Što vaše stare tenisice mogu reći o vašem hodu, prema podijatriju
„Dok pronacija pomaže stopalu s apsorpcijom udara i pomaže na neravnim površinama, prenošeno stopalo može uzrokovati probleme u cijelom tijelu prenošenjem udara na noge, koljena, kukove i kralježnicu", Yolanda Ragland, DPM, osnivačica i izvršni direktor i izvršni direktor popraviti noge, inc, ranije rečeno dobro+dobro.
Nosite na vanjskom rubu potplata
Prema DR. Sprječite, habanje vanjske rubne pete pokazuje supinaciju subtalarnog zgloba, što je spoj u stopalu neposredno ispod gležnja.
"Obično je i habanje vanjskog ruba ono što se smatra očekivanim, jer obično biste trebali biti u napetiji položaj tijekom štrajka pete-[to je idealan položaj za subtalarni zglob u kojem se nalazi", objašnjava ona. “Kako vam stopalo ostaje u kontaktu sa tlom, počinjete malo promišljati kako biste apsorbirali reaktivnu silu tla. Vaše bi se stopalo tada trebalo prebaciti na više napetija pozicija kada ste spremni za prijelaz prema naprijed.”
Dr. Presveta kaže da se cijeli ovaj ciklus događa u pitanju milisekundi, zbog čega se detaljne analize hodanja kritiziraju u usporenom pokretu.
Nositi se na peti
Nosite na vanjskom rubu pete stare tenisice treba očekivati ako nije ekstremno, što može ukazivati na pretjerano udaranje pete ako trčite. Slijetanje više na svoj srednji stopala općenito se smatra idealnim.
Dr. Pretječite kaže da ako je habanje centraliziranije na peti, to može ukazivati na to da vam se stopalo sruši u prekomjernu obradu kada sletite.
Nosite na jednu cipelu više od druge
Također je korisno usporediti desne i lijeve cipele jer naša tijela nisu nužno simetrična. Način na koji sletite i odgurnete na lijevu nogu može se razlikovati od načina na koji sletite i odgurnite se na desnu nogu.
Dr. Provente kaže da razlike u trošenju između dviju tenisica obično ukazuju na biomehaničku razliku u načinu na koji jedna noga funkcionira u usporedbi s drugom. "To također može pokazati neke mišićne neravnoteže", kaže ona. To može odrediti vaš liječnik ili fizikalni terapeut i mogu vam pomoći da ciljate neku slabost ili deficit tijekom vašeg ciklusa hodanja.
Pa što možete učiniti s ovim informacijama?
Prema DR. Sprječite, najbolje što trebate učiniti ako primijetite istaknuti uzorak trošenja na svojim starim tenisicama jest analizirati vaš oblik trčanja ili hodanja. "To se može učiniti na traci za trčanje, snimanje videozapisa iz svih uglova, koji se može usporiti da biste vidjeli u kakvom položaju stopalo je u kontaktu od tla, srednjeg i odlaska", kaže dr. Spremiti. „Uz to, tijekom ovih analiza hodanja također se procjenjuje položaj kuka i koljena kako bi se vidjela mišićna slabost iznad razine stopala i gležnja koji mogu pridonijeti boli ili simptomima dok trčite tijekom trčanja.”
Ova vrsta detaljne analize hodanja zahtijeva profesionalno osposobljeno u procjeni kako trčite ili hodate, a što se zapravo događa kada stavite jednu nogu ispred druge. Možete se uputiti do fizikalnog terapeuta ili nekih specijalnih trgovina koje su postavljene s trkačkom stazom i kamerom ili iPadom. Ponesite sa sobom svoje stare tenisice kako bi mogli pogledati i vaše uzorke nošenja.
Važno je, međutim, da se trčanje hod značajno razlikuje od hodanja, pa ako hodate i trčite u istim tenisicama, nećete moći dobiti jasnu sliku biomehaničkih problema ili nepravilnosti hodanja s bilo kojim. Ovo je samo jedan od mnogih razloga zbog kojih većina stručnjaka za vježbanje preporučuje nošenje zasebnih tenisica za trčanje i hodanje.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
