Zašto dijetetičar kaže da je protuupalna voda krastavca jedno od najboljih pića za jačanje hidratacije
2. Krastavci mogu pomoći u regulaciji ravnoteže tekućine i podržati zdravlje kostiju
Osim antioksidacijskih i protuupalnih svojstava krastavaca, oni su ispunjeni i kalijem, koji igra ulogu u ravnoteži tekućine i smanjuju krvni tlak. Osim toga, Cukes sadrže vitamin K, koji pomaže u podršci zdravlje kostiju, kaže Lydon. Oni su u osnovi dar koji nastavlja davati.
3. Voda krastavca može vam pomoći da ostanete hidratizirani
Iako napominje da nije učinjeno mnogo istraživanja o konzumiranju infuziranih voda posebno (za razliku od cjelovite hrane), pijenje vode od krastavca moglo bi biti odličan način za povećanje hidratacije, pogotovo ako niste posebno zavirite u pijuckanju običnih ol ' H2O. "Ako se borite da popijete dovoljno vode, dodavanje krastavca može biti jednostavan način za pojačanje okusa kako bi vam pomogao da ostanete hidratizirani, pogotovo što vrijeme postaje sve vruće", kaže Lydon.
4. Krastavci su i oni od svih njih najviše vode od svih njih
"Odrasli bi trebali piti oko devet do trinaest šalica vode dnevno prema Institutu za medicinu", kaže Lydon. Ako se borite da ispunite svoj dnevni unos tekućine s običnom vodom, dodavanje pojačivača okusa poput krastavca ili drugog voća i povrća može vas potaknuti da pijete više, povećavajući ukupnu hidrataciju (kao što je već spomenuto). Osim toga, definitivno pomaže da krastavci uber-hidriraju na vlastitoj-sačinjeni su od 96 posto vode, za koju Lydon kaže da je najviša od bilo koje hrane. To ih čini izvrsnim načinom za povećanje unosa vode, bilo da jedete svoje zglobove ili ih pijete.
5. Možete dodati elektrolite kako bi se održalo razinu natrija dok vježbate
"Dodavanje elektrolita poput soli može biti korisno ako se bavite dugim, intenzivnim treninzima-posebno ako je tog vrućeg dana. Doista ovisi o intenzitetu i trajanju vaše vježbe, koliko natrija otpuštate kad se znojite, a ako imate dovoljno natrija u svojoj prehrani ", kaže Lydon. Dodaje da ako proživljavate grčeve mišića nakon vježbanja, to može biti znak neravnoteže elektrolita i dobar razlog da pokušate dodavati sol u svoju vodu od krastavnog krastavca.
Kako napraviti vodu od krastavca
Ljepota vode od krastavca je u tome. Da biste ubacili vodu ovom hidratantnom i mineralnom hranom, htjet ćete tanko narezati cjelinu, očistiti krastavac i natopiti u osam šalica filtrirane, hladne vode u hladnjaku najmanje jedan sat i do tri dana do tri dana.
Da biste stvari bile jednostavne, možete to nazvati danom samo mješavinom vode i krastavaca; Međutim, ako osjećate raspoloženje za stvarno jazz stvari, možete dodati sastojke za poboljšanje okusa poput metvice, đumbira i limuna za još više prednosti i ukusnosti. Osim toga, kao što je Lydon napomenuo, nekoliko prstohvata soli može pomoći u dodavanju elektrolita za nadopunu natrija i hidratacije nakon vježbanja.
Dakle, znači li to da je u redu piti sok od kiselih krastavaca?
Naravno, morali smo otkriti znači li to da je sok od kiselog krastavca također napravio rez za dobrobit-hidrataciju. Prema Lydonu, sok od kiselih krastavaca, u stvari, može imati nekoliko potencijalnih zdravstvenih koristi, osim što je degustirao tako neobično ukusno. “Postoji nekoliko studija koje ističu sposobnost soka od kiselih krastavaca da ublaži grčeve mišića. Mehanizam nije sasvim jasan, ali misli se da uključuje ulogu octa u ravnoteži elektrolita i signalizaciju živaca “, napominje Lydon. “Postoji još nekoliko proučenih prednosti octa, koji se navikne na fermentiranje kiselih krastavaca i pronađen u soku od kiselih krastavaca. Povezana je s boljom regulacijom šećera u krvi, a budući da je ocat fermentirana hrana, neka istraživanja ukazuju na koristi za vaš probavni sustav."
Lydon također ističe da osim octa, sok od kiselog krastavaca sadrži priličnu količinu natrija koji svibanj Pomozite svom tijelu da se oporavi nakon napornog znoja. "Ako ste sportaš ili ste skloni puno znojiti se u vrućim, vlažnim danima, malo dodatnog natrija može pomoći da se razina elektrolita brže oporavi", kaže Lydon. Ali budući da je super visoko u natrijumu, obavezno provjerite kod pružatelja zdravstvene zaštite prije nego što gutate ravno sok od kiselih krastavaca, a natrija nije idealna za mnoge ljude, posebno one koji su zabrinuti za njihov krvni tlak i/ili kardiovaskularno zdravlje.
Provjerite vodič ovog dijetetičara za * Most * hidratantnu hranu:
