Kakav derm i dijetetičar * stvarno * Razmislite o Hailey Bieberu 'Erewhon Smoothie s podrškom od $ 17'

Međutim, dr. Green spominje da takve dodatke nije potrebno očistiti FDA, pa je važno uzimati marketinške tvrdnje s poslovičnim zrnom soli. Osim toga, budući da postojeća istraživanja pokazuju najznačajnije rezultate unosa kolagena u starijoj populaciji, mlađi odrasli možda neće doživjeti isti kalibar prednosti.

Kao što dijetetičarka Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dodaje stvarnu prehranu u New Yorku, dosljednost je također ključna kada je u pitanju uzimanje bilo kakvih dodataka prehrani. „Neke su studije pokazale da konzumiranje kolagena može pomoći u očuvanju mladosti vaše kože ograničavajući bore i suhoću, poboljšavajući elastičnost i promičući razvoj drugih proteina koji učvršćuju kožu u tijelu, ali obično im je potrebno dva mjeseca ili više da bi se vidjeli rezultati s rezultatima s Konzumiranje ", objašnjava ona.

Hijaluronska kiselina

Drugi sastojak koji podržava kožu u ovom smoothie-u je hijaluronska kiselina (HA), s kojom ćete možda biti poznatiji putem aktualnih stvari poput seruma, vlaživača, maski i slično. "Hijaluronska kiselina obično se infuzira u proizvodima za njegu kože jer je to humectant, što znači da izvlači vlagu iz okoliša i veže je na kožu za isporuku hidratacije", DR. Zelena kaže. Ali nudi li slične prednosti ako ih dobijete putem prehrane? "Neke su studije pokazale poboljšanje dubine bora i volumena nakon konzumiranja oralnog hijaluronana", objašnjava ona. Shapiro dodaje da oralni HA može pomoći hidratiziranju kože na staničnoj razini, što može „pomoći koži da izgleda i ostane debela da bi uklonila znakove starenja.”

Imajući na umu, dr. Green kaže da su potrebna opsežnija istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je učinkovita prehrana ha kada je u pitanju jačanje cjelokupnog zdravlja kože. Štoviše, nejasno je je li koncentracija hijaluronske kiseline u ovom smoothieju dovoljna da pojačate vaš ten.

Voće bogato antioksidansima

Jagode su glavna u mnogim smoothie receptima, dijelom zato što su bogat izvor antioksidansa poput vitamina C. "Kolagen najbolje funkcionira ako se uzima vitaminom C kako bi promovirao optimalno zdravlje kože", kaže Shapiro. Pored toga, poznato je da vitamin C podržava sintezu kolagena, i topički i kroz prehranu. Ukratko, ove se bobice dobro spajaju s kolagenom prahom i mogu promovirati revitalizirani izgled.

Avokado su još jedan izvor vitamina i antioksidansa u ovom smoothieju. "Ovo voće sadrži vitamine A, D i E, zajedno s beta karotenom, koji su antioksidanti koji promiču zdravlje kože iznutra iznutra štiteći kožu od oštećenja od sunca i pojačavajući proizvodnju kolagena", kaže Shapiro. (Avokado su također poznati po snažnom sadržaju masnih kiselina, za koji Shapiro kaže da vam može pomoći hidratizirati i hraniti vaš ten.)

"Konzumiranje hrane bogate antioksidansima može pomoći u smanjenju rizika od oštećenja slobodnih radikala i oksidativnog stresa", DR. Green dodaje, što može donijeti koristi za vašu kožu i cjelokupno zdravlje. „Slobodni radikali su nestabilne molekule koje oštećuju stanice u našim tijelima. Postoje studije koje pokazuju da sunčeve UV zrake uzrokuju oštećenje slobodnih radikala na koži, što dovodi do preuranjenih znakova starenja poput gubitka kolagena, bora, lakiranja kože, dosadnosti i sunčanih mrlja.”Jednostavno rečeno, manje oštećenja slobodnih radikala povezano je s zdravijom, živahnijom kožom.

Kokosova krema

Kokosova krema dodaje bogatstvo smoothie Hailey Biebera-kao i nekoliko atraktivnih prednosti za vašu kožu i tijelo. "Kokosova krema ima malo ugljikohidrata, praznina šećera i s velikom masnoćom, tako da neće upaliti kožu i stoga će pružiti protuupalne prednosti", dijeli Shapiro. Slično kao kokosova voda (što vam je možda poznatije za povećanje razine hidratacije i nadopunjavanje elektrolita na vrhu ljeta ili tijekom vruće klase joge), ona također sadrži i neki kalij, za koji kaže da "pomaže u blokatu tijela i može smanjiti i natečenost u licu.”

Kako se ovaj smoothie slaže s prehrambenog stajališta

Općenito govoreći, koliko je hranjiv erewhon smoothie Hailey Bieber,? "Ovaj smoothie može biti zdrav dodatak vašoj prehrani, ovisno o vašim ciljevima prehrane", kaže Shapiro. Međutim, postoje neke prednosti i nedostatke.

Pored gornjih zapisa specifičnih za kožu, ovaj smoothie sadrži i morsku mahovinu: zjajni sastojak koji dobiva službeni pečat odobrenja Shapiroa zbog dobro zaokruženog profila hranjivih tvari. "Morska mahovina bogata je vlaknima, što ne samo da pomaže u smanjenju razine kolesterola, već može pomoći u probavi, pravilnosti i zdravlju crijeva", kaže Shapiro. Shapiro također voli da je bogat mineralima kao što su željezo i jod, čiji je posljednji u američkoj prehrani, a ipak je presudno za pravilnu funkciju štitnjače. (Za rekord, korejsko-američki pjevač, reper i poduzetnik Jay Park podijelio je vlastiti recept za smoothie-koji je također slučajno sadržavao morsku mahovinu na showu sorte Menadžer Nekoliko mjeseci prije nego što je Bieberov debitirao u Erewhon's Tonic Bar. Iykyk.)

Odatle, dr. Zelena je na umu pozivanje u smoothiejev sadržaj šećera putem datuma i javorovog sirupa-iako, da budemo fer, nejasno je koliko je svakog od njih uključen po obroku. "Šećer u javorovom sirupu i datume bolji su za tijelo od prerađenih šećera i umjetnih zaslađivača, ali to ne znači da možete preopteretiti ove prirodne šećere bez posljedica upale koju pokreće", DR. Zelena kaže. Uostalom, ne čudi da višak konzumacije šećera može negativno utjecati na zdravlje kože i općenito dobrobit. „Molekule šećera mogu se pričvrstiti na kolagen u našoj koži i formirati slobodne radikale koji uzrokuju oksidativni stres na tijelu, što rezultira oštećenjem kolagena zbog kojih koža izgleda da se koža čini tupim, suhim i/ili smetnim. Previše šećera također može pogoršati upalne stanja kože poput akni, psorijaze, rozaceje i ekcema ", kaže ona ne spominjemo da dugoročni unos šećera može pridonijeti razvoju dijabetesa tipa 2, srčanih stanja i bezbroj drugih zdravstvenih problema.

Konačno, Shapiro spominje da, iako kokosova krema ima svoje zasluge, najbolje je konzumirati ga umjereno jer je s velikom zasićenom masnoćom. "Zasićena masnoća može povećati razinu kolesterola, pa redovito konzumiranje i u velikim količinama možda nije najzdravija opcija", kaže ona.

Konačna presuda

Tl; dr: je li smoothie Hailey Bieber Erewhon vrijedan ogromne cijene u smislu podržavanja vaše kože i većeg zdravlja? Naravno, na vama je (plus vaš proračun i okusni pupoljci) da utvrdite vrijedi li ovaj smoothie od 17 dolara, ali u cjelini, nemojte očekivati ​​da je bilo koja čuda bilo jedne kupnje ili dnevna putovanja koja će se erewhon.

Shapiro voli da je ovaj smoothie vjerovatno bogat vlaknima na jagode, avokado i morsku mahovinu-koji vam može pomoći da budete zadovoljni i uravnotežite razinu šećera u krvi, između ostalih prednosti. S tim rečenim, "Ovaj smoothie vjerojatno je u velikoj mjeri zasićenih masti i šećera, pa odlučite što najbolje odgovara za vas", kaže Shapiro. Što se tiče podrške kože, ona ponavlja da vam može pomoći da pojačate vaš ten putem kože, hidratizirajućih i protuupalnih sastojaka.

Dalje, dok Dr. Zeleni zagovara holistički, iznutra iznutra za njegu kože, napominje da postoje bezbroj čimbenika koji će utjecati na to koliko je zdrava vaša koža, tako da ovaj smoothie neće funkcionirati kao brzo popravljanje dugoročne oštećenja ili negiranja nezdravih navika. "Ovaj smoothie neće neutralizirati negativne učinke oštećenja okoliša poput UV zračenja, pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola", dr. Zelena objašnjava. Nadalje, podsjeća da mnogi sastojci u smoothieju Hailey Bieber zahtijevaju dodatne studije kako bi dokazali svoju učinkovitost što se tiče zdravlja kože.

Drugim riječima, ako igrate ovaj smoothie jednom ili čak svakodnevno, vjerojatno neće pomaknuti iglu u bilo kojem smjeru da pomogne ili povrijedi kožne ciljeve. Ali ako tražite veliki napredak na svom tenpu, sigurno ćete htjeti nastaviti jesti dijetu bogatu cjelovitom hranom i hranjivim sastojcima prilagođenim koži, ali također se odlučite za isprobane i istinske topike koje se mogu pohvaliti dokazanim blagodatima za vašu kožu. "Da biste se bavili finim linijama, bore, akne, prigušenost i pigmentacija, najbolje bi se preporučilo retinol u vašu rutinu njege kože", dr. Green zaključuje. "Kupnja proizvoda za retinol bez recepta vjerojatno je jeftinija od kupovine ovog smoothieja svaki dan", pa pazite na savjete liječnika kako bi koristili vašoj koži * i * Bank saldo.

Savjeti za izradu vlastitog hailey bieber erewhon smoothie

Bez obzira jeste li na proračunu, niste sa sjedištem u LA-u ili ste jednostavno zainteresirani za miješanje vaše igre s smoothiejem, Shapiro nudi nekoliko savjeta za razdvajanje kako biste napravili vlastiti smoothie inspirirani Hailey Bieber:

1. Držite se organskog, niskog šećernog bademovog mlijeka. "Ako to radite kod kuće, koristio bih organsko bademovo mlijeko jer ne sadrži desni ili punila", kaže Shapiro. Inače, pripazite na alternative s minimalnim aditivima (uključujući šećer) i sličnim prednostima.

2. Kupite kolagen u prahu i ha koji će dati više obroka. Ne zaboravite: Uzimanje dodataka dosljedno promovirat će najveći napredak, pa kupite ove dodatke prilagođene koži u velikoj mjeri.

3. Kupite ekonomične predmete kod proračunskih namirnica. Erewhon je jednako elita (čitaj: skupo) kao što je to kada je u pitanju kupovina hrane, pa će vam izvlačiti namirnice poput trgovca Trader Joea ili Bulk Retains poput Costco bit će mnogo ljubazniji na vašem novčaniku. "Također možete koristiti smrznute organske jagode i smrznuti avokado, jer su to dva ploda koja se brzo pokvare, ali dugo traju u zamrzivaču", kaže Shapiro.

4. Izmijenite recept po želji. Smoothie su sjajni jer su beskrajno prilagodljivi, a ovaj nije iznimka. Na primjer, Shapiro kaže da je grčki jogurt dostojan (i prihvatljiv) za kokosovu kremu, što će smanjiti vaš unos zasićenih masti i na taj način pomoći da se kolesterol kontrolira, plus će dodati protein. I na kraju, kako biste svoj vlastiti recept učinili još zdravijim, "upotrijebite jedan datum po smoothieju i preskočite javorov sirup kako biste umanjili šećer", kaže Shapiro.