Zašto su mi stopala uvijek tako zastrašujuća hladna?

2. Anksioznost ili visoka razina stresa. Vjerojatno već znate da anksioznost može uzrokovati neke prilično gnusne fizičke simptome (znojne dlanove, mučnina, hladni znoj itd.). Ali Dudley napominje da živčani sustav potaknut stresom i anksioznošću prelazi u način "borbe ili leta", što znači da će prebaciti kritične resurse (na primjer, krv) prema vitalnim organima na štetu krvi do ekstremiteta. "Neki ljudi s kroničnom anksioznošću također će imati kronično hladna stopala", dodaje Dudley.

3. Temeljna metabolička pitanja. "Jedan od najzanimljivijih uzroka hladnih stopala je hipotireoza ili neaktivna štitnjača", kaže Dudley. „Budući da hormoni štitnjače kontroliraju metabolizam i tjelesnu temperaturu, nema dovoljno cirkulirajućih hormona štitnjače može dovesti do hladnih stopala.“Dudley također kaže da je dijabetes potencijalni uzrok, jer neki ljudi s dijabetesom na kraju razvijaju neuropatiju (drugim riječima, oštećenja živaca) koja uzrokuje poremećaje senzornih putova u rukama i nogama i čini ih da se osjećaju hladno, bolno ili mučno ili mučno.

4. Pušenje i unos alkohola. Dudley kaže da su nikotin i alkohol dvije glavne tvari koje utječu na način na koji naša tijela reguliraju temperaturu različitim mehanizmima: duhan sužava krvne žile (smanjenje cirkulacije krvi), dok alkohol povećava gubitak topline kroz tijelo.

5. Raynaudov sindrom. Raynaudov sindrom je stanje koje se može pojaviti samostalno ili zajedno s drugim autoimunim poremećajima, poput lupusa ili reumatoidnog artritisa. Oni s Raynaudovim iskustvima grčeva krvnih žila koji uzrokuju hladne, obojene ruke i noge.

Kada se konzultirati s liječnikom o hladnim nogama

Ovaj popis uzroka može zvučati zastrašujuće, ali vjerovatno je da je vaš slučaj hladnih stopala ništa zlobnije nego što trebate češće hodati (ili biti super pod stresom). Međutim, Dudley preporučuje savjetovanje s liječnikom radi temeljitije procjene jesu li vaša hladna stopala popraćena bilo kojim od sljedećih simptoma, jer to može značiti nešto ozbiljnije:

• Čireve na nogama koje traju dugo vremena za liječenje
• Ekstremni umor
• Neobjavljene promjene težine
• Groznica ili bolovi u zglobovima

Kućni lijekovi za mračne noge

Jednom kada ste utvrdili da se vaša hladna stopala ne vrijede znojenje, vrijeme je da radite na zagrijavanju nožnih prstiju. Za početak, Dudley preporučuje očigledno: Bundle Up! Dudley kaže da nekim ljudima treba više slojeva od drugih da ostanu topli, a odijevanje za toplinu (uključene nejasne čarape) mogu biti najjednostavnije rješenje ako su vam hladna stopala više zimska jatka nego svakodnevna pojava.

Dudley kaže da izbjegava odjeću koja je previše sužena ili tijesna, jer ove tkanine ograničavaju cirkulaciju krvi. Također predlaže da izbacite pamučne čarape za merino vunu, što je vlakno koje pomaže regulirati tjelesnu temperaturu. Ako to nije dovoljno, razmislite o isprobavanju obloga za čarape ili naložite dva para vaše omiljene nejasne obuće.

Dudley je također zagovornik povećanja tjelesne aktivnosti: „Vježba je sjajna strategija da vam krv teče učinkovitije."Ona preporučuje da dobije najmanje 30 minuta kretanja, pet dana u tjednu kako bi iskoristili zdravstvene prednosti usvajanja redovne rutine vježbanja (uključujući, da, topla stopala). A ako ste pušač ili teški piće ... uzmite u obzir svoje smrznutih stopala još jedan dobar razlog da prestanete.

Hladna stopala su smetnja, ali malo dodatne pažnje na garderobu, razinu aktivnosti i stil života možda je sve što trebate za borbu. Stoga se naoružajte ovim tostičnim taktikama zagrijavanja stopala (i razumijevanja kada biste se trebali posavjetovati s liječnikom). Jednom kada vam se nožni prsti odmrzavaju, zahvalit će vam.

Još uvijek imam hladna stopala? Vjerojatno vam trebaju ove papuče u vašem životu. I dok ste na tome, mogli biste dodati sve runo u svoj garderobu.