Pokušali smo s 5 popularnih nošenja za spavanje kako bismo pratili naše zzzs-i na način na koji su se slagali

Istražite trgovinu

Savršeni scenarij spavanja izgledao bi ovako: puzati u krevet, postavite alarm (ili ne) i odmah zaspajte, nije potreban bezbroj ovaca ili melatonin. Ali stvarnost je da se mnogi ljudi bore da uspješno padnu i ostaju zbog tjeskobe za spavanje, spiralnim mislima ili jedne previše šalice Joea.

Bilo da se radi o činu odlaska ili spavanja kroz noć, jedan od najboljih načina za izgradnju boljih navika spavanja je upotreba tragača za spavanje. Dolazeći u svim oblicima i veličinama, nosači spavanja posljednjih su godina u popularnosti za njihovu sposobnost praćenja metrika poput kvalitete spavanja, trajanja odskoka, nemira, disanja, više. Dok vas ovi tragači ne mogu fizički uspavati, umirujući haptici koje isporučuju mogu vam umiriti. Što je još važnije, biometrija koju većina sakuplja može vam pomoći u stvaranju personalizirane rutine spavanja koja zapravo puni vaše baterije, a ne da ih još više isuši.

Od prstenova do satova do pametnih traka za glavu, svijet tragača spavanja je širok. Da bismo vidjeli koji vrijede donijeti kući (a koje možete pogoditi "Snooze", otišli smo u krevet s pet popularnih nosača da bismo vidjeli kako su utjecali na naš san. Evo kako su se složili.

Alexis Reliford, direktor društvenih medija

Uređaj testiran: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspiri 3 - 99 dolara.00

“Kao pravu noćnu sovu, imam strašnu vezu sa spavanjem. Nije mi stran da ostanem kasno, samo da bih ga požalio sljedećeg jutra kad više puta udaram. U nastojanju da poboljšam svoje navike spavanja 2023. godine, isprobao sam Fitbit Inspire 3 i bio sam ugodno iznenađen rezultatima. Fitbit Inspire 3 ne samo da mi govori koliko dugo spavam i koliko mi je vremena trebalo da zaspim, već također analizira kvalitetu mog sna i stvara „rezultat spavanja“ (dnevno) i „životinje za spavanje“ (mjesečno) temeljen Na mojem ponašanju.

Otkrio sam da sam jež, što znači da sam kasnije zaspao i probudio se ranije, i sveukupno sam lakši spavaći. Vidjevši loše rezultate spavanja (manje od 60 na ljestvici od 1-100) u prvih nekoliko tjedana bila je provjera vjere stvarnosti koja mi je pomogla da prilagodim svoju svakodnevnu rutinu u nastojanju da dobijem kvalitetniji san. Trudim se spavati prije 10 p.m., imajte popodnevne popodnevne nanose i popodne se smanjuju na kofeinu. Dobra vijest: Već sam počela vidjeti poboljšanja i imao sam nekoliko fer (60-79 rezultat) i dobre (80-89 rezultat) noći.”

Pros:

• Prati san, kao i zdravlje, kondiciju i cjelokupni wellness
• Minimalan dizajn
• Pristupačan
• Pametni telefon kompatibilan

Protiv:

• Nije tako sveobuhvatan kao ostali nosivi koji se odnose na spavanje
• Neki prijavljuju propuste

Kupite sada

Hannah Schneider, zdravstvena spisateljica

Uređaj testiran: Garmin Venu S

Garmin, Venu 2S - 300 dolara.00

Izvorno 400 USD, sada 300 dolara

"Koristio sam Garmin Venu S nekoliko godina i isključeno, iako ga nošenje stalno ne pogoduje mom načinu života (uvijek gubim kabele za punjač). Garmin satovi su zaista dobri za točna čitanja u mom iskustvu. Također volim širinu podataka koje prate.

Tako na primjer, prati koliko svjetla, rem i dubokog spavanja dobivam, a također prati disanje i kisik dok spavate. Aplikaciju možete provjeriti ujutro da biste vidjeli sve te grafikone zajedno, a zaista je zanimljivo. Imam astmu pa mi je super korisno provjeriti kako moje disanje utječe na moju kvalitetu spavanja tijekom cijele noći (iznenađenje, to mi sprema kvaliteta sna). Otkrivam i da mogu procijeniti imam li simptome astme u snu, a da to ne shvatim na temelju mog disanja i kvalitete spavanja. Baterija je također pouzdana. Nedostaci su da su satovi investicija i ako ih prečesto nosim i prejako redovito provjeravam podatke, to mi može dati neku zdravstvenu anksioznost, pa pokušavam održati ravnotežu.”

Pros:

• Sveobuhvatno praćenje spavanja
• Također prati zdravlje, fitness i opći wellness
• Opremljen vanjskim značajkama i GPS-om
• Pametni telefon kompatibilan
• Do 10 dana trajanja baterije

Nedostaci

• Skup
• Može biti glomazan za neke

Kupite sada

Amelia McBride, urednička pomoćnica

Uređaj testiran: apollo neuro

Apollo, Neuro - 349 dolara.00

"Apollo Neuro jedan je od najnovijih i najzanimljivijih nosivih proizvoda koji tvrdi da smanjuje stres putem dodirne terapije, djelujući poput" nosivog zagrljaja "za vaš živčani sustav. Njegove vibracije trebale bi resetirati vašu borbu ili odgovor na let, čime vam pomažu da se više fokusirate i bolje spavate. Marka je upravo najavila uspješan završetak dvostruko slijepe studije sa Sveučilišta u Pittsburghu o utjecaju uređaja na varijabilnost studentskih sportaša, koji je zaključio da umirujuće vibracije mogu imati pozitivan utjecaj na oporavak od fizičkih stresora. Imajući na umu novost uređaja, želio sam ga pokušati.

Postavljanje je bilo dovoljno jednostavno: Napunite uređaj s USB kabelom, preuzmite aplikaciju Apollo i upotrijebite Bluetooth uparivanje za sinkronizaciju uređaja na telefon. Odatle možete odabrati vremenski vibracijski način rada iz sedam različitih opcija, a sve stvorene za različite scenarije poput spavanja, društvenih okupljanja i meditacije. Možete kontrolirati intenzitet u aplikaciji kao i na uređaju u slučaju da vibracije postanu previše ometaju. Uređaj dolazi s dva podesiva traka za zglob i gležanj, kao i isječak koji se može pričvrstiti na pojas ili košulju.

Bend je super udoban, a nakon nekoliko sati zaboravio sam da je čak i tamo. Odlučio sam upotrijebiti način "jasnog i fokusiranog" uređaja tijekom rada i načina "spavanje i obnovu" neposredno prije spavanja. Tijekom rada, uhvatio sam se nenamjerno disajući tandem s vibracijskim uzorkom uređaja. Oduvijek sam znao da vam ritmičko disanje može pomoći da se smirite, ali nemojte ga vježbati koliko bih trebao, pa je bilo lijepo uhvatiti se da to radim bez pokušaja.

Također sam primijetio da su me niske vibracije neuro Apollo osjećale manje. Kao odrasla osoba s ADHD -om, obično sam prilično nemirna dok se pokušavam usredotočiti. Obično na kraju odskačem nogu, kucam prstima ili ugrizem usnu tijekom radnog vremena, ali činilo se da su vibracije neuro zamijenile moj impuls da stimem poticaj. Noću, ja učiniti osjećati se prilično utješno valovima vibracije i ustanovio je da mi je pomoglo da uspavam da spavam. Smanjenje mog nagona na poticaj bio je neočekivani bonus. I dok sam se nakon nošenja osjećao manje pod stresom, teoretiziram da je moje odmjereno disanje igralo ogromnu ulogu u njemu.”

Pros:

• Terapeutska nosač ukorijenjena u pažnji
• Može se koristiti za stres, san, performanse i druženje
• Udoban bend
• Jednostavan za postavljanje

Nedostaci

• Skup
• Ne nudi biometrijsko praćenje i sveobuhvatni "rezultati", što može biti zbunjujuće za one koji kupuju spavanje

Kupite sada

Kayla Hui, pisac trgovine

Uređaj testiran: OURA RING

Oura, Gen 3 Ring - 349 dolara.00

„Kao netko tko je teško zaspati noću, Oura prsten je bio kug otkad je to upoznao s mojim životom. Koristeći senzore svjetla i svjetla, prsten mi mjeri otkucaje srca i tjelesnu temperaturu kako bi prikupio informacije o tome kako spavam. Jednom kad se probudim ujutro, aplikacija-koja je spojena na ocjenu za spavanje, od 0-100. Što je niži rezultat, lošija kvaliteta spavanja i vika.

Kad sam prvi put počeo koristiti prsten, primio bih rezultate spavanja između 50-ih i 60-ih-koji su na donjem kraju-kad zaspite oko 2 a.m. Međutim, budući da koriste prsten nekoliko mjeseci, moji rezultati su se povećali na raspon od 70 -ih i 80 -ih. Postao sam svjesniji u svojim navikama spavanja i svjestan sam da, da bih imao dovoljno vremena u različitim fazama sna, moram spavati ranije. To mi pomaže da prije pogodim sijeno i napravim vrijeme za napajanje.

Ono što je sjajno u OURA -i je da ulazi duboko u vašu kvalitetu sna, analizirajući vrijeme provedeno u različitim fazama sna: REM, Svjetlo i duboko. Također prati vaše kretanje pomoću linijskog sustava; što je linija veća, to je jači pokret. Kao znojni spavači, volim da je prsten vodootporan i otkrivam da me prsten ne smeta kad spavam. Također cijenim koliko je prsten nježan; Jedva ga mogu osjetiti na koži.

Koristim Oura prsten već gotovo godinu dana i ne mogu bez njega spavati. Probudim se svaki dan zadovoljan znajući koliko sam odmorio, koliko mi je trebalo da zaspim, i koliko sati spavanja dobivam u raznim fazama sna. Iako su heftier u cijeni, metrike Oura Ring su točne i pouzdane, tako da nije nosivo nositi. Ružičasto obećanje.”

Profesionalci

• Sveobuhvatno praćenje spavanja
• Također nudi opće praćenje wellnessa za optimalni odmor i oporavak
• Lagan
• Udvostručuje kao nakit
• Dijeli podatke o spavanju putem aplikacije

Nedostaci

• Skup
• Zahtijeva pretplatu

Kupite sada

Leaura Luciano, suradnica

Uređaj testiran: Whoop 4.0

Whoop, Whoop 4.0 - $ 399.00

Pretplate počinju od 399 USD/2 godine ili 30 USD mjesečno

„U početku sam dobio svoju kupu za pomoć u treningu i oporavku, ali to je došlo u kvačilo kad sam počeo imati problema sa spavanjem. Između putovanja za posao u različitim vremenskim zonama i pokušaja izravnavanja sesija dizanja, brzo sam shvatio da moram poboljšati zdravlje spavanja. Whoop je vrlo detaljan u pogledu uvida za fizičku aktivnost, san i oporavak.

Škor 4.0 Koristi razne senzore i podatkovne točke za praćenje vašeg sna, uključujući varijabilnost otkucaja srca, brzinu respirata i kretanje. Omogućuje vam rezultat spavanja na temelju vašeg vremena u krevetu, količine dubokog i REM spavanja, i koliko vam je vremena trebalo da zaspite i probudite se. Korištenje ovih podataka pomaže u prepoznavanju obrazaca u snu, na primjer, ako dosljedno dobivate dovoljno dubokog spavanja ili se često budite tijekom noći.

Jedna od istaknutih značajki je trener Whoop Sleep, koji vam daje personalizirane preporuke kako biste poboljšali kvalitetu vašeg sna i maksimizirali oporavak. Trener spavanja pomaže u određivanju vašeg optimalnog spavanja i vremena buđenja na temelju vaših ciljeva dnevnog izvedbe. Preporučano vrijeme za krevet preporučuje se na temelju vašeg preporučenog vremena u krevetu, cilja uspješnosti spavanja i željenog vremena buđenja. Cilj uspješnosti spavanja ima tri razine: 'vrh', 'Perform' ili 'Get by', što odgovara postizanju različitih postotaka ukupnog spavanja.

Povremeno bih odabrao 'Get By' kad je mlaz zapušten od putovanja i imao je lagani dan. Međutim, htio sam osigurati da pogađam 'Perform' i 'Peak' razine sna za dane kada sam bio fizički aktivan.

Whoop također pruža haptička upozorenja koja vam omogućuju prilagođavanje vremena buđenja na temelju željenih ciljeva. Uz ukupnu svijest o komponentama zdravlja mog spavanja, primjenom malih promjena, čak i nesavršenih, uspio sam poboljšati svoju ukupnu kvalitetu spavanja.”

Bilješka: Škor 4.0 dolazi bez ikakvih troškova (uključen je Onyx Band), a članstvo je 30 dolara mjesečno za one koji se odluče plaćati mjesečno, uz godišnju opciju.

Pros:

• Sveobuhvatno praćenje spavanja
• Dizajniran za fitness s sveobuhvatnim praćenjem zdravlja/wellnessa za optimizirani oporavak i performanse
• Dijeli podatke o spavanju putem aplikacije
• Lagan i udoban

Protiv:

• Skup
• Zahtijeva pretplatu

Kupite sada

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.