Što drži prostor za nekoga znači i kako to učiniti

Nadalje, Robin kaže da ako netko drži prostora za vas također može potaknuti samo-eksploziju i rast, povećati povezanost i emocionalnu intimnost, poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje, povećati samopoštovanje i samo-vrijednost i podržati pažljivost.

Kako zadržati prostor za nekoga drugog

Bilo da se radi o prijatelju, članu obitelji, značajnom drugom ili nekome drugom, bit će mnogo prilika za zadržavanje prostora za drugu osobu koja prolazi kroz nešto poput značajne životne tranzicije (brak, razvod, novi posao, novo dijete itd.), neočekivana poteškoća, bilo koja vrsta gubitka za nekoga tko se osjeća emocionalno pokrenuto ili pod velikim stresom. Evo kako Robin preporučuje zadržati prostor za njih.

Korak 1: Pitajte žele li razgovarati

Svake su emocionalne potrebe različite, pa Robin kaže da je najbolje nježno pitati osobu da li bi željeli razgovarati o onome što prolaze. "Recite im da ste tu da samo slušaju i da im osigurate prostor da se izraze ako odluče to učiniti", kaže ona. "Ne možete pretpostaviti da netko želi razgovarati o svojim osjećajima, pa poštujte njihov emocionalni prostor."

Korak 2: Slušajte bez prosudbe

Ako osoba želi da prostor razgovara, Robin kaže da je najvažnije dopustiti im da otvoreno podijele svoje unutarnje misli i osjećaje bez prosuđivanja. To zahtijeva vještinu aktivnog slušanja, za koju Robin kaže da uključuje uranjanje u njihovo emocionalno iskustvo, suosjećanje s njima i dopuštanje prostora za sve misli i osjećaje mogu se pojaviti.

Korak 3: Provjerite njihove emocije i iskustvo

Često kad netko govori, vaš instinkt može biti formulirajte savršen odgovor ili pokušati smisliti rješenja za probleme osobe. Međutim, kada nekome držite prostor, Robin preporučuje da to izbjegne i umjesto toga usredotočite se na to da budete u potpunosti prisutni s njima i potvrdili njihove emocije i iskustvo, čak i ako se ne biste osjećali na isti način u sličnoj situaciji.

Kako zadržati prostor za sebe

Moguće je i zadržati prostor za sebe. "Ovo izgleda kao da ste otvoreni, prihvaćanje i nesudživo u vezi s vlastitim mislima, osjećajima i iskustvom", kaže Robin. "Priznajući da ste ljudi, a s tim dolaze nedostatke, nesavršenosti, a ne uvijek znate odgovor. Stvarno je sa sobom o tome kakvo je vaše iskustvo, umjesto da budete obrambeni ili izbjegavali teške stvari."

Da to provedete u praksi, Robin preporučuje izdvajanje 15 minuta dnevno neprekidnog vremena da se prijavite sa sobom. "Prijavite se kako se osjećate, gdje to osjećate u svom tijelu i što vam treba u tom trenutku?" ona kaže. Na primjer, ako se vaše tijelo osjeća iscrpljeno, to signalizira da će vam možda trebati odmor.

Držeći prostor za sebe, dodaje ona, također uključuje ugađanje u vaše misli i osjećaje i puštanje ih, a ne pokušati ih odgurnuti. To možete učiniti putem meditacije ili časopisa. "Napišite sve što vam padne na pamet i ne osuđujte svoje misli", kaže Robin. "Ljudi često pokušavaju pisati" savršeno ", ali za održavanje prostora ne znači reći" ispravnu "stvar, već sjediti s mjesta na kojem ste trenutno-sirova i nerevidirana verzija."

I na kraju, jedan od najboljih načina da zadržite prostor za sebe je kroz terapiju, za koju Robin kaže da je a prostor u kojem vas potiče da budete iskreni i razmišljate o svojim mislima, emocijama i ponašanju kako biste bolje razumjeli i postali svjesni kako utječu na vaš život.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.