Post vode može biti prečac do ketoze, ali ako ga zapravo * isprobate?

To je ekstremni pristup, da budemo sigurni da na površini ne zvuči vrlo zdravo. Pa zašto ga neki stručnjaci preporučuju kao učinkovit put do ozdravljenja? Da bih se uvukao unutarnju lopaticu na rizik i prednosti dugoročnog posta, razgovarao sam s tri prehrambene profesionalce koji su dobro upućeni u ovu drevnu praksu koja se probija u moderne režime.

Evo sve što trebate znati o kontroverznoj praksi vode.

Zašto neki vjeruju da post vode ima iscjeliteljske koristi

Baš kao i akupunktura i biljni, korijeni Water Posta duboko su. Mudraci poput Aristotela, Sokrata i Hipokrata zakleli su se zbog prakse zbog njegovih navodnih sposobnosti pročišćavanja i ozdravljenja. Osim toga, pojavljuje se u tekstovima gotovo svake vjerske tradicije.

Brzo naprijed do 21. stoljeća, a moderna znanost pokazuje da su ti starješine možda na nečemu. Iako je provedeno malo studija na ispitnim ispitanicima, rana istraživanja na životinjama otkrila je da lišavanje tijela kalorija u trajanju od 24-48 sati potiče autofagiju-proces staničnog čišćenja koji može pomoći u uklanjanju bolesti poput raka i Alzheimerove.

Prema Josh Axu, D.N.M., C.N.S., D.C., Osnivač drevne prehrane i Draxe.com,Popis prednosti ide odatle. "Postoje klinička istraživanja o post za gubitak kilograma i stvari poput epilepsije", kaže on.

Kao da te potencijalne koristi sami nisu bile vrijedne mic-a, eksperiment iz 2015. na štakorima otkrio je da bi autofagija mogla proširiti i vaš životni vijek. Oboje dr. Ax i Joel Fuhrman, dr. Med Post i jelo za zdravlje,Vjerujte da kad je vaše tijelo ne Potrošavajući probavu energije, ta će ista energija djelovati na liječenje vašeg tijela iznutra prema van. I, možda, izdužite svoj život.

Zašto post vode izaziva ketogeno stanje

Pa, kakve to veze ima s ketozom? Brzi temelj biologije: probavni ciklus uključuje dvije faze-anabolične i kataboličke. Tijekom anaboličke faze jedete i probavljajući, dok tijekom kataboličke faze živite od pohranjenih kalorija i hranjivih sastojaka. Tijekom prve faze, tijelo pohranjuje glikogen kao glukozu-jednostavan šećer na koji se vaš mozak računa za energiju nakon što steknete u mirovanju, kataboličku fazu. Preskočite obrok (ili tri), a vaša opskrba glukozom htjeti na kraju ponestane.

Srećom, vaše tijelo ima rezervni plan. "Tijelo je pametno. Ne želi trošiti mišićno tkivo ", objašnjava dr. Fuhrman. "Dakle, nakon što vidi da nijedna hrana ne dolazi, nakon 16-24 sata ne jedenja, mozak razvija sposobnost prihvaćanja ketona [iz trgovina masti] kao alternativno gorivo za spašavanje mišića."Cue gubitak težine, energija, mentalna jasnoća i još mnogo toga.

Da, to je u osnovi ista stvar koja se događa kada jedete dijetu s visokim udjelom u ugljikohidratu. Pa zašto ići u krajnost u potpunosti rezanja hrane? Sve se vraća autofagiji. Budući da još uvijek jedete i probavljate na keto dijeti, prednosti autofagije se ne događaju. I, zapamtite, ne vjeruje se da se autofagija pokreće sve dok ne dosegnete 24-satnu marku bez hrane, pa čak ni povremeni post u stilu keto-a, vjerojatno će vas tamo dovesti.

Potencijalni rizici dugoročnog posta

Iako se prednosti odlaska bez kala na prvi pogled mogu činiti primamljivim, Bonnie Taub-Dix, RDN, tvoracBolje od dijetai autor Pročitajte ga prije nego što ga pojedete: uzimate od naljepnice do stola, nagovara vas da razmislite o svojim namjerama prije nego što očistite svoj hladnjak.

"Moja je dno crta na ovome razlog? Za što to radiš?," pitala je. "Ako to radite kako biste očistili svoje tijelo, postoje i drugi načini na koje biste mogli očistiti svoje tijelo jedući hranu. Znanost nam pokazuje da vaša jetra, bubrezi-oni su jesu detoksifikatori. Ne trebate 'detox.'"

Ona također upozorava da postoje fiziološki rizici koji dolaze iz produženja razdoblja bez gruba. Prije svega, nastavljanje i isključivanje brzina često može uzrokovati pad vašeg krvnog tlaka, a zatim iznova i iznova šiknuti. "To bi također moglo uzrokovati nisku razinu šećera u krvi, posebno ako su skloniji hipoglikemiji", dodaje Taub-Dix. "Ta neugodna priroda života, bilo da se radi o pogrešnim promjenama težine ili se mijenja krvni tlak, ili nalet šećera u krvi-koji pustoši na vašem tijelu, tako da to nije pozitivno stanje."Napomenuo.

Nadalje, Taub-Dix tvrdi da, iako vam tekuća prehrana može pomoći da brzo izgubite kilograme, njegov će nedostatak održivo dugoročno vratiti natrag. "Gubitak kilograma radeći ovu vrstu prehrane ili bilo koji Stvarno restriktivna prehrana i dobivanje natrag je poput uspješnog posla koji zatim leti ", objašnjava ona.

Jedan kompromis? Dr. AX često preporučuje svojim klijentima da isprobaju keto brzo, gdje brzo brzo traje 16 sati (uključujući vrijeme kada spavate) i pojedete svu hranu u roku od 8 sati prozora. Opet, za ciklus prehrane koji je samo Pravo za vas, morat ćete dodirnuti bazu s prehrambenim profesionalcem. I trebali biste izbjegavati post u potpunosti ako ste trudni, dojite ili imate povijest poremećaja prehrane. Ali prije nego što to učinite, uzmite znak iz Taub-Dixa i razmislite o tome kako, točno, želite dizajnirati svoj način života.

"Živjeti tako da možete uživati ​​u svom životu znači, uključujući jedno od najvećih užitaka u životnom jedenju", kaže ona. "Vidim puno ljudi koji dolaze na moju praksu nakon što su isprobali puno tih dijeta, bilo da je to paleo, keto ili bilo što drugo, i to jednostavno ne radi za njih u njihovom životu."Drugim riječima, ako večere za odbacivanje radi dugovječnosti znači propustiti noćnu pizzu s karfiolom s vašim BFF -om, je li to stvarno vrijedno toga?

Možete i izliječiti po jelo. Ovo su namirnice koje biste trebali jesti ako imate posla s ekcemom i onima koje biste trebali zalisati za optimalnu ravnotežu hormona.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesavesavesavesavesavesaves

Savesavesavesavesavesave