Što zapravo znači kad su vam oči 'umorne', prema oftalmologu i optiku

"Trčanje rjeđe uzrokuje veće izlaganje očiju i čini ih suhim", kaže dr. Varalica. S vremenom, taj nedostatak podmazivanja može dovesti do boli, bolova i zamućenog vida tipičnog za opu.

“Mišići u očima koji se usredotočuju izbliza mogu se umoriti kada predugo gledate nešto predugo.”-Brian Boxer Wachler, dr. Med., Ophtalmolog

U slučaju digitalnog naprezanja očiju, tu je i bljesak s ekrana, plava svjetlost i sklonost da se nagnete prema zaslonu, a sve to može biti tvrdo na očima. "Mišići u očima koji se usredotočuju izbliza mogu se umoriti kad predugo gledate nešto predugo, što se često događa s ekranima", kaže dr. Varalica.

Osim upotrebe zaslona, ​​međutim, moguće je i da se oči umore od bilo kojeg dugotrajnog vizualnog zadatka (poput čitanja knjige ili vožnje), igranja videoigara koje zahtijevaju da brzo pomaknete oči i naprežu se na to i naprežući Vidite nešto na prigušenoj osvjetljenju, kaže Mistry. "Koncentrirajući fokus na nešto poput malog teksta ili ispisa ili jednostavno pretjerivanje očiju bez da ih odmarate, također može dovesti do umornih očiju", dodaje.

Također ste više izloženi opasnosti od umora očiju od početka ako spavate (i stoga ne fizički ne zatvarate oči dovoljno dugo svake večeri), imate suhe oči ili imate neispravni vid, što vas može uzrokovati Da biste ocijenili očne mišiće kako biste vidjeli ili pročitali, prema DR -u. Varalica.

Što možete učiniti da spriječite umorne oči?

Ako znate da ćete raditi vizualno oporezivanje posla ili pažljivo gledati na ekranu nekoliko sati, dr. Wachler preporučuje prakticiranje pravila 20/20, koje uključuje zatvaranje očiju na 20 sekundi svakih 20 minuta kako bi se odmorio i prirodno ih podmukao. Također bi moglo biti korisno održavati dobro držanje i izbjeći naginjanje prema vašem zaslonu, jer se previše usredotočiti može u prvom redu pokrenuti stajalište očiju.

Također je važno nositi naočale ili kontakte, ako ste blizu ili dalekovide, a ako ih trebate koristiti naočale za čitanje na recept, dodaje DR. Varalica. Na ovaj način, manje je vjerojatnost da ćete se napeti da vidite ili čitate na način koji može brže umoriti oči.

Kako se tretira s očima?

U većini slučajeva, eyetrain će se samostalno raspršiti nakon što identificirate aktivnost koja je pokrenula čitanje, uporaba zaslona ili slično-i dajte si kratak odmor od te aktivnosti. "Osigurajte da je soba dovoljno lagana da se udobno pročita, zatvorite oči nekoliko sekundi i dajte sebi laganu masažu kako biste pomogli u opuštanju očiju", kaže Mistry.

Ako vam je suhoća primarni simptom očiju ili suhih očiju doprinose vašem oku, možete koristiti i umjetne suze (koje se mogu kupiti bez recepta) ili uzeti oralne kapsule lanenih ulja, koje dr. Wachler kaže da su "sistemski apsorbirani, pomažući u hraniteljstvu sluznica [koje doprinose vlažnosti očiju].”

Iako je nelagoda najčešći zdravstveni rizik od često umornih očiju, ako već imate napredne suhe oči, redovito iscrpljivanje očiju može dovesti do komplikacija poput ogrebotina rožnice i infekcija, kaže DR. Wachler: "Ako film suza loše pokriva rožnicu (kao što je to slučaj s umornim očima), može uzrokovati raspad epitela ili gornji sloj rožnice, omogućavajući ga suza."Oba su scenarija rijetka, ali trebala bi se dogoditi, morat ćete potražiti medicinski tretman od oftalmologa.

U većini slučajeva, međutim, umorne oči nisu ništa drugo do privremene smetnje koju možete riješiti prekidom očiju.