Kada potražiti bračno savjetovanje 6 znakova od terapeuta i posrednika

2. Kad vi ili vaš partner imate problema

Komuniciranje kako se osjećate može biti teško, ali aktivno slušati i biti osjetljivo na to kako se netko drugi osjeća, može biti jednako izazovno.

„Budući da nas ne podučava mnogo o komunikaciji, odnosima, mentalnom zdravlju ili spolu, bračnom savjetovanju ili terapiji parova, možda je jedno od jedinih mjesta za učenje vještina koje mogu pomoći ne samo vašem odnosu s partnerom, ili partneri, ali svaka veza u vašem životu ", kaže Montanile.

Razlog? Bračno savjetovanje stavlja veliki naglasak na važnost ne samo dijeljenja vlastitih briga, već i učenja kako slušati i biti u potpunosti prijemčivo. "Kad naučimo kako slušati, možemo slušati sve o kojima nam je stalo učinkovitije", kaže Montanile.

3. Kad niste sasvim sigurni što nije u redu - ali nešto je očito

Jedna od najmoćnijih stvari koju bračno savjetovanje (i terapija općenito) može naučiti je sposobnost prepoznavanja emocija.

"Kad naučimo kako identificirati, upravljati i komunicirati svoje emocije, možemo podijeliti o sebi sa svima koje želimo na zdrav način", kaže odnos, seks i terapeutkinja za mentalno zdravlje Rachel Wright, LMFT. Imajući to u vidu, Wright ponavlja da je bračno savjetovanje korisno u bilo kojem trenutku, a ne samo kad se pojavi nešto veliko.

"Kao terapeut koji se specijalizirao za odnose-mislim da je ulazak prije nego što je" problem "najbolje", kaže ona. "Na ovaj način imate osnovni odnos s terapeutom, tako da kad se pojavi problem (neizbježno), ne morate početi ispočetka. Kad vas terapeut razumije kao pojedinca i vašu vezu, oni su u puno boljem položaju da vas podržavaju kada se pojavi kriza ili drugi problem.”

4. Ako se osjećate zaglavljeno u problemu, ali ne želite ga nazvati

Jeste li vi i vaš partner ubacili glave na određeni problem, do točke kad to utječe na vašu vezu, ali ne toliko da želite otkupiti vjenčanje ili podnijeti zahtjev za razvod? To su dobre vijesti, ali sjajna vijest je da bračno savjetovanje može pomoći.

"Kad otkrijete da ste u zastoju i pokušali ste razgovarati o tome ili ste pokušali pristupiti tom pitanju na drugačiji način, ali još uvijek dobivaju isti negativni ili neproduktivni rezultat; Savjetovanje bi moglo otvoriti puteve komunikacije između vas i vašeg partnera i pomoći vam da vas vodite do obostrano korisnog rješenja ", kaže Montanile.

„Parovi trebaju prepoznati da je rast u vezi neophodan za dugotrajne veze i da neki rast dolazi s neugodnim trenucima. Savjetovanje omogućava par da se na pozitivan način bavi tim trenucima i promjenama.”

5. Kada je riješen ponavljajući problem

Sada, recite da tražite bračno savjetovanje i otkrijete da su vaše kolektivne brige konačno riješene, upravljane i riješene. Sjajno! Ali, što god radili, nemojte to shvatiti kao znak da biste izbacili svog terapeuta.

"Toplo preporučujem da nastavite s terapeutom kojeg pronađete, ako im se sviđa, nakon što se problem uđete riješi", kaže Wright. "Na primjer, ako u vašoj vezi postoji nevjera i tražite terapiju za liječenje i rast, osjećate se izliječenim, nemojte prestati ulaziti. Pokušajte redovito nastaviti, čak i ako je to dvoje tjedno ili jednom mjesečno.”

To će vam pomoći da upravljate bilo kakvim brigama dok se pojavljuju, a istovremeno podučavaju zdrave strategije za prevladavanje anksioznog uma oko šanse za ponavljanje.

6. Vaša nova veza pogodila je neke snage

Ok, recite da niste oženjeni ili zaručeni, ali u vezi ste ili se nadate da ćete ući. Ili ste možda u braku ili zaručeni, ali sve se to dogodilo tako brzo. Bez obzira na slučaj, Wright kaže da terapija odnosa može biti izuzetno korisna.

"Ako tražite pokazatelje [za traženje savjetovanja], procijenite koliko ste sretni u svojoj vezi i pogledajte područja koja napredujete i područja koja se osjećate frustrirano", kaže ona. “For example, perhaps your sex life is thriving but your communication around household duties is causing a lot of strain, or perhaps your day-to-day life is okay but you feel disconnected from your partner - anything you want to shift or improve or Prilagodba je dobar razlog za odlazak na bračno savjetovanje/terapiju parova.”

Kako pristupiti svom partneru o bračnom savjetovanju

Mislite da će vam možda trebati bračni savjet? Sjajno! Prvi korak je priznavanje, drugi je učenje kako pristupiti svom partneru o tome. Kao i kod razgovora bilo kojeg ozbiljnog parova, Montanile kaže da je važno odabrati prigodno vrijeme za raspravu.

"Ako vam nešto padne na pamet o vašoj vezi, odaberite pravo vrijeme za miran, miran razgovor - nemojte naletjeti na svog partnera kad ulaze u vrata nakon dugog dana rada", kaže ona. “Neće biti osjetljive i postat će obrambeni i ljuti na vas.”Umjesto toga, ona preporučuje pronalaženje međusobno mirnog vremena u kojem se oboje možete usredotočiti jedni na druge bez ometanja.

Kada se približite temi bračnog savjetovanja, važno je biti iskren kako se osjećate i preuzeti odgovornost za svoje emocije.

"Budite iskreni, ne šteti; Ne bacajte krivnju svog partnera kad izražavate kako se osjećate ", kaže Montanile. „Važno je preuzeti vlasništvo nad onim što osjećate i kako ste također pridonijeli ponašanju koja su dovela do povrijeđenih osjećaja. Kriviti vas neće donijeti nigdje.”Ali znate što će? Bračno savjetovanje.

Korak po korak razgovor o bračnom savjetovanju

Još uvijek nisam siguran kako proširiti temu? Wright ima pristup u četiri koraka.

Započnite tražeći da kontejner razgovara. "Na primjer," Hej, želim razgovarati s tobom o našoj vezi i nekim od komunikacijskih problema koje smo imali. Kada je dobro vrijeme?'", Kaže Wright.

Jednom kada stvorite spremnik i budete u njemu, vrijeme je da priznate svoje probleme. "[Počnite s] 'Znam da je ____ ____-ovo je obavijestiti svog partnera da razumijete krajolik onoga što se događa; Naziva slona u sobi. Na primjer, mogli biste reći: "Znam da nismo imali seks u tri mjeseca" ili "Znam da smo se bacili oko ideje da odemo na terapiju parova, ali nismo stvarno povukli okidač.'"

Nakon priznanja, objasnite kako se osjećate. „Upotrijebi ovaj format: 'Osjećam ____U [Emotion] kada/taj ____. "Na primjer," osjećam se uplašeno kad ne komuniciramo učinkovito ili se dobro ne čujemo.'ili' osjećam se zabrinuto da ćemo, ako ne idemo zajedno na terapiju, namotat ćemo ogorčenost.'"

Na kraju, ponudite rješenje. "Mogli biste reći:" Ono što bih volio učiniti je ... "ili" ono što vidim kao potencijalni korak naprijed ... "slijedi" što misliš?'ili' kako to zvuči?'", Kaže Wright. "Na primjer," volio bih nazvati nekoliko terapeuta i postaviti savjetovanja za nas, kako to zvuči?'Ili' ono što vidim kao potencijalni korak naprijed je zakazivanje vremena za našu fizičku intimnost na kalendaru. Što misliš?'"

Što učiniti ako vaš partner odbije bračno savjetovanje

U slučaju da vaš partner apsolutno odbija uključiti se u bračno savjetovanje, još uvijek možete imati koristi od toga. "Traženje savjetovanja sami odličan je način da vam pomognete da se nosite sa svojim osjećajima i pružite vam alate koji će, nadamo se, dovesti vašeg partnera", kaže Montanile.

Zapamtite: treba vremena

Sva terapija treba vremena. Bračno savjetovanje nije drugačije. Wright i Montanile slažu se da bi za neke parove moglo potrajati samo jednu sesiju, dok bi za druge parove moglo potrajati godinu dana posvećenog posla. "Bez obzira na vrijeme, ako znate da vi i vaš partner napredujete i osjećate se dobro, nastavite s onim što radi", kaže Montanile.