeti hoće li vam pustiti da zavirite u naljepnicu za prehranu. "Potražite onu koja ima manje od 10 grama šećera [po posluživanju] i nešto vlakana", sugerira nutricionistkinja Maggie Michalczyk, RDN, osnivačica Once At As the Bumpkin. To je ista osnovna vrijednost koju biste trebali koristiti kada kupite ACAI u trgovini.

Odlučite se za pola vege, polu-voća

Osnove većine Acai zdjelica izrađene su s više od samo Acai. Neki su, poput Costcove zdjele od 5 dolara, pomiješani sa svježim borovnicama i jagodama, dok je Chloe's zdjela sve o banani, bademovom mlijeku, i bobice. Sass preporučuje da „umanjite ukupno voće u zdjeli na jednu šalicu, uključujući ACAI.”

Ako naručujete, pogledajte postoji li opcija izbornika koja uključuje jednake dijelove voća i povrća. A ako napravite zdjelu kod kuće, možete postati kreativniji. "Umjesto samo voća, dodajte velikodušnu dio povrća, poput sitno nasjeckanog kelja ili isjeckanih tikvica", kaže Sass Sass. Cvjetača-l godina, iste stvari koje su povećale igru ​​za kore za pizzu i zobene kaše-je li zdjela superzvijezda. "Ima okus prilično bez okusa i čini vaš smoothie kremasti", kaže Michalczyk. Ona je također obožavatelj dodavanja pirea bundeve u mješavinu, što zdjeli daje slađi ukus i dodatni hit vlakana.

Podvlačite zdjelu masnoćom i proteinima

Ako izrađujete ili naručite zdjelu ACAI za doručak, želite da ona bude prepuna bjelančevina i nekih masnoća, prije ćete biti gladni kao i deveti kao. "Protein i masnoća imaju stalnu snagu, što znači da će vam se osjećati puno duže", kaže Michalczyk. "Tko se ne želi osjećati puno od svog doručka?"

Njezini preferirani oblici proteina za Acai zdjele uključuju kolagen u prahu, protein u prahu, chia sjemenke i grčki jogurt. Nakon što ste odabrali svoj protein, Sass kaže da biste trebali biti sigurni da u mješavini postoji jedna dodana masnoća, poput sjemenki bundeve, kaša od bademovog maslaca ili četvrtine avokada. "Ako dodate neke proteine ​​i masnoće, imat ćete zdjelu s lijepo uravnoteženim makronaredbama, što rezultira stabiljnijom razinom šećera u krvi i boljom šansom za korištenje vaše zdjele za energiju", objašnjava Sass Sass.

Dakle, tu imate: Acai zdjelice limenka Budite dio zdravog doručka, sve dok ih pojedete na način koji je odobren nutricionist. (A verzije s niskim šećerom jednako su "grammantne kao i alternative-obećanje.)

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.