Možeš li biti * previše * empatičan? Evo što treba znati o sindromu hiper-empatije

Na taj se način također dosta preklapanja između ljudi s sindromom hiper-empatije i istinskih empatija, koji čine samo sitni dio stanovništva (smatra se da je jedan do dva posto) i smatra se da je sposobnost za tjelesno Osjetite što netko drugi osjeća. Na emocionalnoj razini, i istinski empatiji i ljudi s hiper empatijom u potpunosti poprimaju tuđe osjećaje, dok su ljudi koji su empatični (ali ne U bilo kojem od gore navedenih kampova) mogu razlikovati njihove osjećaje i tuđe i identificirati kada osjećaju jedan nasuprot drugom.

"Ne samo da [Hyper-Empath] osjeća svoju emociju, već tako snažno osjećaju da može ostati s njima, ili može uzrokovati da izgube iz vida vlastitih emocija."-Lorenzo Norris, dr. Med., Psihijatar

Iako sposobnost da bude tako U skladu s tuđim emocijama može zvučati kao supersila i to sigurno može omogućiti neku ranjivost i intimnost sljedeće razine-problem leži u nesposobnosti Hyper-Emppath-a da se razdvoji ili provjeri iz emocija druge osobe kada bi to bilo najzdravije to učiniti. "Ne samo da osjećaju vašu emociju, već tako snažno osjećaju da može ili ostati s njima [predugo], ili može uzrokovati da izgube iz vida vlastitih emocija ili postave zdrave granice", kaže dr dr. Norris.

3 znaka hiper empatije u akciji

1. Loš osjećaj za sebe

Budući da se netko s hiper empatijom ne može lako razlikovati, ako uopće, između svojih emocija i drugih drugih, osoba u ovom kampu također može imati mutno razumijevanje njihovog vlastitog identiteta velikog spisa. "Možda vam je teško prepoznati što vas čini sretnim, ali možete jako prepoznati što neko drugi čini sretnim", kaže bračni i obiteljski terapeut Joy Berkheimer, doktorat, LMFT nekoga s hiper empatijom.

Ovo može izroniti kodoventna ponašanja u vezama i prijateljstvima. "Osim nekog drugog, hiper-empath može otkriti da ne znaju što žele jesti ili kamo žele ići ili što žele raditi, ali mogu reći:" Znam što bi ta druga osoba htjela , "", kaže dr. Berkheimer. Budući da se bore da određuju vlastite potrebe i želje, velike su šanse da se one ne rješavaju ili ne ispunjavaju, što može dugoročno pokrenuti ogorčenje.

2. Ograničene (ako postoje) granice

Osoba s hiper empatijom osjeća se gotovo intrinzično povezana s drugima. "U osnovi nema autonomije ili razdvajanja između njih i njihovih prijatelja ili partnera", kaže DR. Berkheimer. Kao rezultat toga, oni imaju tendenciju da nemaju oblik granica i rado će promijeniti vlastite planove radi drugih, recite "da" na zahtjeve kada nemaju emocionalnu ili fizičku širinu pojasa ili se na drugi način pretjeruju u neodrživom put.

3. Emocionalne prevladavanja i promjene raspoloženja

Možda je najsjajniji znak sindroma hiper-empatije u gotovo neprekidnom stanju osjećaja ... sve stvari. Život se može osjećati tako intenzivno za osobu u ovom položaju, jer oni u osnovi doživljavaju sve što ljudi oko njih doživljavaju putem rezultirajućih emocija. A to može biti mnogo za rukovanje. "Možda će čak doći do točke kad je sve toliko kaotično da počinju samoisolirati", kaže dr. Berkheimer.

Stvari mogu još više snježne kugle kada drugi negativno reagiraju na hiper-empatičku osobu. "Prijatelji i članovi obitelji mogu odoljeti Prekomjerna potreba ove osobe da se suosjeća s njima, vodeći pretjerano empatičnu osobu da postane ljuta ili ogorčena ", kaže dr. Berkheimer.

Cue: Još jedan skup potencijalnih emocija za podrugljivog emocionalno poplavljenog osobe. "Empatija bi se mogla osjećati razočarano što svi u svom životu nisu uzbuđeni zbog njihovih napora da pomognu [nošenju emocionalnog opterećenja]", dodaje ona. "Oni su poput: 'Želim vam dati sve stvari-zašto ne biste htjeli ovu podršku od mene?"" Kad se stvarno, druga osoba samo pokušava proći kroz vlastite emocije.

Učinci sindroma hiper-empatije

Na osobi koja ga doživljava

Iako je važno i zdravo za osjetiti Vaše emocije, hiper-empath može prekomjerno sjediti u emocijama i možda nećete moći pustiti emocije, što može biti stresno i uznemirujuće. "Svako popravljeno emocionalno stanje neizbježno neće biti sjajna stvar, bilo da je to tuga, bijes ili čak sreća", kaže dr dr. Norris. Osobito s negativnim emocijama, međutim, učinci sjedenja u njima duže vrijeme mogu biti štetni i za tijelo i za um.

Na primjer, netko tko je ljut na duže razdoblje (uključujući nekoga tko empatično uzima ljutnju nekoga drugog) također će i dalje podvrgnuti stresnoj reakciji tijela na takvu emociju; To uključuje skok u hormonskom kortizolu koji može pokrenuti fizičke simptome poput trkačkog otkucaja srca i kratkoće daha. "Iscrpljujuće je dugo ljutiti se i ima vrlo stvaran učinak: vjerojatno ćete biti agresivniji prema svima oko vas, možda ćete početi gubiti koncentraciju i možda nećete dobro spavati", kaže dr dr. Norris.

Biti u stanju prebaciti se iz ljutih (ili tužnih ili sretnih) osjećaja ključni je dio zdrave emocionalne regulacije, dodaje DR. Norris, a imati hiper empatiju to čini mnogo težim.

Na drugima oko njih

Osoba s sindromom hiper-empatije može nenamjerno srušiti granice tuđeg sklonosti njihovoj sklonosti da u potpunosti preuzmu emocionalna stanja drugih ljudi. To je gotovo kao da se stalno "upadaju u iskustvo druge osobe", kaže dr. Berkheimer, čak i ako zapravo nisu bili pozvan učiniti to, izričito ili uopće.

To može imati učinak sprečavanja druge osobe da stvarno utjelovljuje i doživljava svoje vlastiti Emocije, što ih čini da se osjećaju kao da se krši njihova autonomija, što može biti štetna ili uznemirujuća, kaže dr. Berkheimer. Kao rezultat toga, oni bi mogli pokušati izraziti ili ojačati vlastitu granicu, što bi samo moglo dovesti do hiper-carpatetičke osobe da se osjeća neželjenom ili odbačenom. Sukob koji je uslijedio mogao bi ih završiti distanciranje od drugih, dodaje ona.

Kako upravljati hiper empatijom

Ako prepoznate ove znakove ili učinke hiper empatije u sebi, važno je naučiti kako odvojiti vlastite emocije i osjećaje od drugih. Da to učinim, dr. Berkheimer preporučuje rad s stručnjakom za mentalno zdravlje. "To nije nešto što želite ostaviti neobrađeno jer biste se mogli cijelo vrijeme osjećati ili osjećati se emocionalno uznemireno ili izolirati se jer je iskustvo energije svih ostalih za vas tako intenzivno", kaže ona.

Konkretno, možete potražiti terapeuta koji prakticira terapiju dijalektičkom ponašanjem, koja je posebno usmjerena na one koji doživljavaju intenzivne emocije. Dio ovog rada uključuje učenje kako poštivati ​​granice drugih i kako uspostaviti vlastite granice na temelju vaših vrijednosti; Ključno je to razumjeti samo zato što vi limenka Osjetite tuđe emocije na dubokoj razini ne znači uvijek da je zdravo ili korisno za to, bilo za vas ili za njih (ili oboje).

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.