Zašto je važno ući dane odmora ujednačene i posebno u siječnju
I vaš živčani sustav treba pauzu. "Trening vas stavlja u simpatično stanje, u tom slučaju je vaš živčani sustav ispaljen i u tom načinu" borbe ili leta ", kaže Centenari. “To je korisno za potrebe obuke. Međutim, ako ne dopustite razdoblja odmora, razina kortizola će se povećati i vaš će se živčani sustav boriti da pronađe svoje parasimpatičko (aka opušteno) stanje. To može izbaciti vaše hormone, utjecati na san, izmijeniti raspoloženje, smanjiti probavu-sve je štetno za cijeli vaš sustav.”
Jeste li ikad pokušali napraviti izazov za vježbanje kad ste umorni, loše raspoloženi ili boli u želucu? To nije recept za sjajan ishod!
Kako izgleda odmor može se razlikovati od osobe do osobe. Ali sveukupno uključuje slobodno vrijeme od vježbanja, dok se usredotočuje na san, pokretljivost i prehranu.
Razumijem taj osjećaj na kraju dana kada nisam dobio intenzivan trening i twinge krivnje. Ali vrijeme je da to pustimo, posebno na početku godine kada bismo možda pokušavali uspostaviti dobre navike.
"Ako se ne odmarate, ne trenirate pravilno", kaže Centenari. “Ako ne trenirate kako treba, možda se nećete postavljati za dugoročni uspjeh. Poštujte ostalo.”
Trebate malo duha odmora? Isprobajte ovaj trening mobilnosti kako biste uljuvali te zglobove, a mišići i živčani sustav malo se pokvarili od vaših tvrđih treninga.
