Pitali smo RD o Tart Cherry 'Sleepy Girl Mocktail' koja preuzima internet i yup, svaki će vam sastojak pomoći

Da bi to napravio, Norton kombinira jednu žličicu magnezija-oma Mjesečevog soka i jednu šalicu organskog soka od trešnje od organskog kolača Lakewood u čaši. Pomiješa dva sastojka koristeći ručni frother (poput ove dostupne na Amazonu za 12 dolara). Zatim ga prenosi u četvrtastu čašu vina napunjenu ledom (u estetske svrhe, naravno) i naplaćuje je prskanjem sode od limunske limunske sode od limuna od limuna. Rezultat je gadljivo, živo obojeno piće za koje se kaže da vam pomaže da postignete neke od najboljih sna.

Raščlanjivanje zdravstvene koristi ovog pića Sleepytime

Prema Largeman-Roth-u, sva tri sastojka u ovom receptu imaju pozitivne zdravstvene koristi i mogu vam pomoći u boljem spavanju. Za početak, napominje da su Tart trešnje bogate aminokiselinskim triptofanom, koji se pretvara u serotonin, neurotransmiter koji nam pomaže da se opustiš. "Mnoge su studije otkrile da sok od trešnje ima pozitivne rezultate povezane s trajanjem i kvalitetom spavanja", kaže Largeman-Roth.

Nadalje, magnezij može pomoći u regulaciji ciklusa spavanja-budnosti. „Magnezij je mineral koji može pomoći u regulaciji neurotransmitera koji su uključeni u san. Neke su studije pokazale da dodaci magnezija ljudima mogu olakšati zaspanje i također smanjiti simptome sindroma nemirnih nogu ", kaže Largeman-Roth.

To je rečeno, nemaju sve vrste dodataka magnezija istim učinkom. “Obavezno koristite pravu vrstu magnezijevog praha. Možete koristiti glikonat, citrat ili karbonat, ali izbjegavati magnezijev oksid, koji je omekšivač stolice ", kaže ona. Largeman-roth preporučuje sada magnezij inozitol za opuštanje hrane sada hrane. “Ima lijep okus limuna, tako da ga možete i sami koristiti.”

I na kraju, Olipopove sode napravljene su od biljnih vlakana, prebiotika i drugih botaničkih sastojaka kako bi se uravnotežila mikrobiom tijela i promovirala cjelokupno blagostanje. "Olipop je prirodna soda s devet grama prebiotičkih vlakana za promicanje probavnog zdravlja", kaže Largeman-Roth. I premda nema posebne koristi za spavanje, prema registriranom dijetetičaru, to je odličan način za dodavanje fizzmičnosti i okusa piću. Osim toga, dolazi u nekoliko drugih ukusnih okusa poput jagode vanilije ili limuna đumbira kako bi vam pomogao začiniti večernju noćnu kapu.

Dakle, može li vam ovaj napitak zapravo pomoći da se bolje spavate?

Naravno, kao i svaki drugi trend društvenih medija, Largeman-Roth kaže da bi ga trebalo pažljivo razmotriti prije nego što se uvede u vašu svakodnevnu rutinu. "Trendove Tiktoka uvijek treba uzimati zrnom soli, posebno ako se dijele bez zakonitih vjerodajnica, poput liječnika ili registriranog dijetetičara", kaže ona.

U skladu s tim, Largeman-Roth kaže da sigurno postoje dokazi iza prednosti koje izazivaju spavanje i soka od trešnje i magnezija i ne vidi ništa loše u kombinaciji sastojaka sa stajališta nutricionista. Što znači da iako uspavana djevojka mocktail ima dijetetičar blagoslov, "to ne znači da će ova kombinacija sastojaka raditi za sve", kaže Largeman-Roth. Također napominje da će 10 do 12 unci soka od trešanja sadržavati značajnu količinu šećera koji vam može potaknuti šećer u krvi prije spavanja i da pijete veliku čašu bilo što Neposredno prije spavanja vjerojatno ćete ustajati usred noći da biste koristili kupaonicu.

Rješenje? “Predlažem da ovo bude oko sat i pol prije spavanja. To je prilično značajna količina tekućine najmanje 12 unci ili više-tako da želite osigurati dovoljno vremena da ispraznite mjehur prije spavanja. Da sam to imao, presjekao bih volumen na pola kako bih izbjegao ustajanje usred noći kako bih koristio kupaonicu ", Largeman-roth.

Ovaj opuštajući mocktail maline može učiniti i trik koji izaziva spavanje:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.