Zašto sretan ne savršeni osnivač Poppy Jamie želi da tretirate mentalni wellness kao vaš omiljeni trening

Poppy Jamie je renesansna žena 21. stoljeća. Britanski poduzetnik je polovica marke odjeće Pop & Suki i radila je kao domaćin serije za MTV, ITN i Snapchat; Također je isporučena na TEDX Talk o mentalnom zdravlju. Nedavno je osnivačica aplikacije za mentalno zdravlje Happy Not Perfect, koja je osmišljena kako bi spriječila izgaranje posredovanjem stresa, anksioznosti i drugih negativnih stanja raspoloženja na jednoj strani. U osnovi, postoji vrlo dobar razlog zašto je proglašena jednim od Well+Good's 2020 Changemakers.

Njezina strast prema mentalnom blagostanju nikada nije bila relevantnija nego sada, zahvaljujući ekstremnom stresu pandemije Coid-19. Ovog mjeseca, sretan nije savršeni udružio se s dobro+dobro za stvaranje našeg mentalnog wellness izazova, koji je bio osmišljen za rješavanje određenih izazova za mentalno zdravlje skloništa na mjestu. (Marka također donira 50 posto svih prihoda od prijave za pretplatu na May u Fond za pomoć u Nacionalnom vijeću za bihevioralno zdravlje, tako ozbiljno potpišite za aplikaciju koristeći ovu vezu na vašem telefonu.)

Ispod, dobro+dobri razgovori s Jamiejem o tome što je potaknulo njezinu karijeru u prostoru za mentalno zdravlje, kako je koristila gustu znanost i istraživanje psihologije kako bi stvorila učinkovito povećanje raspoloženja u obliku "vježbe sreće", a što i što Potrebno je više za iskorjenjivanje stigme mentalnog zdravlja naprijed.

Dobro+dobro: kada i zašto vam je mentalno zdravlje postalo važno i kako je to dovelo do stvaranja sretnog ne savršenog?

Poppy Jamie: Toliko je smiješno razgovarati o početku sreće ne savršeno, jer se sada osjeća još relevantnije nego tada, s obzirom na ono što sve prolazimo.

Prvenstveno je izašlo iz osobne potrebe, prije četiri godine, da upravljam svojim stresom i tjeskobom i mentalno zdravlje, i samo osjećam da meditacija u to vrijeme zapravo ne funkcionira za mene. Bilo je tako malo razgovora, tako malo alata. Sjećam se da sam razmišljao da se briga o našem mozgu ne bi trebalo osjećati dosadno; da se ne bi trebalo osjećati kao da je to stvar koju moramo povući. Vježba je odjednom postala pokrenuta zabavna duša, a sve ove klase Barre i kreativni pristupi vježbanju--pomislio sam: "Sigurno mora postojati kreativni pristup mentalnom zdravlju", jer je naš mozak kao i bilo koji drugi dio našeg tijela. Za rad u našu korist zahtijeva obuku.

Tada se upuštam u pozitivnu psihologiju [proučavanje pozitivnih osobina koje ljudi imaju koji su im dopustili da napreduju], a bilo je sve te knjige koje sam pronašao duboko ozdravljenje. Ali većina ljudi ima užurbane živote, a posljednja stvar za koje imaju vremena je čitanje gustih knjiga o mentalnom zdravlju koje sadrže tisuće godina mudrosti. Pitao sam se kako bismo mogli otključati tu mudrost i zapravo je učiniti dostupnim i djelotvornim.

Tada sam smislio koncept gamiranja rituala mentalnog blagostanja i gamifikacije rutine pažljivosti, i izvođenja vježbi poput pisanja dnevnika zahvalnosti i brige o časopisu da ih pustim. To su stvari koje su mi bile lako raditi i nisu mi trebale puno vremena, ali učinili su me da se odmah osjećam bolje. To je bio početak aplikacije Happy Not Perfect.

Kako to misliš kad kažete "gamify" mentalno blagostanje?

Na sreću nije savršeno, možete završiti vježbanje sreće, što je u osnovi svakodnevno osnovno vježbanje u teretani za vaše raspoloženje. Ima sedam ključnih vježbi na temelju vašeg emocionalnog stanja, koje uključuju vježbe disanja, časopis, praksu zahvalnosti, postavljanje ciljeva itd.-Na temelju jezgrenih stupova pozitivne psihologije. Kroz aplikaciju možete raditi na "mišićima" u vašem umu i izgraditi otpornost koja dolazi iz osporavanja vaših misli i vidjeti gdje postoje neispravni obrasci u vašem razmišljanju.

Oduvijek sam želio kao da je Happy Ne savršeno, biti mjesto na kojem se sadržaj zaista može personalizirati onome što im ljudi smatraju najpovoljnijim. Učinkoviti mehanizmi ozdravljenja razlikuju se prema pojedincu-konačno smo počeli vidjeti da generička vrsta rješenja ne funkcionira za sve. Na primjer, s vježbanjem, neki ljudi ne vole HIIT, jednostavno vole trčati ili vole samo jogu, a mi idemo: "Sjajno, to je sjajno, a ovo mi se sviđa."Tako sam sretna što napokon vidim i razgovor o mentalnom zdravlju i tamo se malo kreće.

Gdje vidite da se aplikacija uklapa u rješavanje potreba za mentalnim zdravljem ljudi tijekom pandemije Coid-19?

Higijena mentalnog zdravlja je još važnije, jer moramo pronaći načine kako stvoriti sigurnost u sebi. Kad se svijet izvana osjeća nesigurno, a za mnoge ljude to čini trenutno-još je važnije da stvaramo rituale i rutine koji nam pomažu da se osjećamo sigurno, jer to pomaže da se premjestimo u način odmora i opuštanje.

Još nam je lakše osjećati se neuravnoteženo kad se krećemo kroz velike promjene, a ja volim razmišljati o tome kako možemo koristiti higijenu mentalnog zdravlja i rituale mentalnog zdravlja kako bismo omogućili da budemo prilagodljiviji. Za mene je prilagodljiva naša najveća super vještina, ali nitko se ne rađa sa sposobnošću da budete prilagodljivi-naučite to.

Vježbe aplikacije su suprotno oddubinju, što je koliko nas se nosi. Na primjer, zaronit ću na posao i jednostavno sam stvarno, stvarno, stvarno zauzet, i to je moj način da se ne obraćam onome što se događa. Tu je borba, let ili zamrzavanje, pa su za neke ljude bili samo smrznuti, i to je njihov način ... obvezivanje rituala mentalnog zdravlja, umjesto toga, omogućava nam da se iskoristimo za svoju unutarnju mudrost, a zatim odvojimo malo vremena u Poslijepodne za šetnju ili što god nam nudi resetiranje. Ono što je najvažnije, pomaže u njegovanju i razvijanju našeg samopouzdanja kako bi nam pokazalo da ćemo preživjeti sve što se događa. Svi mi imamo alat, duboko u sebi, kako bismo nam mogli pomoći da preživimo ono što svi prolazimo.

Mislim da je to zaista sjajna poruka. Radi se o tome da možda budete svjesni nekih načina na koje možete prilagoditi svoje razmišljanje i pomoći sebi da izađete iz tog tamnog prostora.

Kako citat ide, "Ništa nije dobro ili loše, samo razmišljanje to čini tako."... [Toliko je važno] biti svjestan onoga što konzumiramo za to vrijeme, jer smo takav proizvod potrošnje. Na primjer, čitanje dobro+dobro uvijek se nakon toga osjećam optimistično i čini me nadahnutim da isprobam različite zdravstvene stvari. Ali ako gledam CNN i samo gledam stopu smrti, a ne stopu ljudi koji su preživjeli, očito ću otići gledati te programe koji se osjećaju više zabrinutim nego kad sam stigao k njima. Važno je ostati budan i dobro upućen, ali mislim da sve to možemo učiniti na odgovoran način da snizimo razinu osjetljivosti.

I opet, vraćajući se na ritual mentalnog zdravlja, to vas malo usporava, tako da ste svjesni kada stvari čine da se osjećate manje energično kad ih ostavite. Rituali mentalnog zdravlja stvarno povezuju vaše tijelo i um, tako da ste u stanju biti malo oprezniji u onome što dopuštate u svoje okruženje.

U proteklom smo desetljeću u velikoj mjeri postigli neke pozitivne korake prema rješavanju stigme mentalnog zdravlja-što mislite da se mora dogoditi sljedeće kako bismo išli dalje u smislu prihvaćanja i razumijevanja?

Radi se samo o tome da više ljudi ima hrabrosti iskreno razgovarati o tome kako se osjećaju. Oslobađajući se na taj način, zapravo oslobađate sve oko sebe. Bilo je nevjerojatno vidjeti ljude kako su tako glasni u sretnoj ne savršenoj zajednici. Za mene je to znak takve zelene trave. Kad normaliziramo [mentalno zdravlje] takvo, ljudima daje hrabrost koji su možda prije bili: "Ne, ne za mene, dobro sam."

Ako imate mozak, imate mentalno zdravlje. Razgovarao sam s tisućama ljudi i radio radionice o gomili sreće širom svijeta i još uvijek nisam upoznao osobu koja je poput: "Da, dobro sam, sve je dobro. Savršeno sam savršeno."To je ono što je za mene bilo tako iscjeljivanje, biti na ovom putu i samo shvatiti da su moje borbe bile tako normalne.

Zvuči pomalo kliše, ali niste sami. Tri su glavna straha, a to nije dovoljno, ne biti simpatičan, a napuštanje-svi smo se s njima družili. Kad radimo na mentalnom zdravlju, to je naš put do više slobode misli i iz tih strahova nego što bismo mogli zamisliti.

Koje su neke stvari s niskim dizanjem koje ljudi mogu raditi svakodnevno za bolje mentalno zdravlje?

Ići u šetnju. Zadržite hidratizirani hidrat prije nego što kofeite. Dovršite vježbanje sreće, koji traje tri minute, jer je to poput mliječnog kolača sa svim dobrotama u njemu, i tako je brzo. U osnovi kombinira sve korake koje bih vam mogao dati u jednu malu usta. Dakle, to je vrsta moje jutarnje rutine: idite na 20 minuta hoda, popijte čašu vode i dovršite vježbu sreće.

Bilo koje riječi za razdvajanje za ostajanje dobrog raspona u ovom mračnom vremenu?

Svi smo toliko jači nego što mislimo. Kad to prođemo, nadamo se da bismo se trebali tako ponosno osjećati, poput: "" F*ck, preživio sam pandemiju."Nadamo se da će nas to ujediniti, a kad god ponovno postavimo izazove, bit će poput", preživjeli smo pandemiju, možemo preživjeti bilo što."

Ovaj je intervju uređen i kondenziran radi jasnoće.