Želite iskoristiti maksimalne dugovječnosti od trčanja? Evo koliko kilometara za prijavu tjedno
Ovaj nalaz postavlja pitanje je li trčanje dodatnih dugih udaljenosti, poput maratona ili ultramaratona, zapravo dobro za tijelo. To je nešto što je Van Sprondel također razgovarao sa stručnjacima; Rekli su joj da ako netko trči više od 20 milja tjedno, još uvijek rade nešto što je dobro za njihovo dugoročno zdravlje.
"Ono što su istraživači otkrili je da nakon što završite maraton, u vašoj krvi postoji supstanca koja se zove troponin, što je vrsta proteina koja ukazuje da je za srce učinjena neka šteta", kaže ona. "Ali tvar vam očisti iz krvi nakon jednog ili dva dana. Dakle, nema trajne štete."Dakle, ako volite trčati super velike udaljenosti, ona kaže da idete na to.
Van Sprundel kaže da je ono što je više problema s puno trčanja ozljeda, a ne ništa povezano s kardiovaskularnim zdravljem. To je dio razloga zbog kojeg su joj stručnjaci rekli da je najbolje trčati dva do tri dana u tjednu s danima oporavka između, a ne da je prvenstveno sjedeći tijekom tjedna i pokretanje u "Weekend Warrior" u subotu ujutro dolazi.
Postoji još jedan komad trčanja Intel Spundel misli da bi svi trebali znati: nikad nisi prestar za početak. "Svi stručnjaci s kojima sam razgovarao rekli su mi da čak i ako ne počnete trčati do svojih 70 -ih ili starijih, još uvijek možete dobiti puno prednosti kroz to", kaže ona. Sve što je potrebno je želja i par tenisica da biste se proaktivili u vezi sa svojim zdravljem i to bi mogla biti radnja koju biste mogli otplatiti godinama koje dolaze.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
