Zašto dermi kažu da ne biste trebali preskočiti liniju za tuširanje nakon treninga
Nema potrebe za izgradnjom svog poslovnog plana za tenk tenk za one gamaše tek-postoje koraci koje možete poduzeti dok ste u teretani odbacili sve klice koje je osoba prije nego što ste napustili. Dr. CHI preporučuje donošenje dodatnog ručnika i postavljanje na bilo koja strojna sjedala prije sjedenja (isto za toj posudi za jogu). To osigurava da vaša odjeća ne uspostavi izravan kontakt sa sjedalom-samo pobrinite se da uvijek svaki put stavite istu stranu ručnika.
Možete se razboljeti
Bilo kakve klice ili gljive koje su pronašle svoj put do kupaca nakon teretane mogu ostati tamo i gnjaviti ako je ne uklonite i operete odjeću i kožu. Klice ili gljivice iz teretane mogu uzrokovati osipe, prehlade, sportaš stopala i MRSA, što je oblik infekcije staph. “MRSA je infekcija superbuga jer je otporna bakterija. Može se manifestirati kao nešto što izgleda kao boyle ili zalogaj pauka ", kaže dr. Chi. Dahhh, Nije velika trgovina.
Najbolji način da odbacite te stvari i istovremeno učinite svoje kolege teretane? Promijenite odjeću, istuširajte se i operite ruke. "Ako sjedite okolo u znojnoj odjeći i bili ste u teretani, u osnovi sjedite na mikrobama koje bi potencijalno mogle ući i izazvati infekciju.”
Odaberite prave tkanine
Čvrsto pletene tkanine koje su namijenjene zarobinju i znojenju znoja ponekad mogu imati dugotrajne bakterije koje uzrokuju odvratnu nuspojavu, kao i probleme s kožom. “Znoj koji u njemu ima ulje i prljavštinu začepi pore. To uzrokuje stvari poput akni i folikulitisa ", kaže dr. Chi.
Dr. Chi preporučuje laganu odjeću, tako da se brzo izlazi i ne uhvati znoj po koži, začepljujući pore. Također je važno donijeti promjenu odjeće u teretanu koja je labavija, što omogućava koži da diše, pomažući vam da konačno izbacite one crvene folikulitis jednom i za sve.
Sjetite se svoje brige o sebi nakon vježbanja
Korisno je razmišljati o svom tušem nakon treninga kao dijela vašeg hlađenja. Upravo ste ubili trening i učinili nešto zaista nevjerojatno za vaše tijelo, pa odvojite malo vremena za sebe nakon što se teretana osjećate svježe, čisto i samouvjereno do kraja dana.
Ako ne možete skočiti pod tuš odmah nakon vježbanja, dr. Chi preporučuje promjenu odjeće i barem pranje ruku u roku od 30 minuta od vježbanja. Nakon tuširanja, pobrinite se za svoju kožu. “Uvijek preporučujem da se vlažite odmah nakon što se tuširate. Ako vam je koža suha, lakše je nadimak, a manje je i učinkovita barijera protiv klica koje su prenosele. Zapravo mogu lakše prodrijeti u suhoj, ispucanoj koži.”Uvijek zapamtite, malo brige o sebi ide dug put.
Za pravi post-gym maženje sesh, pogledajte ovaj DIY šećerni srub za svoju najmekšiju kožu. Osim toga, to su uobičajene navike koje treba izbjegavati u teretani za vrhunski trening.
