Koji je jedan instruktor SoulCycle jeo svaki dan tjedan dana

Za prosječnu osobu, raditi jednu Soulcycle klasu dnevno može biti iscrpljujuće. (U najboljem, mojih nogu-fela-Jell-o-ali-i-love-to je na neki način.) Zamislite ne samo da radite tri Dan, ali radeći ih s podignute pozornice ispred klase. Nema skrivanja kada vam treba pauza i vaš je posao nadahnuti cijeli studio da daje sve što imaju.

Jeste li ikad pogledali srednju klasu, zurili u instruktora i pitali se, Kako je tako jaka-što dovraga jede?! Pa, spremat ćete se saznati. Iako očito nisu svi instruktori za predenje slijede istu prehranu, ovdje jedan instruktor daje iskren izbliza i osobno gledano na svoje prehrambene navike u prosjeku.

Sydney Miller viši je instruktor sa sjedištem u New Yorku koji predaje sa SoulCycle već više od pet godina. "Kad sam prvi put počeo podučavati, morala sam obratiti pažnju na ono što sam jela jer moje tijelo jednostavno nije bilo naviklo [zahtjevni raspored]", kaže ona. "Gubio sam toliko kilograma i uvijek sam bio gladan."Sad je puno više ležeran. "Ne držim se određene prehrane ili bilo čega, ali ja sam u ravnoteži", kaže ona.

Što točno ona znači? Nastavite čitati kako biste zavirili u njezin dnevnik hrane, koji je čuvala isključivo za dobro+dobro.

nedjelja

Raspored sati: Nijedan

Doručak: Palačinke s cijelim pšenicom s javorovim sirupom; bjelanjci s okusom Boga začinjene, Starbucks mršavi cimet latte s sojinim mlijekom

Večera: 6 Buffalo Wings, Cezar salata, pola pileća mocarela sendvič iz PARM -a

Sydney kaže: Nedjelja je bila Super Bowl, tako da za mene nije bio tipičan dan jela. Probudio sam se kasno, napravio palačinke i jaja, a zatim otišao na zabavu Super Bowla u 5:30 p.m. Taj okus Boga začin je nevjerojatan-ima rajčicu u prahu, češnjak, papriku, morsku sol, crni papar, bosiljak, korijander, origano i peršin. Ukus je poput pizze!

Iako tog dana uopće nisam radio, nisam se brinuo što jedem. Prije nego što sam postao instruktor fitnessa, bio sam oprezniji u onome što jedem; Ali podučavajući, samo sagorite toliko kalorija da se ne prebijam zbog ovakvog dana.

ponedjeljak

Raspored sati: Tri razreda, počevši od 12:15 p.m.

Doručak: Luna Bar i Starbucks Skinny cimet latte s sojinim mlijekom

Ručak: Zdjela za žetvu (organska divlja riža, kelj, jabuke, slatki krumpir, pečena piletina, kozji sir, tostirani bademi, balzamični vinaigrette) s avokadom od slatkog koša; Ginger Fireball iz Juice Pressa

Zalogaj: Čisti zeleni protein smoothie iz preša soka

Večera: Pesto pileće mesne okruglice i rigatoni iz mesne kuglice

Sydney kaže: Zbog Super Bowla, probudio sam se kasno u ponedjeljak, oko 10:30 a.m., Tako da nisam imao "pravi" doručak, samo luna bar i latte. Sweetgreen je jedno od mojih najdražih mjesta za ručak. Imam dvije ili tri salate koje mi se sviđaju i jednostavno ih se nikad ne umorim. Tu je i slatkice u susjedstvu svakog Soulcycle -a na kojem predajem, tako da je super prikladno.

Što se tiče pucanja vatrene kugle, ušao sam u naviku da ga imam gotovo svaki dan kako bih potaknuo svoj imunološki sustav. Volio bih da ljudi ne bi došli u studio kad su bolesni, ali još uvijek rade, pa radim što mogu kako bih potaknuo svom tijelu. Imao sam taj proteinski shake nakon što sam završio učenje. Naučio sam da ako ne dobijete neki protein prilično brzo nakon vježbanja, možete postati ravan.

utorak

Raspored sati: Dvije jutarnje časove, unatrag u 6 i 7 a.m.; Razred za ručak

Doručak: Ginger Fireball pucao iz Juice Pressa; Cjelovita pšenica s tri jaja, cheddar i luk; Starbucks mršavi cimet latte s sojinim mlijekom

Ručak: Zdjela za žetvu iz Sweetgreen

Večera: Sushi iz Kazu Nori (16 komada): Toro, Yellowtail, Plavi rak, krastavac

Sydney kaže: Vjerojatno razmišljate, Čovječe, da li ikad kuha?! Odgovor je, e, ne, ne baš. Osim doručka! Prolazim kroz faze gdje mi se nešto sviđa i samo ga jedem. Ovaj tjedan sam se bavio sushijem. Kad sam gladan, ne želim previše razmišljati o tome što jesti, pa samo idem s onim što znam da je dobar ukus.

srijeda

Raspored sati: Jutarnja predavanja unazad u 6 i 7 a.m.; Večernji razred u 6:30 p.m.

Doručak: Engleski muffin, dva jaja sa švicarskim sirom, Starbucks mršavi cimet latte s sojinim mlijekom

Zalogaj: Luna bar

Ručak: Od chloe quinoa taco salata

Večera: Kineski izlazak: pileća brokoli i gljive na pari sa smeđim umakom sa strane, jedna svinjska peciva, smeđa riža i pileća knedle na pari

Desert: Pinkberry s mochima, čokoladne hrskave i čokolade prekrivene perecima

Sydney kaže: Ljudi me često pitaju da li ustajem sat vremena prije nego što učim doručkovati. Ja ne. Toliko sam dugo predavao jutarnje časove da je moje tijelo do sada navikla. Doručkujem kod kuće kad završim na podučavanju svojih jutarnjih predavanja.

I da, bar Luna ponovno udara! Uvijek ga imam sa sobom kad mi treba malo energije prije ili post-klase. Nije previše žvakaće poput mnogih drugih proteinskih šipki i zapravo ukus.

četvrtak

Raspored sati: Dvije jutarnje nastave natrag u leđa, u 6 i 7 a.m.; Jedan tečaj za vrijeme ručka

Doručak: Engleski muffin sa švicarskim sirom i dva jaja, Starbucks mršavi cimet latte s sojinim mlijekom

Ručak: Cezar salata s piletinom iz Sweetgreen

Zalogaj: Čokoladni kroasan

Večera: Sushi iz Kazu Nori (16 komada): Toro, Yellowtail, Plavi rak, krastavac

Sydney kaže: Stvarno sam žudio za čokoladnim kroasanom, pa sam ga vidio u Starbucks -u i krenuo po njega. Jedna od prednosti tolikog podučavanja je ne brinuti se o ovakvim poslasticama. Ako ću ići na odmor na plaži i želim izgledati više otrgnuto, prerezao sam ugljikohidrate na pola, ali u suprotnom, jedem ono što želim.

petak

Raspored sati: Jutarnja predavanja unazad u 6 i 7 a.m.; 11:30 a.m. klasa

Doručak: Kokosova voda, hladni ratnik iz generacije soka, luna bar

Ručak: Od chloe burger i krumpirića od batata

Večera: Rotisserie piletinu i kukuruz na kalici s rižom i grčkim grahom

Sydney kaže: Volim imati kokosovu vodu ujutro prije podučavanja jer mi šećer naleti daje nalet energije. Inače se obično mogu izdržati do jutarnjih predavanja da nešto pojedem.

Chloe je još jedna od mojih najdražih mjesta za ručak-to je baš dobro. Danas sam dobio dobru količinu proteina, što je sjajno. Ponekad je teško dobiti dovoljno pravo kad mi zatreba. Često se uhvatim razgovarajući s vozačima ili se pripremam, a onda dobivam super gladan.

subota

Raspored sati: 9:30 a.m.; 11:30 a.m.

Doručak: Luna Bar i Starbucks Skinny cimet latte s sojinim mlijekom

Postklasni smoothie: Radost bademova soka s proteinom sirutke

Ručak: Cheeseburger i pomfrit od Sarabeth's

Večera: Mira Sushi: Edamame, pileći knedle, dva peciva

Desert: Ben & Jerry's

Sydney kaže: Dobio sam taj smoothie s jahačem nakon nastave. Bademova radost mi je najdraži okus u generaciji soka. Nekoliko sati kasnije otišao sam kod Sarabeth s nekim prijateljima, što je bilo ukusno. A onda je za večeru ponovno udario sushi! Volim sladoled i imam ako za desert puno. Ako ne naručujem u Pinkberry, onda posegnem za Ben & Jerry's koje imam u zamrzivaču. Najdraži okus mi je mlijeko i kolačići. Da, čak i instruktori fitnesa vole desert!

Pitate se imate li ono što je potrebno da postanete butični instruktor za fitness? Evo kakve su audicije. I evo kako odvesti svoju klasu predenja na sljedeću razinu, prema instruktoru.