Što to znači kad zamislite stvari, pa, događa se kao što ćete zaspati

Da se ne brka s latencijom sna (razdoblje koje vam je potrebno da zaspite od pune budnosti), faza hipnagogije je poput sredine prekidača, ako je jaka svjetlost budnost, a tama spava. Kako je mozak smanjen, rasprostranjenost budnih beta valova pada, a porast je i u odmorna alfa valovi, pa čak i sporiji theta valovi tipični za sanjive rem spavanje. Ova kombinacija stvara moždano okruženje u kojem se nestvarne znamenitosti i zvukovi mogu pojaviti na neobično realistične načine, baš kao što biste mogli osjetiti nehotične trzaja mišića (aka hipničke kretene) ili slučajeve paralize spavanja tijekom ove prijelazne faze.

Što uzrokuje hipnagogičnu halucinaciju?

Kratki odgovor: Znanost još uvijek ne zna u potpunosti zašto ih određeni ljudi imaju tendenciju da ih dobiju (ili ih češće dobivaju), a drugi ne. Jedno je objašnjenje da se oni mogu češće pojaviti kod ljudi koji brže zarone pravo u REM Sleep (aka snova spavanje), prelazeći preko ranijih faza spavanja previše užurbano. "Normalna fiziologija je takva da bi REM spavanje trebalo trajati 60 do 120 minuta od početka spavanja", kaže DR. Varga, „Ali u nekim uvjetima, naime narkolepsija [stanje koje karakterizira iznenadni napadi sna], taj prijelaz može biti mnogo brži.”

Općenito, sve što izbaci uzorak vašeg cirkadijanskog ritma (aka 24-satni ciklus spavanja vašeg tijela) također može biti krivac. To bi moglo biti nešto tako naizgled bezazleno kao što se bori da zaspim (možda zbog stresa ili tjeskobe), imati nepravilan raspored spavanja ili povlačenje sve više. Ili, prema specijalistici za spavanje, Angela Holliday-Bell, dr. Med. Određeni lijekovi, droga i alkohol mogu učiniti da se i ove halucinacije pojave, dodaje i ona dodaje.

Je hipnagogična halucinacija ikad zabrinjavajuća?

Sama po sebi, obično ne. "Iako ponekad mogu biti uznemirujući, hipnagoške halucinacije obično su potpuno benigne i ništa se ne treba brinuti", kaže dr. Golubovi.

Ali, zato što ove halucinacije limenka dogoditi se u kontekstu određenih gore spomenutih medicinskih stanja, bilo bi pametno paziti na druge potencijalne simptome, ako se često javljaju. "Ako osjećate pretjeranu pospanost, primijetite bilo kakve simptome poremećenog dnevnog ponašanja ili vam se uznemirava noćni san, bilo bi pametno razgovarati sa svojim liječnikom", kaže dr. Šarža.

Najbolji način da spriječimo da se događaju ove halucinacije

Jednostavno znajući da ne postoji medicinski razlog za intervenciju (osim ako ne utvrdite da su simptomatični temeljni stanja, kao što je gore spomenuto) može pomoći u upravljanju tim halucinacijama, kaže DR. Golubovi. "Ljudi bi trebali znati da su to vrlo česte i normalne pojave koje ne povećavaju vjerojatnost bilo kojeg štetnog događaja", kaže ona.

Ako vam, međutim, ove halucinacije uzrokuje stres ili izazivanje neke anksioznosti, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili njihovu učestalost. Prvo na tom popisu je regulirati raspored spavanja i budite sigurni da dosljedno dobivate preporučene sedam do osam sati sna po noći, kaže DR. Šarža.

Unošenje nekoliko jednostavnih promjena u higijeni vašeg spavanja također može pomoći u optimiziranju vašeg sna, a zauzvrat, zadržati rasprostranjenost hipnagoških halucinacija u zaljevu, kaže DR. Harris: „Prostor koji je miran, taman, hladan i ugodan vrlo je važan, kao što je ograničavanje stvari poput alkohola i nikotina u roku od tri sata od vašeg spavanja i kofeina u roku od osam sati.”

I kao i bilo koja briga vezana za spavanje, može biti korisno i upravljati svojim mentalnim stanjem, dodaje DR. Šarža. Prakticiranje bilo kojeg oblika meditacije za smanjenje stresa ili drugog rituala pretrpavanja prije nogu može vam osigurati da vi i vaš mozak ne lažnije prođete od budnosti do spavanja, bez ikakvih bez ikakvih halucinacija na putu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.