Pronašli smo potez 2-za-1 koji se istovremeno proteže i ojačava ramena
Evo kako napraviti čajnu kupu, jednu od najboljih vježbi istezanja ramena
Da biste pravilno napravili potez, prema Fischeru, započnite s dlanom na trbuhu i zamislite da uravnotežujete čajnu čašicu na vrhu dlana. Uslijedite prste prema torzu dok rotirate lakat prema prednjem dijelu tijela i dok vam ruka prolazi ispod pazuha. Kad vam je ruka u potpunosti ispružena, savijte lakat i povucite stražnju ruku preko lica. Nastavite stazu dok se dlan ne vrati na početnu točku, čuvate ga licem prema gore na razini ravnine, tako da čaj ne prolijete u svoj zamišljeni čajnik.
Nekoliko drugih stvari koje Fischer želi da imate na umu: Svoje pokrete kralježnice držite na minimum, a ako vaši mišići počnu osjećati bol (a ne nelagodu), smanjite na rasponu pokreta i nadograđujte se s vremenom. A ako želite stvari učiniti malo izazovnijim, pokušajte držati malu ponderiranu ploču-2.5 ili 5 kilograma u dlanu.
Čaj se poslužuje.
