Zamolili smo zdravstvene stručnjake da razbiju kako stres može utjecati na gotovo svaki dio tijela

Uz to, kemikalije koje se puštaju u krvotok kao rezultat stresa mogu imati svoje neželjene nuspojave. "Stres se može očitovati emocionalno za primjer, s osjećajem lakšeg pokretanja, anksioznog ili depresivnog ili fizičkog, s porastom simptoma poput glavobolje, palpitacija i stezanja zatezanja prsa", kaže Melinda Ring, dr. Med. za integrativnu medicinu.

„Dobra vijest je da ljudi također imaju značajnu moć da smanji ove učinke i poboljšaju svoje dobrobit educirajući se i provodeći prakse koje pružaju kontra-ravnotežu [stresu]“, DR. Ring kaže. Iako ne možemo kontrolirati ono što se događa u svijetu oko nas, imamo određenu kontrolu nad našim razinama stresa, kao i sposobnost da se odmaknemo od vrsta ponašanja koja će samo pogoršati stvari. Održavanje stalnog rasporeda spavanja kad god je to moguće, održavanje unosa alkohola i kave na minimum, a fizička aktivnost u nekom kapacitetu može imati stalni učinak. Na raspolaganju su bezbroj internetskih resursa koji će vam pomoći, sve, od aplikacija za meditaciju i uputa za časopise do živih tokova štenaca i sjevernih svjetla.

Svi reagiraju na stres različito na temelju fiziologije--ljudi mogu dobiti napetosti glavobolje, druge probavne nevolje, a drugi se ne mogu "osjećati" posebno stresno unatoč njihovim okolnostima. Ali postoje neke univerzalnosti. Evo kako stres može utjecati na tijelo od glave do nožnih prstiju--svugdje između toga, tako da možete bolje uhvatiti znakove u sebi i djelovati u skladu s tim.

1. Stres može uglavnom poremetiti san

Buđenje svakih sat vremena? Nesposoban zaspati? Kao i j lo, bacate li se i okrećete, emocije su snažne? To je klasična manifestacija stresa. "Stres i anksioznost djeluju kako bi bili budniji i reaktivniji", kaže Alex Dimitriu, dr. Med. "Ljudi se mogu osjećati i" umorno i ožičeno "," tijekom dana, ali imaju problema s opuštanjem ili nisu u mogućnosti drijemati.”

Stres također otežava uspon REM-a-aka super mirnu vrstu koju naša tijela trebaju napuniti-što dodatno iscrpljuje i naglašava tijelo. "Nedostatak osvježavajućeg sna, može nas zauzvrat učiniti impulsivnijim i reaktivnijim, što može pogoršati stres-jer u osnovi postaje teže prestati razmišljati o stresoru", dr. Dimitriu kaže.

2. To može natjerati da izbijte ..

Ako ste se ikada razbili na aknama neposredno prije važnog sastanka, vjerojatno je bio izazvan stresom. Prema SAPNA Palep, dr. Med., Dermatolog certificiranog odbora u Dermatologiji Spring Street, kortizol je pušten kada ste pod stresom, dovodi do porasta proizvodnje drugih hormona poput testosterona. Povećana razina testosterona stimulira aktivnost lojne žlijezde u vašoj koži, što povećava proizvodnju ulja i dovodi do blokiranih pora i više. Zabava!

3… i okidač bljeskova drugih stanja kože

Uvjeti poput ekcema, psorijaze i rozaceje mogu se pokrenuti stresom, jer povećani kortizol i adrenalin odgovorni za borbu ili let-let mogu dovesti do upale. (I svi su ti uvjeti upalni.)

4. Može vam tanji kosu

Akne nisu jedina nuspojava povećane proizvodnje nafte. Kad na vlasištu postoji prekomjerna proizvodnja ulja, to može uzrokovati seborojski dermatitis, što rezultira peruti i prolijevanjem kose. Dr. Palep napominje da pored sebororheičnog dermatitisa, neki ljudi doživljavaju telogen effluvium, medicinski izraz za značajni gubitak kose koji se javlja nekoliko mjeseci nakon početnog induktora stresa. (Srećom u većini slučajeva, kosa raste natrag.)

5. Stres može izazvati migrene

Stručnjaci nisu baš sigurni zašto Migrene se javljaju, ali mnogi vjeruju da se mogu dogoditi kada postoje veliki pomaci u tvarima (poput neurotransmitera) koje se obično proizvode u mozgu. A s obzirom na to da stres uključuje ogroman potez u kortizolu i adrenalinu, ne bi trebalo biti iznenađenje da je stres glavni okidač za migrene. Ove stresne glavobolje i migrene mogu čak privremeno utjecati na vid u obliku viđenja aura. "Prije početka glavobolje, pacijenti obično navode da doživljavaju vizualne izobličenja opisane kao svjetlucava svjetlost koja se kreće po viziji koja je povezana s privremenim gubitkom središnjeg vida", kaže Ashley Katsikos, OD, iz Golden Gate Eye Associates. U trajanju od nekoliko sekundi do sat vremena, aura je "električni ili kemijski val koji se kreće po vizualnom korteksu vašeg mozga.”Ubrzanje neurotransmitera poput kortizola iz stresa također može uzrokovati mišiće, uključujući one oko vaših kapka da se uhvate i trzaju.

6. Može uzrokovati mljevenje zuba

Bruksizam, medicinski izraz za mljevenje zuba ili stezanje čeljusti, često se potiče stresom i zadirkivanjem energije, a češće nego ne, čak i ne primjećujete da to radite dok glavobolja ne postane ili vaša čeljust boli. Dugoročno, mljevenje zuba može uzrokovati da se čips ili erodiraju, a može zahtijevati skupe popravke zuba.

7. Može stvoriti bolne mišiće

Ako ste primijetili bol u leđima ili vratu ili zategnutost ramena, to možete i na stres probiti. “Naša dijafragma je naš glavni mišić disanja. Kad se pod stresom, ona postane tijesna i ne može se u potpunosti ugovoriti kako bi se omogućilo potpuno udisanje ili se potpuno opustimo kako bi se omogućio puni izdisaj ", kaže Michael Hobbs, sportski kiropraktičar sa sjedištem u Australiji. Umjesto da se bavimo zdravim, dubokim disanjem, počinjemo kraće, plitke dah koji potiču iz vrata i ramena, a ne na naše jezgre slične do hiperventilirajuće u boli ili napetosti u obje regije. "Kad smo pod stresom, gubimo sposobnost kontrole naše dijafragme i stvaranja kvalitetne stabilnosti jezgre", dodaje Hobbs, što može pridonijeti bolovima u donjem dijelu leđa, bolovima u kukovima, koljenu i bolovima u gležnju, čak i zdjeličnom podnom podovi.

8. Može se zabrljati s vašom probavom ..

Vaše crijeva se nalaze stotine milijuna polu-neovisno funkcioniranih neurona koji šalju i primaju signale u mozak i iz nje (nazvane osi crijeva), čineći vaš probavni sustav duboko osjetljivim na stres i druge emocionalne reakcije. Kad vaše tijelo uđe u način borbe ili leta, preusmjerava svu vašu unutarnju energiju da se borite s bilo kojom silom zla, stavljajući vaš probavni sustav na pauzu dok se prijetnja ne ublaži-što ometa vaš uobičajeni probavni tok i može potencijalno pridonijeti zatvor , proljev i/ili bolovi u želucu. Stres također može utjecati na funkcioniranje mikrobioma vašeg crijeva-aka, organizmi koji žive u vašem crijevima koji vam pomažu u probavi hrane, proizvodnji hormona i podržavaju vaš imunološki sustav.

8 ... i vaš seksualni nagon

Iako ideja o skloništu na mjestu može zvučati kao prigodno vrijeme da se zauzete, vrlo je vjerojatno da niste raspoloženi. Dnevni stres općenito povezan je sa smanjenom količinom seksa; Povrh toga dodajte pandemiju i izbornu godinu i imate savršenu oluju za niski libido. "Nalazimo se u stanju leta/leta/zamrzavanja kada je tako naglašen, neurološki se seks čini kao posljednja stvar koja je dobra ideja", kaže Britney Blair, Psyd, klinička psiholog sa sjedištem u San Franciscu i osnivačica ljubavnika seksualne aplikacije Love. "Razmislite o tome: ovo su primitivni dijelovi mozga koji ne mogu razlikovati stres o Coid-19 nasuprot stresu zbog napada Sabertooth tigra, a najosjetljivije ljudsko tijelo može dobiti tijekom seksa i spavanja", kaže ona.

9. Može promijeniti vaš menstrualni ciklus

Da, stres može čak poremetiti cijeli vaš menstrualni ciklus (hvala puno). Prema Magdaleni kadet, dr. Med. Povišena razina kortizola uzrokovana stresom govori da je vašem hipotalamusu da prestane proizvoditi hormon koji oslobađa gonadotropin (GNRH); Niska razina GnRH znači da hipofiza ne zna da oslobađa druge hormone koji potiču ovulaciju u jajnicima, koji potom bacaju vašu menstruaciju. (Osoba bi mogla prestati ovulaciju ili imati kasno ili preskočeno razdoblje, između ostalih potencijalnih učinaka.) "Zamislite ako pokušavate pobjeći od tigra. Vaše tijelo ne želi da menstruira ili ovulirajući-želi spasiti sve svoje hormone kako bi kortizol održao funkcioniranje kako biste mogli brže trčati “, reproduktivni endokrinolog plodnosti Jane L. Frederick, dr. Med., Ranije je rekao Well+Good. Nije ni čudo što toliko ljudi dijeli priče o neznancu-od uobičajenih razdoblja tijekom karantene.