Ono što biste trebali znati o povezanosti spavanja i zdravlja srca, prema kardiologu
A što se tiče zašto AHA predlaže redovnije probir za apneju u snu, posebno? Otkrili su da je prisutan kod 30 do 50 posto ljudi s visokim krvnim tlakom, a do 80 posto onih koji imaju otpornu ili teško liječe visokim krvnim tlakom. Da ne spominjem, apneja za vrijeme spavanja povezana je s poremećajima u ritmu srca, većim rizikom od srčanog udara i pogoršanjem zatajenja srca, prema izjavi AHA.
Ove negativne implikacije srčanih zdravlja u apneji u snu također govore o široj povezanosti slabog spavanja i srčanih bolesti. Iako svi temeljni mehanizmi koji povezuju njih dvoje nisu poznati, postoje dokazi koji govore o nekoliko ključnih uzroka.
Evo 4 načina na koji loš san može negativno utjecati na vaše zdravlje srca
1. Prekida prirodni oporavak i oporavak vašeg tijela
Ovo je najveći napomenuti: kada spavate, posebno u dubokim ne-rapidnim fazama pokreta oka (NREM), vaš otkucaji srca i brzina disanja usporavaju i krvni tlak se spušta, ali kad god se probudite tijekom cijele noći , svaka od tih mjernih podataka brzo se šilja, dodajući stres na srce.
Dr. Yeghiazarians navodi da dokazi o povećanoj aktivnosti simpatičkog živčanog sustava (za razliku od odmorne aktivnosti parasimpatičkog živčanog sustava tipična za dobar san) kao jedan vjerovatni razlog da poremećeni san može pokrenuti probleme sa srcem. I postoje istraživanja koja bi podržala činjenicu da ti česti porast krvnog tlaka tijekom prikladne noći može dovesti i do većeg dnevnog krvnog tlaka, što je čest simptom nekoliko vrsta srčanih bolesti.
2. To može uzrokovati promjene u vašim krvnim žilama
Dr. Yeghiazarijani također navode endotelnu disfunkciju-kad obloga krvnih žila vašeg srca ne uspije obaviti svoj posao, a oni suženi, a ne da ostanu široko otvoreni-kao potencijalni priključak između nedovoljnog sna i srčanih bolesti. I to je potkrijelo i istraživanjem: Studija iz 2014. godine mjerila vaskularnu funkciju ljudi koji su djelomično ograničili san, nasuprot onima koji nisu imali, otkrili su da su oni koji su manje zatvoreni imali loši protok krvi.
3. Može usporiti vaš metabolizam
Ako se pitate što metabolizam ima veze s vašim zdravljem srca, razmotrite ovo: znamo da loša noć spavanja može pokrenuti veću razinu šećera u krvi i poremetiti hormone koji reguliraju apetit i leptin, zabrljavajući se s metabolizmom i vodeći vas vodeći potencijalno jesti više tijekom dana nego što biste inače. Ova vrsta metaboličke disregulacije još je jedan od negativnih zdravstvenih učinaka koji su DR. Yeghiazarians navodi kao potencijalnu vezu između lošeg spavanja i bolesti srca i vjerojatno razlog zašto je prekinuo san, a posebno apneja za vrijeme spavanja, također vam dovodi više u opasnost od dijabetesa i pretilosti.
4. Može naglasiti vaš imunološki sustav
Ahh Da, Povratak na spavanje i imunitet-Tema, pratili smo preblizu u posljednjih nekoliko mjeseci, s obzirom na dokaze koji podržavaju dovoljan blagotvorni učinak Sleep-a na imunološki odgovor tijela na cjepivo. Dok su spavanje i imunitet povezani na nekoliko načina, najrelevantniji za zdravlje srca je kako imunološki sustav drži upalu u provjeri dok njuškaš. Dakle, kad ne spavate dovoljno, upala se može nakon toga povećati, što je vjerojatno zašto nedostatak spavanja može dovesti do kronične, sistemske upale povezane s aterosklerozom (srčano stanje uzrokovano nakupljanjem plaka u krvnim žilama koje ograničava protok krvi).
Prioritet dobrog sna (i prijavljivanje sa svojim liječnikom, ako imate problema sa spavanjem na reg) može vam pomoći da iskoristite sve prednosti srca u srcu i naravno, mnoge perkete izvan toga. Dobivanje redovitog, dovoljnog spavanja imat će vam bolje raspoloženje, manje umorni tijekom dana i produktivniji, kaže DR. Jesehijari.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
