Zašto Kayla Itsines nikad ne uspije ujutro

Dobrodošli u moju jutarnju rutinu, gdje Kayla Itsines i drugi gurui dobrog života dijele svoje osobne (često iznenađujuće, često zdrave) jutarnje rituale-koji će vam pomoći da napravite svoj a.m.Strašniji je.

Kayla Itsines
Global Fitness Superstar, Instagram slavna osoba i autor Vodič za zdravu prehranu i životni stil bikinija

Ja Probudite se svako jutro u 5:30 a.m. i odmah uključite svoje svjetlo da me probudi-ako ne, odgojit ću cijelo jutro. Jednom kad budem budan zgrabit ću telefon i provjeriti sve oko 15 minuta. Puno ljudi ne misli da radim svoje društvene medije, ali ja radim! Ai provest ću tih prvih nekoliko minuta pomičući se kroz sve što sam propustio preko noći. Prolazim kroz svoje označene fotografije i, sada kad mogu označiti fotografije-love tu novu značajku-označit ću svoje favorite i one koje želim objaviti kasnije, pa se mogu sjetiti.

Nedavno sam kod kuće dobio stazu. U Australiji ću postaviti brzinu na 6, ali tek sam nedavno saznao da je u Americi ekvivalent 4-teškim putem-samo sam je postavio u brz šetnju. Nekako se osjećam mučno ujutro ako obavim svoj normalan trening, pa obično čekam do ranog popodneva-oko 2 p.m. Nakon što siđem s staze, skočim pod tuš i spremam se za posao-još uvijek imam gomilu klijenata koje treniram u svojoj teretani.

Svakog jutra imam prilično intenzivnu rutinu kože-vrlo sam disciplinirana s pročišćavanjem i pranjem cijelog tijela. Koristim piling za kavu preko cijelog tijela pod tušem, a onda kad izađem, oprati ću lice-obično dvaput upotrijebim intenzivnu hidratacijsku kremu, stavim kremu za sunčanje i vlaži cijelo tijelo. U posljednje vrijeme bio sam opsjednut pijanim slonom B-hidra, posebno kad putujem. To je poput pića vode za vaše lice.

Nakon posla vratit ću se kući i doručkovati. Imam isti točan doručak svaki dan-dosadno, ali ja to volim. Imam dva komada tosta, dva kodirana jaja sa SUMAC začinom i keljom, espresso pucanj i šalicu zelenog čaja. Također se svakako svakodnevno posjećujem svoju baku. Kavu pravi svaki dan u 10 a.m. i 3 p.m.-Ako mi to propusti čak i pet minuta, ona će reći: "Oprosti, sretno sljedeći put."

Tada ću pse odvesti u lokalni park tijekom jutra. Nekad sam ih hodao, ali oni su mi zapravo počeli davati sijališta, pa sam morao prestati. Odvest ću ih u park, a zatim ih pustim da lutaju i trče slobodno.

Da bi mi pomogao da se smirim, nedavno sam preuzeo glavu prostora-Pogotovo kad putujem i nešto se osjeća neodoljivo ili ako se osjećam automobilom, samo ću uključiti SOS meditaciju da se opustim. Nedavno sam bio na Baliju, a promet je bio tako lud, i upravo sam zatvorio oči i potpuno zen-ed. Bilo je to savršeno malo me vrijeme.

Gledajući da se sažete? Isprobajte ovu petominutnu meditaciju stresa. Ili skočite na svoje fitness ciljeve ove godine s tjednima vrijednim treninzima s bilo gdje od Tracy Anderson.